TaiChi và Lão hóa

• Tháng Tư 27, 2024

Tai Chi Chih - Cơ thể và Tâm trí

Tai Chi được biết đến như một môn luyện tập làm dịu, tập trung có mối liên kết chặt chẽ với võ thuật. Tai Chi Chih đã phá vỡ với truyền thống võ thuật. Nó đã trở nên gắn liền với mối quan hệ của tâm trí, cơ thể và sức khỏe.

Lão hóa là điều tất cả chúng ta chia sẻ. Cho dù chúng ta có cảm thấy hay không, cơ thể chúng ta mệt mỏi khi sử dụng và mỗi ngày đưa chúng ta đến gần hơn với các vấn đề liên quan đến lão hóa. Một số vấn đề chính với sự lão hóa là

• Mất thăng bằng
• Mất tính linh hoạt
• Suy giảm thị lực
• Khiếm thính
• Vấn đề về tim và tuần hoàn
• Miễn dịch giảm
• Phiền muộn

Cũng như mục cuối cùng, với danh sách các vấn đề đó, người sẽ có chút chán nản.

Tai Chi Chih đã được chứng minh là một cách tiếp cận hiệu quả cho hầu hết các mục trong danh sách trên. Từ năm 1996, các nghiên cứu đánh giá ngang hàng đã chỉ ra những tác động tích cực nhất quán từ thực tiễn. Có lẽ chúng ta có thể giữ sự chán nản đó.

NCHS báo cáo rằng chỉ có 32% người cao tuổi tập thể dục hàng ngày. Trong ấn phẩm năm 2010, CDC đã báo cáo về Can thiệp mùa thu hiệu quả, xem xét các nghiên cứu về các chương trình đã được áp dụng để giảm té ngã ở người già, một số sống tại nhà, một số thể chế hóa. Họ phát hiện ra rằng Tai Chi Quan, Tai Chi Chih và Tai Chi Yang đều cho thấy lợi ích trong việc giảm nguy cơ té ngã trong số những người tham gia từ 46% đến 55%.

Trong mọi trường hợp, những người tham gia đều mới đến Tai Chi. Phiên khác nhau giữa một lần và hai lần mỗi tuần. Cân bằng là một phép đo trong hầu hết các nghiên cứu, và được đo trước lớp đầu tiên và 22 đến 26 tuần sau khi lớp học kết thúc. Hầu hết các lớp Tai Chi đã giới hạn số lượng chuyển động cho những người hoạt động trên Cân bằng, Phối hợp và Linh hoạt. Ngoại lệ sử dụng người hướng dẫn từ nhiều nguồn gốc khác nhau với yêu cầu là người hướng dẫn có kinh nghiệm ở Tai Chi. Tôi hy vọng điều này dẫn đến một trải nghiệm đa dạng hơn, nhưng có rất ít sự khác biệt trong kết quả.

Bước vào một lớp học Tai Chi có thể đáng sợ, ngay cả với một người có liên quan đến cộng đồng và đối mặt với sự thay đổi hàng ngày. Hãy tưởng tượng những gì nó phải có đối với những người đàn ông và phụ nữ tham gia vào các nghiên cứu này từ các tổ chức. Cuộc sống thể chế dựa trên lịch trình và thói quen. Các lớp học này tập trung vào sự cân bằng, phối hợp (nhịp điệu cơ thể) và tính linh hoạt thường là lĩnh vực yếu kém của người cao tuổi.

Điều này có liên quan gì với Công thái học?

Công thái học giải quyết các vấn đề mà cuộc sống mang đến cho chúng ta và giúp tích hợp
năng lực thể chất của chúng ta vào thế giới mà chúng ta trải nghiệm. Khi chúng ta già đi, năng lực của chúng ta trở nên hẹp hơn. Nếu có một cách để duy trì những khả năng đó, đó là lợi thế của các nhà công thái học để tìm hiểu. Trong thiết kế thiết bị, không gian sống hoặc làm việc cho người già chúng ta cần biết những gì cần thiết kế. Và những gì để giới thiệu cho khách hàng của chúng tôi.

Tôi đã từng đối phó với một chàng trai trẻ mất cảm giác cân bằng thông qua một tai nạn. Nó không đủ tệ để làm tê liệt anh ta, nhưng nó làm anh ta không an toàn trong công việc. Thông qua một số sửa đổi nhỏ trong khu vực làm việc và giải thích chính xác các vấn đề công việc chúng tôi đang giải quyết, tôi đã có thể nhận được sự hỗ trợ của Chuyên gia trị liệu nghề nghiệp của anh ấy trong việc tìm kiếm các bài tập cuối cùng cho phép anh ấy chinh phục vấn đề.

Với người cao tuổi, tình hình có hơi khác, nhưng thiết kế thích ứng và làm việc theo hướng cải thiện vẫn có ý nghĩa. Xem xét điều này một chuyến đi phụ nhỏ vào một vấn đề liên quan.

Hình ảnh thông qua phép lịch sự của TaiChi hàng ngày

© 2011 bởi vjhixson tất cả các quyền

Video HướNg DẫN: UHC Việt Nam | Bàn Giao Máy Khử Độc Tố và Lão Hoá Rượu 60 lít tại Vĩnh Phúc (Tháng Tư 2024).