Thuốc ngủ hành vi là gì?

• Tháng Tư 26, 2024

Thuốc ngủ hành vi (B.S.M.) là một liệu pháp không dùng thuốc hiệu quả cho các vấn đề về giấc ngủ. B.S.M. bao gồm điều trị hành vi nhận thức đối với một loạt các rối loạn giấc ngủ, bao gồm mất ngủ, rối loạn nhịp sinh học, ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn và rối loạn giấc ngủ ở trẻ em.

Theo các nhà nghiên cứu, có tới bốn mươi phần trăm cá nhân bị ảnh hưởng bởi bệnh thần kinh cơ bị rối loạn giấc ngủ. Những người mắc bệnh thần kinh cơ có một số yếu tố có thể dẫn đến tăng tỷ lệ rối loạn giấc ngủ.

Hãy cùng xem xét các yếu tố có thể dẫn đến sự phát triển của chứng mất ngủ. Các yếu tố tâm lý như căng thẳng và lo lắng liên quan đến chẩn đoán và ngày ngày đối phó với bệnh thần kinh cơ có thể dẫn đến khó ngủ. Các vấn đề cơ sinh học có thể cản trở việc rơi và ngủ, bao gồm các vấn đề về định vị, trương lực cơ và khả năng vận động. Cơn đau không được kiểm soát hoặc kiểm soát kém liên quan đến những vấn đề này có thể ảnh hưởng đáng kể đến giấc ngủ. Vấn đề loại bỏ có thể dẫn đến thức dậy ban đêm thường xuyên và giấc ngủ bị gián đoạn. Những yếu tố này có thể dẫn đến một người mắc bệnh thần kinh cơ phát triển chứng mất ngủ mãn tính.

Điều trị chứng mất ngủ bao gồm sự kết hợp các kỹ thuật phù hợp với từng khách hàng. Kỹ thuật bao gồm các phương pháp hành vi để cải thiện thói quen làm suy giảm khả năng ngủ ngon và phương pháp nhận thức để phát triển những suy nghĩ và thái độ tích cực về giấc ngủ.

Nghiên cứu hỗ trợ mạnh mẽ việc sử dụng B.S.M. cho chứng mất ngủ. Theo Viện Y tế Quốc gia (2005), liệu pháp hành vi nhận thức đối với chứng mất ngủ đã được tìm thấy có hiệu quả như thuốc điều trị chứng mất ngủ mãn tính ngắn hạn. Các thông số thực hành được phát triển bởi Viện Y học về giấc ngủ Hoa Kỳ hỗ trợ trị liệu hành vi nhận thức là hiệu quả và khuyến nghị cho bệnh mất ngủ.

Các kỹ thuật hành vi nhận thức cụ thể được sử dụng cho chứng mất ngủ bao gồm kiểm soát kích thích, hạn chế giấc ngủ, rèn luyện thư giãn, cải thiện thói quen ngủ và phương pháp nhận thức - hành vi. Liệu pháp tâm lý cho các vấn đề sức khỏe tâm thần khác gây cản trở giấc ngủ như lo lắng và trầm cảm cũng có thể được sử dụng.

Điều trị các rối loạn giấc ngủ khác cũng sử dụng các kỹ thuật hành vi nhận thức. Ví dụ, bệnh thần kinh cơ thường xuyên làm suy yếu các cơ cần thiết cho hô hấp, có thể góp phần gây ngưng thở khi ngủ, làm giảm lưu lượng không khí vào ban đêm. Nếu không được điều trị, ngưng thở khi ngủ có thể gây ra mệt mỏi và / hoặc đau đầu vào ban ngày, ác mộng và chất lượng giấc ngủ kém vào ban đêm. Hơn nữa, ngưng thở khi ngủ có thể gây ra hậu quả đáng kể về sức khỏe, chẳng hạn như các vấn đề về tim và chuyển hóa, và tăng nguy cơ tai nạn xe cộ.

Các kỹ thuật hành vi nhận thức cụ thể có thể được sử dụng để tăng khả năng chịu đựng điều trị chứng ngưng thở khi ngủ của một người. Ví dụ, các quy trình giải mẫn cảm có thể được sử dụng để giảm lo lắng liên quan đến việc sử dụng hỗ trợ máy thở như CPAP hoặc BiPAP.

Thuốc ngủ hành vi, được sử dụng cùng với các biện pháp can thiệp y tế thích hợp, có thể giúp những người mắc bệnh thần kinh cơ và rối loạn giấc ngủ có được giấc ngủ đêm tốt hơn và hoạt động tốt hơn vào ban ngày.

Tài nguyên:

George, C., (2010). Giấc ngủ và bệnh thần kinh cơ. Trong Nguyên tắc và Thực hành của Thuốc ngủ (Phiên bản thứ tư), Ed. bởi Meir, H., và cộng sự, Elselvier Saunders: Philadelphia, PA.

Labbe, A., (2008). Không đủ ZZZzzzs? Nhiệm vụ, 15: 2. //quest.mda.org/article/not-enough-zzzzzzs. Truy cập 17/11/11.

Morgenthaler, T, et al., Thực hành các thông số cho điều trị tâm lý và hành vi của chứng mất ngủ: một bản cập nhật. Ngủ, 29 (11): 1415-9. Có sẵn để tải xuống tại //www.aasmnet.org/practiceparameter.aspx?cid=109. Truy cập 9/6/12.


Oztura, I., et al., (2005). Rối loạn thần kinh cơ và giấc ngủ. Báo cáo Thần kinh học và Thần kinh học hiện nay, 5, trang 147-152.

NIH, (2005). Hội nghị khoa học nhà nước của NIH về biểu hiện và quản lý chứng mất ngủ mãn tính ở người lớn. //consencies.nih.gov/2005/insomniastatement.htmlm. Truy cập 9/6/12.

Để tìm hiểu thêm về giấc ngủ lành mạnh, hãy truy cập trang web Giáo dục về giấc ngủ của Viện hàn lâm về giấc ngủ Hoa Kỳ tại //www.s ngủeducation.com / và Tổ chức giấc ngủ tại // www.s ngủfoundation.org /. Truy cập 9/6/12.

Video HướNg DẫN: Tự dùng thuốc ngủ - nguy hại khôn lường (Tháng Tư 2024).