Đi bộ 5K đầu tiên của tôi

• Có Thể 18, 2024

Khi cuộc đua Kindleberger 5K Run và Fitness Walk 2015 đã sẵn sàng để bắt đầu, tôi đã đặt mình ở phía sau. Là một người đi bộ và một người đi bộ tương đối chậm sử dụng các cột Đi bộ Cân bằng, tôi không muốn cản đường những người nhanh hơn tôi. Tiếng còi vang lên. 5K, ở Parchment, Michigan, bắt đầu.

Mặt trời buổi sáng lúc 8:30 sáng và ấm áp, trong khi không khí buổi sáng vẫn giữ được chút mát mẻ vào ban đêm. Khi tôi bước đi, nhận thức về sự mát mẻ của tôi sớm nhạt dần.

Mặc dù tôi đã đi bộ Bắc Âu gần như hàng ngày trong khu phố của tôi trong vài tháng, khóa học 5K bắt đầu cao hơn nhiều so với khu phố của tôi. Đi lên đồi cung cấp một bài tập tim mạch tốt, trong khi xuống đồi thử thách khả năng giữ thăng bằng của tôi. Tuy nhiên, tôi đã có thể tìm và duy trì tốc độ tốt cho bản thân.

Các vận động viên nhanh chóng biến mất khỏi tầm nhìn. Tôi duy trì vị trí của mình về phía sau của gói, với một vài người đi bộ khác ở phía trước và phía sau tôi. Với những người đi bộ leo núi, tôi có thể duy trì hình dạng và thăng bằng tốt hơn, tránh vấp ngã trên đôi chân của chính mình (một vấn đề gọi là "thả chân", và đi bộ với tốc độ nhanh hơn tôi có thể không có cực.

Mỗi lần như vậy dọc theo đường đua, các tình nguyện viên đã đóng quân để giúp hướng dẫn những người tham gia. Mặc dù tôi đi về phía cuối của gói, mỗi tình nguyện viên đều khích lệ và nhiệt tình. Họ đã giúp truyền cảm hứng cho tôi để thúc đẩy thực hiện với khả năng tốt nhất của cá nhân tôi. Không có lúc nào trong 5K tôi đã trải nghiệm cảm giác tiêu cực so với những người khác, những người nhanh hơn và mạnh hơn tôi. Nếu bất kỳ so sánh xảy ra, đó là của riêng tôi.

Tôi chưa bao giờ tham gia một cuộc đua trước đây. Tôi nghĩ rằng những cuộc đua như vậy chỉ dành cho những người tài năng thể thao. Tôi không coi mình là một vận động viên.
Vài năm trước, tôi được chẩn đoán mắc bệnh thần kinh cơ Charcot Marie Răng (CMT), một dạng di truyền và tiến triển của bệnh lý thần kinh ngoại biên. Mặc dù chỉ được chẩn đoán trong vài năm qua, tôi đã bị rối loạn di truyền này cả đời. Do những vấn đề nghiêm trọng ở chân do CMT gây ra, tôi đã không thể chạy hoặc tham gia bất kỳ loại thể thao tác động cao nào kể từ khi tôi còn là một thiếu niên.

Mặc dù hạn chế về thể chất, tôi vẫn trung thành với thói quen tập thể dục của mình. Trong gần 30 năm, qua bệnh tật, phẫu thuật, mang thai và những hạn chế về thể chất, tôi đã tập thể dục theo cách nào đó trong ít nhất ba mươi phút gần như mỗi ngày. Tôi rất biết ơn Chúa vì tôi có thể tiếp tục đi bộ và tập thể dục tốt nhất có thể.

Nhìn lại, điều đó làm tôi ngạc nhiên khi tôi tìm thấy niềm đam mê và cam kết tập thể dục và tập thể dục trong cuộc sống trưởng thành của mình. Khi còn nhỏ, tôi sợ tham gia lớp học giáo dục thể chất bắt buộc năm ngày một tuần, từ lớp một đến lớp mười hai. Tôi đã không phối hợp, một người chạy chậm và luôn là người cuối cùng được chọn cho các đội. Tôi phải đi giày chỉnh hình đặc biệt hơn là giày thể thao. Tôi đến để chấp nhận quan điểm của các đồng nghiệp của tôi rằng tôi quyết định không phải là một vận động viên. Tuy nhiên, bằng cách nào đó, trong những năm đầu đại học, tôi trở nên tận tâm với thói quen tập thể dục hàng ngày.

Tôi chưa bao giờ cân nhắc việc nhập 5K cho đến khi tôi đi xem con gái tôi chạy xong 5K đầu tiên vài tuần trước đó. Không khí ở vạch đích thật đáng khích lệ! Mỗi người hoàn thành, từ người chạy đầu tiên đến người đi bộ cuối cùng, đã công bố tên của họ và mọi người cổ vũ họ ở vạch đích. Trước khi chứng kiến ​​cuộc đua này, con gái tôi đã chạy, tôi đã nghĩ rằng các cuộc đua chỉ dành cho những người có thể chạy nhanh và tốt. Sau khi thấy điều này, tôi quyết định rằng có lẽ 5K có thể (thậm chí) dành cho tôi.

Tôi đã tham gia cuộc đua mà không có hy vọng chiến thắng hoặc đặt vào cuộc đua. Mục tiêu của tôi rất đơn giản - hoàn thành cuộc đua để chứng minh với bản thân rằng tôi có thể hoàn thành nó và duy trì tốc độ tốt hơn 20 phút mỗi dặm. Tôi hy vọng sẽ tránh hoàn thành cuối cùng.

Ngoài ra, tôi muốn nâng cao nhận thức về CMT, vì dường như hầu hết mọi người chưa bao giờ nghe nói về rối loạn này. Tôi mặc một chiếc áo phông và băng đeo tay từ Hiệp hội Răng Charcot Marie. Trước cuộc đua, tôi đã nói chuyện với một người chạy về mục tiêu của chúng tôi cho cuộc đua. Tôi nói với cô ấy về Charcot Marie Răng, nó đã ảnh hưởng đến tôi như thế nào và tại sao tôi lại quyết định đi bộ cuộc đua. Trước cuộc đua, tôi cũng thấy một gia đình từ nhà thờ của mình và chúng tôi đã nói về chẩn đoán của tôi với CMT.

Khi tôi đến đích, tên của tôi đã được công bố và mọi người vỗ tay cho tôi. Các con tôi đã ở vạch đích để cổ vũ cho tôi. Người chạy tôi đã nói chuyện trước khi cuộc đua bắt đầu và những người bạn của tôi từ nhà thờ cũng vậy. Tôi đã thành công trong việc hoàn thành 5K đầu tiên của mình!

Tôi đã hoàn thành cuộc đua trong 52 phút và 46 giây, với tốc độ chỉ dưới 17 phút mỗi dặm (16 phút 59 giây mỗi dặm). Tôi đến trong số 226 tay đua.

Vì vậy, tôi sẽ đi bộ trong 5K một lần nữa? Tôi tin rằng tôi sẽ. Tôi đã đối mặt với nỗi sợ hãi của mình để cạnh tranh và đi đến cuối cùng. Nó cảm thấy nhiều hơn là ổn - Nó cảm thấy tuyệt vời. Không, tôi sẽ không bao giờ chiến thắng hoặc vị trí trong một cuộc đua như vậy. Nhưng tôi có thể, và sẽ, tiếp tục thử thách bản thân để làm những gì có thể để duy trì sức mạnh và vượt lên trên nỗi sợ hãi của mình, để đạt được những mục tiêu mới và đạt được những gì tôi có thể trong các thông số về giới hạn của chính mình.Mặc dù tôi đã hoàn thành gần cuối cùng, tôi sẽ coi đây là một chiến thắng cá nhân. Trong đó, tôi là một người chiến thắng.

Nguồn:

Kindleberger.org (2015). Chạy bộ 5K và tập thể dục. Truy cập ngày 16/7/15 từ //www.kulumberger.org/5krunwalk.php

Video HướNg DẫN: Làm thế nào chạy 5km ngay từ lần chạy đầu tiên đơn giản nhất | Phạm Thành Long (Có Thể 2024).