Tiếp tục theo dõi với người lớn THÊM

• Có Thể 15, 2024

Với một số tình trạng sức khỏe mà tôi có, không có cách nào để tôi dùng thuốc điều trị Rối loạn thiếu tập trung. Tôi hầu như không cô đơn. Nhiều người không thể dùng thuốc. Một số người có thể dùng thuốc, nhưng không thể tìm thấy thuốc có tác dụng tốt với họ, hoặc họ không thể chịu đựng được tác dụng phụ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc kiểm soát các triệu chứng tiêu cực của Rối loạn thiếu tập trung được thực hiện tốt nhất với các loại thuốc kết hợp với các biện pháp can thiệp hành vi. Vì thuốc không có trên bàn cho tôi, tôi đã phải thực hiện các biện pháp can thiệp hành vi. Tôi có những thứ mà tôi cần ở trên đầu. Gia đình, sức khỏe, tài chính và viết lách là những ưu tiên của tôi. Tuy nhiên, tôi cần phải được nhắc nhở, hoặc tôi sẽ mất cả ngày chỉ để loay hoay đi từ thứ này sang thứ khác. Giống như hầu hết mọi người, tôi cũng không muốn bỏ lỡ các cuộc hẹn và sự kiện đặc biệt. Hai can thiệp yêu thích của tôi để giúp tôi theo dõi, trên cơ sở hàng ngày, là bảng tầm nhìn của tôi và kế hoạch hàng tuần / hàng tháng của tôi từ Office Depot.

Một bảng tầm nhìn là khác nhau cho mỗi người làm cho một. Họ giúp giữ tập trung của bạn vào những gì quan trọng. Thay vì một bảng tầm nhìn lớn, tôi có ba cái nhỏ mà tôi giữ trên bàn. Tôi nhìn họ nhiều lần trong ngày. Người đầu tiên nói "CẢI THIỆN SỨC KHỎE." Điều này có nghĩa là sức khỏe thể chất, tinh thần và tinh thần. Nó nhắc tôi ăn uống lành mạnh hơn và hạn chế đồ ăn vặt. Tôi cần phải ở trong tự nhiên và thiền định. Tập thể dục cũng rất quan trọng đối với sức khỏe của tôi và tai chi cùng với việc đi bộ trong dòng sông lười địa phương của chúng tôi giúp ích cho sức khỏe của tôi. Tất cả những điều này giúp kiểm soát các đặc điểm tiêu cực của ADHD.

Mặc dù ADHD không có triệu chứng tiêu cực, nhưng nó cũng tạo ra sự sáng tạo. Bảng tầm nhìn này nhắc nhở tôi viết hàng ngày và nó cho tôi gợi ý về bài viết của mình. Nó cũng cho tôi biết rằng tôi cần học đồ họa, xuất bản sách và mạng. Đây là những điều khó khăn đối với tôi, vì vậy tôi có xu hướng tránh chúng. Bảng tầm nhìn này giữ chúng ngay trước mặt tôi.

Một bảng thứ hai được dán nhãn "SỨC KHỎE." Điều này không chỉ có nghĩa là tiền; nó cũng có nghĩa là gia đình và bạn bè quý giá của tôi. Một trong những bức ảnh của tôi nói: "Sống, cười, yêu và trả các hóa đơn." Điều này nhắc nhở tôi ở lại khóa học với ngân sách. Chúng tôi sử dụng mô hình Đại học Hòa bình Tài chính của Dave Ramsey tại nhà của chúng tôi. Chúng ta cần ở lại "linh dương dữ dội" và nói với mỗi đô la đi đâu. Nó không đủ để kiếm tiền; bạn cần chi tiêu khôn ngoan Với Rối loạn thiếu tập trung, rất dễ bị bốc đồng với tiền. Điều này giúp tôi đi đúng hướng. Hội đồng cũng kỷ niệm mối quan hệ giữa các cá nhân.

Ban tầm nhìn thứ ba nói "HÃY TRỞ LẠI." Nó có nhắc nhở về sức khỏe về thuốc men, thực phẩm, kế hoạch và giấc ngủ. Giống như nhiều người mắc chứng rối loạn thiếu tập trung, tôi cần phải vệ sinh giấc ngủ tốt. Con mèo của tôi cố gắng nói cho tôi biết mấy giờ đi ngủ, và cô ấy khá nghiêm khắc về việc đọc sách trên giường. Cô ấy xoa đầu Kindle và đưa cơ thể vào tầm nhìn của tôi. Không mất quá nhiều thời gian trước khi tôi nhét Kindle dưới gối. Ban tầm nhìn cũng có lời nhắc về tập thể dục và viết.

Bảng tầm nhìn, với hình ảnh và nhãn viết của họ, là một cách tốt để nhắc nhở bạn về những gì quan trọng. In hình ảnh từ internet là thỏa mãn với tôi hơn là nhìn qua tạp chí. Chức năng tìm kiếm internet cho hình ảnh cho phép tôi có được những hình ảnh có ý nghĩa và được nhắm mục tiêu để giúp tôi theo dõi.

Để theo dõi các cuộc hẹn và các sự kiện đặc biệt, tôi thích sử dụng "Công cụ lập kế hoạch hàng tuần / hàng tháng" từ Office Depot. Điều này có một không gian theo tuần để viết ghi chú chi tiết về các hoạt động hàng ngày. Tôi thích kế hoạch với các dòng trên mỗi không gian hàng ngày. Nó cũng có một khoảng trống ở bên trái của không gian viết hàng ngày mà tôi có thể làm nổi bật bất cứ thứ gì quan trọng đối với tôi. Vào đầu mỗi tháng có một lịch hàng tháng, nơi tôi có thể hiển thị các cuộc hẹn và các dịp đặc biệt. Tôi chuyển các mục từ lịch iPhone hoặc các sự kiện lịch google mà mọi người gửi cho tôi. Điều này cho phép tôi có một hình ảnh tuyệt vời mà tôi có thể nhìn vào hàng ngày để xem cả tháng khi nó phát triển.

Nếu bạn không thể dùng thuốc để giúp bạn đứng đầu trong các mục và sự kiện quan trọng trong cuộc sống của bạn, bạn cần tìm một cách không chính đáng để giúp mình. Nếu bạn chưa có phương pháp riêng, tại sao bạn không thử các biện pháp can thiệp của tôi? Chúng rất dễ làm, và làm bảng tầm nhìn là một cách sáng tạo để có một chút niềm vui. Các kế hoạch là một cách tốt để giữ tổ chức. Cho tôi biết bạn nghĩ gì!


Liên kết liên quan: Các liên kết liên quan bên dưới bài viết này có thể được bạn quan tâm. Những bài viết trên trang web này được cung cấp cho thông tin và không được viết bởi một chuyên gia y tế. Không có sự chứng thực thực sự hoặc ngụ ý của bài viết CoffeBreakBlog từ bất kỳ chuyên gia hoặc tổ chức nào được tham chiếu trong các bài viết này.

BẢN TIN: Tôi mời bạn đăng ký nhận bản tin hàng tuần miễn phí của chúng tôi. Điều này cung cấp cho bạn tất cả các bản cập nhật cho trang web THÊM.Điền vào chỗ trống bên dưới bài viết với địa chỉ email của bạn - không bao giờ được chuyển qua ngoài trang web này. Chúng tôi không bao giờ bán hoặc trao đổi thông tin cá nhân của bạn.

Đôi khi tôi giới thiệu một mục liên quan đến bài viết của mình và thêm một liên kết Amazon, để bạn có thể kiểm tra nó. Tôi là Cộng tác viên của Amazon và khi bạn mua một mặt hàng sau khi nhấp vào liên kết của mình, tôi sẽ thực hiện một khoản hoa hồng cho các giao dịch mua được thực hiện thông qua liên kết đó.

Video HướNg DẫN: THIỆP HỒNG NGƯỜI DƯNG | Phát Hồ x JokeS Bii x Sinike ft DinhLong | OFFICIAL MUSIC VIDEO (Có Thể 2024).