3 thói quen bán thân căng thẳng

• Tháng Tư 29, 2024

Cảm thấy căng thẳng không chỉ cảm thấy tồi tệ về mặt cảm xúc, theo Webmd.com và Parenting.com, cảm giác căng thẳng cũng có thể gây ra và / hoặc làm trầm trọng thêm các vấn đề sức khỏe khác nhau bao gồm bệnh tim, dị ứng, mất ngủ, béo phì và đau đầu.

Hãy để căng thẳng làm cho bạn bị bệnh, chống lại những thói quen náo nhiệt căng thẳng này. Những hoạt động này là hiệu quả nhất nếu bạn thực hiện sau đó là một phần thường xuyên của cuộc sống của bạn.

Có một sở thích

Nếu bạn giống như hầu hết mọi người - bận rộn với công việc, trường học, trẻ em và các nghĩa vụ khác - bạn có thể nghĩ rằng có một sở thích không quan trọng lắm. Nhưng các chuyên gia đồng ý rằng thường xuyên tham gia vào một sở thích như viết bài hát, đi xe đạp hoặc cổ trang có thể giúp chống lại căng thẳng hàng ngày. Hơn nữa khi bạn có những sở thích nhất định như học một ngôn ngữ mới có thể giúp chống lại căn bệnh Alzheimer. Có hàng trăm sở thích để lựa chọn. Bạn có thể thành thạo một môn học và trở thành một học giả giáo dân. Bạn có thể bắt đầu một khu vườn cộng đồng hoặc chơi trong một ban nhạc.

Ăn và uống căng thẳng của bạn đi.

Vượt qua ổ đĩa để đối phó với sự thất vọng, thất vọng hoặc thất bại là khó hiểu, viết bài viết của Carl Hart Bí mật của Serotonin: Hormone tự nhiên giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn và rượu, giảm đau và nâng cao tâm trạng của bạn. Thức ăn làm dịu người lớn bị căng thẳng cũng chắc chắn như em bé đang khóc.

Thay vì chuyển sang các loại thực phẩm thoải mái truyền thống, giống như khoai tây chiên và kem, hãy chống lại căng thẳng bằng cách ăn nhiều rau xanh. Rau bina, theo Menshealth.com, rất giàu vitamin B và sản xuất serotonin và dopamine, các hormone cảm thấy tốt. Theo tạp chí, việc thiếu B6 có thể gây căng thẳng, khó chịu và thậm chí trầm cảm.

Ngoài ra, các tác giả của Đơn thuốc cho dinh dưỡng chữa bệnh phiên bản 2 nói rằng nhiều loại cây sản xuất chất chống oxy hóa bảo vệ chúng chống lại áp lực môi trường. Một số loại trà thảo dược chống căng thẳng bao gồm Catnip, Hops, Kava và Passionflower.

Tập thể dục

Bạn đã bao giờ nhận thấy cảm giác tuyệt vời của bạn sau khi tập luyện tuyệt vời như thế nào chưa? Tập thể dục nhịp điệu có thể nâng cao tâm trạng. Đây là cách nó hoạt động theo Bí mật của Serotonin: Khi phổi và tim hoạt động để đáp ứng nhu cầu thể chất, tuần hoàn được cải thiện, nhiệt độ cơ thể tăng lên, cơ bắp ấm lên bắt đầu thư giãn và căng thẳng về thể chất tan đi. Serotonin được giải phóng trong não và endorphin được giải phóng trong cơ thể.

Cũng theo Hart, việc tập thể dục có thể đánh lạc hướng sự chú ý khỏi mọi suy nghĩ chán nản hoặc lo lắng. Nếu vấn đề của bạn là căng thẳng hoặc lo lắng, tập thể dục mạnh mẽ sẽ sử dụng hiệu quả adrenaline và các kích thích tố khác được giải phóng trong phản ứng chiến đấu hoặc chuyến bay đối với căng thẳng, ông nói.

Video HướNg DẫN: 3 Thói Quen Xấu Bạn Cần Tuyệt Đối Tránh Xa (Tháng Tư 2024).