Viết nhật ký và rối loạn thiếu tập trung

• Tháng Tư 26, 2024

Trong những năm qua, tôi đã cảm thấy khó khăn khi viết nhật ký, vì nó cần một số lượng cam kết và tổ chức nhất định. Tuy nhiên, tôi đã nhận ra rằng đó là một hoạt động đáng giá. Là một công cụ giúp tôi sống một cuộc sống tốt với Rối loạn thiếu tập trung, nó rất có giá trị.

Đầu tiên, nhận ra rằng viết nhật ký có nghĩa là những thứ khác nhau cho những người khác nhau. Điều có ý nghĩa là nó quan trọng với bạn như thế nào. Nhật ký có thể được sử dụng cho nhiều mục đích. Các sự kiện hàng ngày và phản ứng của bạn với chúng có thể được ghi lại. Các mục tiêu, khi được đặt ra trên giấy và tuân theo quy trình ghi nhật ký, có thể trở thành hiện thực. Câu chuyện về cuộc sống và các mối quan hệ của bạn có thể được kể qua lăng kính của một tạp chí. Sử dụng một tạp chí thường xuyên có thể thúc đẩy tăng trưởng của tất cả các loại.

Một số tạp chí được viết tay, trong khi một số khác là điện tử. Thật dễ dàng để làm một tạp chí viết tay vào cuối ngày. Ngồi trên giường, viết về một ngày, có thể mang lại sự khép kín cho những suy nghĩ và hoạt động mà bạn đã trải qua. Nó cũng thiết lập cho bạn để xử lý các sự kiện như bạn đang mơ. Nếu bạn có một máy tính xách tay, bạn vẫn có thể viết nhật ký trên giường. Khi đi ngủ là một vấn đề, bạn có thể muốn viết nhật ký sớm hơn vào buổi tối. Nhật ký buổi sáng cũng có thể. Dành một chút thời gian trong thói quen buổi sáng của bạn. Bạn có thể muốn viết về các sự kiện dự đoán hoặc những gì đã xảy ra ngày hôm trước. Thử và sai có thể được sử dụng để tìm thời gian ghi nhật ký hiệu quả nhất của bạn. Nó giúp thực hiện nó vào cùng một thời điểm hàng ngày, vì bạn có nhiều khả năng viết nhật ký nếu nó đã trở thành một phần thiết lập của thói quen của bạn.

Khi bạn trải qua một ngày, hãy nghĩ về những gì bạn có thể muốn viết về. Bạn có thể muốn mang theo một cuốn sổ nhỏ vừa với túi để ghi chú ngắn gọn. Nếu bạn đang viết nhật ký để giúp cải thiện các triệu chứng tiêu cực của THÊM, đây là một số câu hỏi mà bạn có thể muốn nghĩ về hàng ngày. Đây chỉ là những gợi ý; nếu họ không áp dụng cho bạn, hãy khám phá những câu hỏi bạn muốn nghĩ về!

* Sự kiện nào trong ngày này bị ảnh hưởng bởi THÊM của tôi?
* THÊM của tôi có ảnh hưởng tích cực hay tiêu cực đến các sự kiện? Làm sao?
* Nếu ADD của tôi có tác động tiêu cực, tôi có thể đặt cấu trúc nào để giúp đỡ?

Hãy nhớ rằng bạn thực hiện các quy tắc của riêng bạn cho văn bản tạp chí của bạn. Đây là một điều tốt cho những người trong chúng ta với THÊM! Mặc dù viết hàng ngày rất hữu ích trong việc thiết lập thói quen, nhưng bạn không cần phải làm theo cách đó. Tương tự như vậy, bạn không cần phải viết số tiền tương tự mỗi ngày. Đôi khi bạn có thể có một vài câu, trong khi những lần khác có thể gọi ba trang. Nó hoàn toàn phụ thuộc vào bạn những gì bạn đưa vào tạp chí của bạn. Nó sẽ là THÊM / ADHD, niềm vui, thách thức, những điều khiến bạn căng thẳng, những khoảnh khắc rất rõ ràng? Nó viết nhật ký của bạn; hãy làm theo cách của bạn!

Video HướNg DẫN: THANH XUÂN NỔI LOẠN - TẬP 9 | GIÁ NHƯ CÔ ẤY CHƯA XUẤT HIỆN [ PHIM HỌC ĐƯỜNG HOT NHẤT 2019] (Tháng Tư 2024).