Spicy Mexico Summer Recipe

• Có Thể 3, 2024

Tìm kiếm một món salad mùa hè tốt để phục vụ tại Thịt nướng, potluck, dã ngoại, hoặc cùng nhau? Salad mùa hè Mexico cay có đầy đủ các loại rau tươi giòn: ngô, jicama, cà chua nho, hành tây đỏ, ớt jalapeno, ớt chuông đỏ và rau mùi tươi, cùng với đậu đen đóng hộp và bơ; Họ đã tung ra với một chiếc váy kem hơi cay làm cho dễ dàng với salsa đỏ và xanh đóng chai. Họ cùng nhau làm một bài thuyết trình đầy màu sắc.

Món salad này phù hợp với bất cứ thứ gì nướng; nó cũng tốt với bánh sandwich trong giỏ đi dã ngoại. Bởi vì sữa chua được sử dụng thay vì kem chua hoặc mayonnaise trong nước sốt, chất béo thực sự duy nhất trong món salad là từ quả bơ. Các món salad khá ít calo, nhưng chắc chắn làm đầy và chắc chắn là ngon nhất!

12 phần ăn

Rau xà lách
2 cốc ngô tươi, (khoảng 4 tai) rang và cắt bỏ lõi ngô hoặc 2 cốc đông lạnh
1 quả ớt chuông đỏ, bỏ hạt, bỏ hạt và thái hạt lựu
3 đến 4 hạt tiêu jalapeno lớn, bỏ hạt, bỏ hạt và thái hạt lựu
1/2 chén hành đỏ, thái nhỏ
1 15 oz. có thể đậu đen, rửa sạch và để ráo nước
1 bó rau mùi, thái nhỏ
2 ly jicama, thái hạt lựu
1 chén cà chua nho, giảm một nửa theo chiều dọc
2 quả bơ vừa, thái hạt lựu

Cách ăn mặc
1/4 chén salsa vừa
1/4 chén salsa verde (tomatillo salsa)
1/3 cốc sữa chua kiểu Hy Lạp
1 muỗng nước cốt chanh mới vắt

1. Trộn các thành phần salad trong một bát lớn.
2. Whiz các thành phần thay đồ trong máy xay hoặc MagicBONS cho đến khi mịn; quăng với các thành phần salad.
3. Trang trí với rau mùi bổ sung, nếu muốn.

Số tiền cho mỗi phục vụ
Calo 168 Calo từ chất béo 53
Phần trăm Tổng lượng calo từ: Chất béo 32% Protein 14% Carb. 55%

Lượng chất dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần
Tổng chất béo 6 g
Chất béo bão hòa 1 g
Cholesterol 1 mg
Natri 138 mg
Tổng lượng carbohydrate 23 g
Chất xơ 2 g
Đường 0 g
Protein 6 g

Vitamin A 53% Vitamin C 111% Canxi 0% Sắt 10%

Video HướNg DẫN: 12 Recipes For A Perfect Mexican Dinner (Có Thể 2024).