7 cách để giảm cân mùa đông

• Có Thể 15, 2024

Mùa thu, mùa của mùa gặt, là thời điểm mùa đông tăng cân leo vào cuộc sống của chúng ta với tốc độ ổn định. Cơ chế sinh tồn tiến hóa nguyên thủy thúc giục chúng ta lưu trữ chất béo khi nhiệt độ giảm để giữ ấm hơn. Với những ngày ngắn hơn và ít ánh sáng mặt trời để tạo ra vitamin D trên da của chúng ta, Rối loạn cảm xúc theo mùa có thể xuất hiện - ở nhiều mức độ khác nhau - gây ra nỗi buồn và năng lượng thấp gây ra ham muốn về carbs và đồ ngọt. Sau đó, các ngày lễ đến để cổ vũ chúng ta xung quanh ngày đông chí, trớ trêu thay lại mang đến nhiều căng thẳng hơn và ồ, bữa tối và các bữa tiệc được hoàn thiện với các món ăn, bánh ngọt và đồ uống giàu calo, làm dịu căng thẳng tạm thời: Tất cả các thành phần của một âm mưu.

Chúng tôi bước lên bàn cân vào mùa xuân khi chúng tôi loại bỏ các lớp quần áo, ngây thơ mong đợi đồng bảng đã tan đi. Toàn bộ chu kỳ này sẽ lặp lại trong khi có lẽ một số trọng lượng vẫn còn - mùa thu tới bạn có thể sẽ bắt đầu với trọng lượng nhiều hơn!

Dưới đây là 7 lời khuyên để ngăn ngừa tăng cân mùa đông:

1. Di chuyển cơ thể của bạn. Tập thể dục sẽ tạo ra nhiệt lõi khi bạn cảm thấy lạnh. Hoặc ra ngoài đó để đi bộ nhanh / thể thao mùa đông hoặc tập thể dục trong nhà. Bạn luôn có thể bật nhạc và di chuyển. Tập thể dục làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn và giải phóng hóa chất hạnh phúc để sưởi ấm trái tim của bạn. Bạn đã giành được thức ăn cần làm dịu.
   
2. Nhâm nhi trà thảo mộc nóng trước bữa ăn lớn để làm đầy sớm hơn. Ngoài ra, bởi vì bạn có thể gặm nhấm nó, nhấm nháp trà nóng sẽ làm bạn chậm lại, một gợi ý thư giãn. Hơi ấm thấm vào cơ thể bạn và các hương vị khác nhau góp phần thư giãn thơm. Tìm yêu thích của bạn.
   
3. Tạo một nghi thức trước khi đi ngủ để cải thiện giấc ngủ. Giấc ngủ chất lượng sẽ tạo điều kiện cho việc giảm cân vì cơ thể bạn tiết ra một loại hormone ức chế sự thèm ăn để ngăn chặn việc ăn quá nhiều. Ngoài ra, don lồng đè lên nhịp điệu tự nhiên của bạn bằng ánh sáng và công nghệ. Tắm nước ấm với một tách trà hoa cúc được thêm trực tiếp vào nước tắm của bạn là một chất làm giãn cơ tuyệt vời và giảm căng thẳng.
   
4. Hãy thử thiền ánh nến để truyền tinh thần của bạn với lửa và nhiệt. Ngồi thoải mái và nhìn chằm chằm vào một ngọn nến sáng trong một phút; sau đó nhắm mắt trong 3-5 phút để xem những hình ảnh ấm áp nào xuất hiện cho bạn. Nhận thức thực tế trở thành hiện thực.
   
5. Chuyển sang bữa ăn mùa đông gồm các món hầm phong phú, thức ăn nông dân thịnh soạn được làm từ đậu và rau củ, và súp đậm đà, đậm đà để cung cấp cho bạn thêm năng lượng cũng như giữ ấm cho bạn. Bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn.
   
6. Ăn cá hồi, quả óc chó, trứng giàu omega 3- và các sản phẩm làm giàu omega khác. Omega 3 nâng tâm trạng của bạn. Chúc mọi người don don lấp đầy trái tim trống rỗng với đồ ăn vặt.
   
7. Giúp tâm trí của bạn dự đoán mùa xuân thay vì ngự vào mùa đông! Vào giữa mùa đông, bạn có thể trồng một số bóng đèn mùa xuân trong những chậu đầy màu sắc và ngắm chúng nở trong nhà bạn: hoa tulip, cây dây leo, lục bình, thủy tiên và thủy tiên. Hoặc bạn có thể mua bóng đèn đã nở rộ tại siêu thị địa phương hoặc trung tâm vườn. Don Tiết quên mất sự căng thẳng đã được nghiên cứu chứng minh của hoa tươi luôn có sẵn, không tốn kém và đang chờ đợi sự sáng tạo của bạn.

---

Để biết thêm thông tin về việc quản lý căng thẳng của bạn và đòi lại cuộc sống của bạn, hãy đọc cuốn sách của tôi, Nghiện căng thẳng: Chương trình 7 bước của một người phụ nữ để đòi lại niềm vui và sự tự phát trong cuộc sống. Để nghe các chương trình radio được lưu trữ với các chuyên gia khách, hãy truy cập Turn On Your Light Radio Show

Video HướNg DẫN: Chỉ với hành động nhỏ này, việc giảm cân đã thành công 99% trong mùa đông này! (Có Thể 2024).