Tác dụng phụ của Whey Protein

• Có Thể 21, 2024

Trong bài viết trước, Whey Protein là gì?, Tôi đã cung cấp thông tin về whey protein là gì và nó được tạo ra như thế nào. Tôi cũng đã làm sáng tỏ một số quan niệm sai lầm phổ biến xung quanh việc sử dụng whey protein, chẳng hạn như tăng cân, và tăng cân.

Bây giờ chúng ta biết rằng whey protein có thể rất có lợi khi nó được sử dụng như là bổ sung chế độ ăn uống. Trước khi bạn vội vã mua một lọ whey protein khổng lồ, bạn cần biết một số tác dụng phụ có thể có của whey protein.

Tôi muốn chỉ ra ở đây rằng những tác dụng phụ có thể có của whey protein thường được áp dụng cho lượng lớn tiêu thụ protein whey. Những người chỉ cần uống một hoặc hai muỗng whey protein mỗi ngày, thường dưới 25-50 gram, không nên quá quan tâm đến những tác dụng phụ có thể có của whey protein được liệt kê dưới đây. Tuy nhiên, nếu bạn bắt đầu gặp bất kỳ triệu chứng bất thường nào sau khi uống whey protein, hãy dừng lại và xem bạn có khỏe hơn không. Hãy nhớ luôn luôn hỏi ý kiến ​​bác sĩ của bạn đầu tiên.

Vì vậy, các tác dụng phụ whey protein có thể là gì?

Tác dụng phụ Whey Protein có thể # 1
Dị ứng whey

Hầu hết những người bị dị ứng với sữa và các sản phẩm từ sữa đều bị dị ứng với casein, 80% protein sữa như đã thảo luận trước đó trong bài viết Whey Protein là gì? Tuy nhiên, nếu bạn là thiểu số của những người dị ứng với váng sữa, rõ ràng uống whey protein sẽ không phải là một ý tưởng tốt cho bạn.

Một lựa chọn khác là bổ sung protein lòng trắng trứng vì nó vẫn cung cấp cho bạn protein hoàn chỉnh. Đối với người ăn chay hoặc ăn chay, tôi đã tìm thấy bổ sung protein đậu nành và gạo hữu cơ tuyệt vời có sẵn ngày hôm nay. Bạn có thể muốn sử dụng cả hai protein đậu nành và gạo để làm cho lượng protein của bạn đầy đủ nhất có thể.

Tác dụng phụ Whey Protein có thể # 2
Chấn thương gan có thể

Theo một trường hợp được công bố bởi Trung tâm Y tế Mount Sinai ở New York, Khoa Y, Khoa Bệnh gan, một trường hợp chấn thương gan ứ mật cấp tính có liên quan đến sự kết hợp của tiêu thụ whey protein và bổ sung creatine.
PMID: 18452122

Bệnh nhân, một người đàn ông khỏe mạnh 27 tuổi, một người có trọng lượng nhiệt tình, đã phát triển các triệu chứng sau khi uống whey protein trong 4 tuần và creatine trong 8-9 tháng.

Xin lưu ý rằng người đàn ông này đã uống whey protein ngoài ra để bổ sung creatine. Do đó, nó không phải là một trường hợp tiêu thụ protein whey tuyệt đối và riêng biệt.

Tác dụng phụ Whey Protein có thể # 3
Làm trầm trọng thêm các vấn đề về thận trước đó

Nếu bạn đã có một tồn tại từ trước bệnh thận, thêm protein whey vào chế độ ăn uống của bạn có thể không phù hợp với bạn. Khu vực này chắc chắn cần có sự giám sát của bác sĩ.

Nhìn chung, whey protein vẫn được xếp hạng cao là nguồn protein hoàn chỉnh tốt. Theo một bài báo đăng trên tạp chí Sinh lý dinh dưỡng của Đức Whey và Whey Thành phần, nó liệt kê protein whey protein thuộc về các protein có giá trị sinh học cao nhất vì thành phần axit amin của họ.
PMID: 9157293

Điều quan trọng cần biết là whey protein không chỉ dành cho người xây dựng cơ thể tập trung protein hoặc người nâng tạ. Những người ăn chay cũng có thể hưởng lợi rất nhiều từ việc bổ sung protein whey vì nó cung cấp nguồn Vitamin B12 dồi dào thiếu trong hầu hết các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật.

Nếu bạn không bị dị ứng với whey protein và không có các điều kiện y tế có sẵn, whey protein có thể là một sự bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống lành mạnh. Hãy nhớ uống whey protein với số lượng vừa phải vì quá nhiều thứ tốt đôi khi có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta.

Có nhiều bài viết tuyệt vời sắp tới từ trang web sức khỏe toàn diện trên Coffe Break Blog. Tham gia với chúng tôi bằng cách đăng ký Bản tin Sức khỏe Toàn diện MIỄN PHÍ của chúng tôi ngay hôm nay để nhận được cập nhật bài viết mới nhất!

Chào mừng đến với cộng đồng lành mạnh và lành mạnh này!
Tôi chúc bạn tốt!

Cara Newman

Video HướNg DẫN: UỐNG NHIỀU WHEY CÓ TÁC DỤNG PHỤ KHÔNG ? #GYMMAX - #VUDINHHOAN (Có Thể 2024).