Shortcut Mexico Salad Recipe

• Có Thể 15, 2024

Salad bữa ăn đầy đủ là ngon bất cứ lúc nào trong năm, và họ có thể làm cho một bữa tối hài lòng, nhưng nhanh chóng và dễ dàng trong thời gian bận rộn trong năm, chẳng hạn như những ngày trước kỳ nghỉ. Món salad tuyệt vời lấy cảm hứng từ Mexico này có thể được thực hiện rất nhanh chóng với thịt gà cốt lết từ Module Gà Cutlet (liên kết ở cuối bài viết này). Vì tôi cố gắng để có vài gói thịt gà cốt lết trong tủ đông của mình mọi lúc, cô con gái tuổi teen của tôi thường làm món salad này cho bữa trưa khi cô ấy thiếu thời gian.

Mặc dù chỉ mất một hoặc hai phút để xé rau diếp thành miếng vừa ăn, bạn có thể tiết kiệm nhiều thời gian hơn bằng cách sử dụng rau diếp romaine đóng gói sẵn, có sẵn ở hầu hết các cửa hàng tạp hóa. Đậu đen còn sót lại có thể được cho vào túi bánh sandwich và đông lạnh cho đến khi nó có thời gian để làm món salad khác.

Shortcut Salad gà Mexico

4 phần ăn

3 cốt lết gà, từ mô-đun gà cốt lết
1 chén salsa vừa

Trang trại 1/2 chén
1/3 chén salsa vừa

8 chén rau diếp romaine, xé thành miếng vừa ăn
1 chén ngô đông lạnh, rửa sạch dưới nước lạnh để làm tan băng
1/2 14 oz. có thể đậu đen, rửa sạch và để ráo nước
1/4 chén ô liu đen thái lát
2 chén phô mai cheddar nghiền nhỏ
1 pita chip, hoặc chip tortilla, nghiền nhỏ

Đổ 1 chén salsa vào chảo và biến nhiệt lên cao; đun sôi salsa cho đến khi giảm một nửa (khoảng 5 phút).

Cắt thịt gà thành từng miếng nhỏ 1/2 ", sau đó cắt các dải thành một nửa theo chiều ngang, thêm vào salsa giảm, khuấy và vặn lửa nhỏ, khuấy gà trong salsa nóng khoảng 2 phút hoặc cho đến khi nóng không còn màu hồng bên trong con gà.

Trộn nước sốt trang trại và salsa trong một món salad salad; lắc kỹ.

Trộn xà lách romaine, ngô, đậu đen, ô liu đen, phô mai jack cheddar, và chip pita hoặc chip tortilla trong một bát lớn; thêm băng và hỗn hợp gà / salsa ấm; quăng kỹ và phục vụ ngay.

Số tiền cho mỗi phục vụ
Calo 563 Calo từ chất béo 248
Phần trăm tổng lượng calo từ:
Chất béo 44% Protein 27% Carb. 29%

Lượng chất dinh dưỡng mỗi
Phục vụ
Tổng chất béo 28 g
Chất béo bão hòa 14 g
Cholesterol 100 mg
Natri 998 mg
Tổng lượng carbohydrate 41 g
Chất xơ 3 g
Đường 0 g
Protein 38 g

Vitamin A 82% Vitamin C 69% Canxi 0% Sắt 17%

Video HướNg DẫN: How To Have A Salad Ready In SECONDS⏱ || TIPS AND TRICKS (Có Thể 2024).