Hai công thức Apple và Root

• Có Thể 3, 2024

Bạn có biết rằng khoai mỡ, cà rốt và các loại rau cam khác có đầy
Vitamin A và C, cũng như Beta-carotene? Những chất dinh dưỡng này có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và cải thiện thị lực của bạn. Vitamin C và Beta-carotene cũng là chất chống oxy hóa tốt, có thể giúp trung hòa các gốc tự do trong cơ thể.

Táo có thể làm giảm mức cholesterol và giúp giảm nguy cơ ung thư. Rau mùi tây cũng chứa đầy đủ vitamin C, chất xơ, axit folic, axit pantothenic (vitamin B5), đồng và mangan. Chúng là một nguồn tốt của niacin (vitamin B6), thiamine (vitamin B1), magiê và kali.

Với tất cả những lợi ích tuyệt vời cộng với hương vị tốt và màu sắc đẹp, ai có thể cưỡng lại việc ăn những loại rau này? Dưới đây là hai công thức để làm ướt sự thèm ăn của bạn và nuôi dưỡng cơ thể của bạn. Cả hai đều tốt với một món thịt hoặc thịt gà; chỉ cần thêm một số rau xanh cho một bữa ăn hoàn hảo.

Cà rốt, rau mùi tây và táo

4 - 6 củ cà rốt, chà sạch
3 củ cải vừa, bóc vỏ
3 quả táo, gọt vỏ
2 muỗng canh. bơ
1 cốc nước táo
2 muỗng canh. Xi-rô Agave hoặc mật ong
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn

1) Cắt các đầu ra khỏi cà rốt và rau mùi tây, và cắt thành các khối chen trên đường chéo.

2) Quý và lõi táo, cắt mỗi quý thành 3 nêm. Thực hiện 3 lần cắt nữa, trên các nêm. Bạn nên kết thúc với 9 khối mỗi quý.

3) Đặt táo và rau vào chảo thủy tinh hoặc đĩa nướng. Thêm bơ vào thoa, sau đó đổ nước táo và Agave hoặc mật ong lên trên. Nêm rau nhẹ với muối và hạt tiêu.

4) Nướng ở 375º F trong khoảng 20-30 phút, hoặc cho đến khi đấu thầu ngã ba. Ăn nóng.

Yams nướng với táo

2 khoai mỡ hoặc khoai lang, chà sạch
2 quả táo, sự lựa chọn của bạn (Tôi thích một quả táo tart đẹp như Pink Lady)
Cốc xi-rô Agave
muối tỏi, hạt nhục đậu khấu và thảo quả

1) Cắt một chút nhỏ ra khỏi cuối mỗi khoai mỡ và bỏ đi. Sau đó cắt khoai mỡ thành các lát ¼ -thick.

2) Gọt vỏ, quý và lõi táo và cắt lát mỏng.

3) Dầu nhẹ một món nướng thủy tinh, khoảng 9 19 x 13 (không cần phải chính xác).
Thêm các lát khoai mỡ và táo. Nếu bạn thích, bạn có thể xếp các lát thành hàng dài, xen kẽ táo và khoai mỡ.

4) Đổ Agave lên trên cùng, và sau đó nêm nếm. Nướng ở 375º F cho đến khi mềm, khoảng 20-30 phút. Ăn nóng. Rất ngon!

Video HướNg DẫN: Hướng dẫn cài đặt khôi phục restore Iphone 4,5,6,7,8 về cài đặt gốc - Hai Nguyen Channel (Có Thể 2024).