Cơ thể tốt nhất của bạn Bây giờ lời khuyên về sức khỏe 30s

• Có Thể 6, 2024

Bạn nhìn vào gương và tự hỏi điều gì đã xảy ra trong vài năm qua. Có lẽ một vài pound đã len lỏi lên. Hoặc sự phản chiếu nhìn lại bạn là quá mệt mỏi và quá già, cũng là bạn. Cho dù bạn vừa tổ chức Three-O lớn hay đang nhanh chóng hướng tới tuổi 40 của mình, đây là một trong những thập kỷ bận rộn nhất và đầy thách thức nhất của bạn.

Điều này có nghĩa là cuộc sống ở độ tuổi 30 của bạn đang xuống dốc từ đây? Trong cơ thể tốt nhất của bạn bây giờ, Tosca Reno đưa ra một hướng dẫn toàn diện để giúp phụ nữ ở độ tuổi 30 chuẩn bị cho một cơ thể khỏe mạnh hơn bây giờ và trong tương lai.

Nhưng tôi chỉ ở độ tuổi 30; Tôi có thể lo lắng về điều này sau?
Hãy nghĩ về những năm 30 là thời gian điều chỉnh của bạn. Bạn có thể đã bỏ lại tuổi 20 của mình, nhưng vẫn mắc phải một số thói quen xấu. Cơ thể 30 của bạn không thể ăn và uống như trước đây. Thưởng thức các loại thực phẩm yêu thích bây giờ đi kèm với giá khi quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại. Thời gian để thực hiện các thay đổi không phải là đôi khi trong tương lai, nhưng bây giờ.

Một số vấn đề phổ biến trong độ tuổi 30 của bạn bao gồm:

* Dựa vào bữa ăn nhẹ và các bữa ăn nhanh trên đường đi
* Mức độ căng thẳng cao hơn, lo lắng gia tăng
* Đa tác vụ; gia đình, công việc, bạn bè, nghĩa vụ xã hội
* Giảm chuyển hóa, khối lượng cơ và mật độ xương
* Giảm nồng độ estrogen và progesterone
* Thay đổi về da, trong một số trường hợp, phụ nữ bị bệnh hồng ban hoặc acne mụn trứng cá trưởng thành

Nhưng tôi quá bận để dành thời gian cho bản thân!
Nếu bạn muốn một cái gì đó được thực hiện, hãy đưa nó cho một người bận rộn. Phụ nữ bận rộn biết rằng họ cần phải ở mức tốt nhất để có năng lượng và sức chịu đựng để giải quyết tất cả những trách nhiệm đó. Bí mật của họ? Dành thời gian để đảm bảo họ có được một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục, nghỉ ngơi hợp lý và giảm căng thẳng. Hãy nghĩ về người phụ nữ bận rộn nhất mà bạn biết. Nhiều khả năng, cô ấy là người quản lý để tìm ra thời gian để làm việc và ăn uống đúng. Một khi bạn làm cho mình một ưu tiên, sức khỏe của bạn sẽ cải thiện cả bây giờ và trong dài hạn.

Một vài cách để thực hiện một số thay đổi nhỏ nhưng quan trọng:

* Mua các lối đi bên ngoài lành mạnh của cửa hàng tạp hóa nơi có ít thực phẩm chế biến
* Giữ các tùy chọn ăn nhẹ lành mạnh trong tay và loại bỏ các sửa chữa đồ ăn vặt
* Lập kế hoạch tập luyện mỗi tuần; thậm chí chỉ 20 phút, ba lần một tuần
* Làm cho một phần thể dục trong lối sống của bạn; đừng nghĩ về nó như một việc vặt trong danh sách việc cần làm
* Nói chuyện với bác sĩ về cách đối phó với chứng mất ngủ
* Thay đổi thói quen chăm sóc da của bạn để đối phó với làn da bạn có bây giờ, không phải làn da bạn có ở tuổi thiếu niên hoặc tuổi đôi mươi.
* Tìm cách giúp bạn giảm căng thẳng; tập yoga, giao nhiệm vụ nhiều hơn
* Nhìn vào kỳ vọng cá nhân của bạn; Có những lĩnh vực mà bạn đặt quá nhiều áp lực cho bản thân và những người khác? Bạn có để người khác gây quá nhiều áp lực cho bạn không?

Giữ cho bản thân khỏe mạnh có vẻ là lĩnh vực ít quan trọng nhất để tập trung vào lúc này. Tuy nhiên, những lựa chọn bạn đưa ra bây giờ sẽ ảnh hưởng đến cơ thể và tâm trí của bạn trong những thập kỷ tới. Tuổi 30 của bạn là thời điểm hoàn hảo để nắm bắt các hành vi trong quá khứ và thực hiện các thay đổi. Tắt một số thay đổi đơn giản bây giờ có thể có nghĩa là phải điều chỉnh mạnh mẽ hơn trên đường. Cơ thể của bạn sẽ yêu cầu bạn thực hiện hành động khẩn cấp vì lợi ích của bạn.

Vui lòng kiểm tra www.ToscaReno.com để tìm hiểu thêm về cơ thể tốt nhất của bạn ngay bây giờ!

Video HướNg DẫN: 9 cách giúp bạn sống khỏe sống khôn mỗi ngày Sức Khỏe Đời Sống (Có Thể 2024).