Quá nhiều cà phê

• Có Thể 5, 2024

Là một người uống cà phê, có lẽ bạn luôn tự hỏi mình có uống quá nhiều cà phê không. Và nếu bạn đang tự hỏi mình câu hỏi này, có lẽ bạn là như vậy. Nhưng uống hay không uống cà phê và bạn nên uống bao nhiêu mới thực sự là vấn đề cá nhân.

Đồ uống kích thích như cà phê đã có từ đầu thời gian, vì vậy chúng tôi chắc chắn không phải là duy nhất trong tình yêu của chúng tôi về cà phê. Nhưng làm thế nào để chúng ta biết khi chúng ta đã có quá nhiều?

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cà phê có thể vừa tốt vừa xấu. Viện nghiên cứu cà phê của Đại học Vanderbilt (vâng, có toàn bộ viện nghiên cứu về tiêu thụ cà phê), chứng minh khoa học mới nhất chỉ ra rằng điều độ (2 đến 4 tách mỗi ngày) cà phê có thể mang lại lợi ích chính cho sức khỏe. Một nghiên cứu khác được thực hiện bởi Giáo sư Ana Baylin từ Đại học Brown cho thấy một tách cà phê có thể gây ra cơn đau tim ở một số người trong vòng một giờ sau khi uống nó.

Kiểm tra với bác sĩ của bạn. Nhận một vật lý đầy đủ và hỏi bác sĩ của bạn nếu cà phê có thể làm nặng thêm bất kỳ điều kiện y tế tiềm ẩn nào bạn có thể có hoặc có ảnh hưởng xấu với bất kỳ loại thuốc bạn có thể đang dùng. Đây là một cách tuyệt vời để quyết định xem bạn có đang uống quá nhiều cà phê hay bạn nên uống cà phê.

Bạn cảm thấy thế nào? Bạn đang cảm thấy bồn chồn hay đau đầu? Nếu bạn cảm thấy một số mặt ảnh hưởng sau khi uống một tách cà phê, thì có lẽ cắt giảm là điều bạn nên xem xét.

Nếu bạn uống cà phê hoặc bất kỳ đồ uống chứa caffein thường xuyên và bạn thử bỏ thuốc tây lạnh, bạn có thể gặp một vài ngày triệu chứng cai như đau đầu. Trong cực đoan, bạn cũng có thể cảm thấy mệt mỏi, trầm cảm, khó chịu, khó tập trung, các triệu chứng giống như cúm như buồn nôn, nôn, đau cơ và cứng khớp. Tin tốt là hầu hết mọi người có thể bỏ uống cà phê hoặc đồ uống có chứa caffein khác mà không cần vào trại cai nghiện.

Điều độ được định nghĩa là tránh sự cực đoan. Hãy tự hỏi mình một cách trung thực, tôi có cực đoan trong tiêu thụ cà phê của mình không? Có phải nó ảnh hưởng đến sức khỏe của tôi hay chỉ là cách tôi cảm nhận theo cách tiêu cực? Tôi không ngủ được à? Tôi có cần chương trình 12 bước để dừng không? Nếu câu trả lời của bạn cho bất kỳ câu hỏi nào là có, hãy cân nhắc cắt giảm.

Hãy thử uống ít hơn hoặc thậm chí một nửa cà phê chứa caffein của bạn với decaf. Bạn thậm chí có thể thử pha cà phê với một nửa số lượng, tức là một muỗng thay vì hai với cùng một lượng nước. Sau khi thêm các bản sửa lỗi thông thường của bạn như sữa và đường, bạn có thể thấy bạn thích nó nhiều như vậy mà không cảm thấy bất kỳ tác dụng phụ nào của việc cắt giảm.

Video HướNg DẫN: Những tác hại khi uống quá nhiều cà phê (Có Thể 2024).