Thiền đi bộ trên hơi thở
Đi bộ thiền có thể thuận tiện hơn cho bạn nếu bạn đi bộ thường xuyên và không cần phải suy nghĩ về nơi bạn sẽ đến.

Chọn một con đường sẽ bao gồm ít nhất 10 phút đi bộ. Điều này cho bạn thời gian để thư giãn và hòa vào nhịp điệu đều đặn.

Trước khi bạn bắt đầu, hãy chắc chắn rằng bạn đã đến phòng nghỉ ngơi và lấy đồ uống và có thể là một bữa ăn nhẹ. Mang theo một miếng trái cây ngon ngọt trong một gói nhỏ nếu bạn nghĩ rằng bạn sẽ cần nó, cũng như thêm một lớp quần áo nếu bạn sẽ ra ngoài một thời gian. Nhớ kem chống nắng và một chiếc mũ bóng râm.

Bây giờ bạn chuẩn bị thể chất ở đây là cách đi bộ: Hãy để cánh tay của bạn đối lập với chân của bạn, điều đó có nghĩa là khi bạn bước về phía trước bằng chân phải, bạn vung cánh tay trái về phía trước và ngược lại.

Hít thở theo một kiểu đều đặn và nhịp nhàng, có thể thực hiện hai bước trong khi hít vào, và thực hiện hai bước trong khi thở ra. Khi bạn bắt đầu thiền đi bộ, bạn có thể sẽ dành một phút để điều phối hơi thở của mình với việc đi bộ nhưng sau đó nó sẽ trở nên tự động.

Sau phút đầu tiên thích nghi với việc đi bộ nhịp nhàng, hãy dành thời gian để gửi những suy nghĩ về tình yêu và hòa bình đến sáng tạo. Hãy để tình yêu của bạn vượt xa hơn với mỗi bước cho đến khi bạn cảm thấy một phần của hoạt động phổ quát. Bạn là một bánh răng cần thiết trong bánh xe cuộc sống, mọi người đều có một vị trí và mục đích trên trái đất và trên toàn thế giới.

Dành vài phút để đánh giá cao cuộc sống và có cơ hội ra ngoài trời và đi bộ. Khi tôi làm việc trong khuôn viên trường đôi khi tôi sẽ đi bộ trên vỉa hè bên ngoài trong bữa trưa. Tôi có thể đã mệt mỏi khi tôi bắt đầu nhưng tôi sẽ trở lại mạnh mẽ.

Trước khi kết thúc thiền đi bộ của bạn nói một số đánh giá cao im lặng cho những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn. Lập kế hoạch làm thế nào bạn có thể cải thiện bản thân và giúp đỡ người khác. Lòng tốt cải thiện cả bản thân và người khác. Vì vậy, chỉ cần thể hiện sự quan tâm khi bạn trải qua một ngày sẽ giúp bạn hạnh phúc và có thể nở nụ cười với người khác.

Khi bạn đến cuối con đường, hãy hít một hơi thật sâu và từ từ thở ra. Hãy bình yên mà bạn đã tận hưởng trong phần còn lại của ngày.

Thiền đi bộ khác với ngồi thiền nhưng cả hai đều có lợi ích thư giãn cơ thể, và làm mới thái độ của bạn, và điều đó giúp cải thiện bản thân và vươn ra thế giới, từng chút một, từng chút một.

Để biết thêm các bài học thiền, nhấp vào liên kết bên dưới bài viết này được gọi là Bài viết liên quan.

Bài học thiền cho thanh thiếu niên và người lớn
Hơn 70 lễ vật, từ các kỹ thuật thiền định hướng dẫn đến giảm căng thẳng khi di chuyển và thiền định mối quan hệ xen kẽ với câu thơ, và một phần của những lời cầu nguyện trong dịp đặc biệt. 114 trang. Tùy chọn Ebook và bìa mềm.

Thiền cho tất cả trẻ em
Ngồi, đi bộ, khiêu vũ và thiền vòng tròn nhóm, cùng với những lời khẳng định tích cực, những câu thơ và lợi ích của thiền cho trẻ em ở mọi lứa tuổi và khả năng trong một cuốn sách 100 trang có hình minh họa. Tùy chọn Ebook và bìa mềm.

LƯU Ý: Đăng ký bên dưới hoặc trong cột bên phải cho bản tin trang web thiền của chúng tôi. Nó chỉ yêu cầu địa chỉ email của bạn và không bao giờ được đưa ra hoặc bán cho bất cứ ai. Nếu bất cứ lúc nào bạn muốn ngừng nhận nó, mỗi bản tin đều chứa một liên kết để hủy đăng ký. Làm cho phần thiền của thói quen hàng ngày của bạn.

Bài viết của Susan Helene Kramer



Video HướNg DẫN: Ngỡ ngàng khi nghe Thiền Sư đắc đạo tiết lộ bí mật cách hành thiền để đạt được an lạc hạnh phúc (Tháng Sáu 2024).