Lớp học điều hòa trượt tuyết

• Có Thể 15, 2024

Mùa thu đã đến ở Bắc Mỹ và một số nơi đã có tuyết. Điều này có nghĩa là mùa đông đang đến gần và đã đến lúc bắt đầu chuẩn bị cho các môn thể thao mùa đông. Một cách tuyệt vời để làm điều này là tham gia một lớp điều hòa trượt tuyết. Bất kể bạn có phải là người trượt tuyết hay không, một lớp điều hòa trượt tuyết sẽ giúp nâng cao mức độ tập thể dục của bạn để bạn có thể hoàn toàn thưởng thức môn thể thao mùa đông yêu thích của BẠN.

Một lớp điều hòa trượt tuyết sẽ bắt đầu với tốc độ chậm hơn để mọi người có cảm giác về các bài tập và luyện tập. Sau đó, họ dần dần xây dựng từ đó để các lớp học có thêm một chút thử thách mỗi tuần. Các lớp điều hòa trượt tuyết liên quan đến một số yếu tố và đây là một vài trong số đó.

Khoảng thời gian hiếu khí là một phần thách thức của bất kỳ lớp điều hòa trượt tuyết. Một ví dụ về điều này sẽ là ‘thang, trong đó người ta bắt buộc phải chạy nước rút từ điểm này đến điểm khác. Đôi khi khoảng cách bị thay đổi trong khoảng thời gian. Một ví dụ khác là nhảy bằng cả hai chân qua lại trên một dải băng trên sàn trong một hoặc hai phút nhanh nhất có thể.

Các bài tập cân bằng cũng rất quan trọng vì chúng giúp điều chỉnh các kỹ năng giữ thăng bằng của bạn để giữ cho bạn đứng vững. Một tư thế siêu nhân sẽ liên quan đến việc uốn cong từ thắt lưng trong khi nâng một chân ra phía sau cho đến khi bạn nằm ngang. Trong khi làm điều đó, đưa hai lòng bàn tay của bạn lại với nhau và cố gắng chạm sàn với chúng, và sau đó quay trở lại vị trí bắt đầu. Hãy thử cái này ngay bây giờ bên cạnh máy tính của bạn! Nó không dễ như nghe.

Tập luyện sức mạnh cũng là một yếu tố cần thiết. Hầu hết mọi người đều quen thuộc với loại sức đề kháng cơ thể của việc rèn luyện sức mạnh dưới dạng ngồi dậy, chống đẩy và phổi. Đứng tại chỗ và nhảy từ lunge sang lunge, (chuyển đổi bên) có thể thêm vào thách thức. Xoắn bóng từ bên này sang bên kia là một hình thức rèn luyện sức mạnh phổ biến khác.

Plyometrics là một loại bài tập làm tăng khả năng của một người để tạo ra các động tác nhanh, mạnh. Điều này có thể bao gồm một cái gì đó như nhảy hộp, trong đó một người nhảy lên một cái hộp cao đến đầu gối, sau đó bước xuống và cố gắng làm nhiều nhất có thể trong một thời gian nhất định. Một ví dụ khác về plyometrics có thể là ‘bước nhảy ếch, nơi một người nhảy từ vị trí ngồi xổm, để nhảy càng xa càng tốt và hạ cánh ở cùng một vị trí. Chúng có thể dần dần được thêm vào một lớp điều hòa trượt tuyết khi người hướng dẫn thấy phù hợp.

Đây chỉ là một vài ví dụ về loại bài tập mà bạn nhớ tìm thấy trong một lớp điều hòa trượt tuyết. Các lớp học này cung cấp một tình bạn vui vẻ và là một cách thú vị để gặp gỡ những người mới và trở nên mạnh mẽ cùng một lúc. Bạn thường có thể tìm thấy một lớp điều hòa trượt tuyết tại một phòng tập thể dục hoặc câu lạc bộ thể thao địa phương. Họ thường bắt đầu từ giữa đến cuối tháng 10 và kéo dài khoảng sáu tuần. Hãy trì hoãn, thử thách bản thân và đăng ký ngay hôm nay!

Video HướNg DẫN: Sân trượt băng tại campus Hòa Lạc - ĐH FPT (Có Thể 2024).