Đánh giá sách Hướng dẫn dinh dưỡng đến mãn kinh

• Tháng Tư 29, 2024

Tìm kiếm các lựa chọn thay thế cho việc sử dụng liệu pháp thay thế hormone (HRT) để kiểm soát các triệu chứng mãn kinh của bạn? Bạn có thể muốn khám phá quản lý mãn kinh thông qua dinh dưỡng. Nghe quá tốt để thành sự thật?

Trong cuốn Guide Hướng dẫn về dinh dưỡng để mãn kinh Les Leslie Beck RD kiểm tra mối liên hệ giữa những gì chúng ta ăn và cách cơ thể chúng ta phản ứng. Công việc của cô tập trung vào thực tế là trong thời kỳ mãn kinh và bất cứ lúc nào trong cuộc sống, chúng ta thực sự là những gì chúng ta ăn.

Phương pháp này không phải là một lời hứa nhanh chóng mà là đánh giá tổng thể về lối sống và thói quen ăn uống của bạn. Beck đã sử dụng kiến ​​thức của mình để giúp phụ nữ sử dụng chế độ ăn uống hợp lý, cùng với các vitamin và thảo dược được đề xuất, để giải quyết một số triệu chứng mãn kinh phổ biến và gây khó chịu nhất. Cộng với sự cải thiện toàn diện về sức khỏe và hạnh phúc giúp cho việc mãn kinh dễ dàng hơn để giải quyết. Một cơ thể khỏe mạnh cung cấp nhiều lợi ích hàng ngày từ việc nhìn và cảm thấy tốt hơn, giảm rủi ro phát triển các vấn đề sức khỏe và tuổi thọ có thể với chất lượng cuộc sống cao hơn.

Như với bất kỳ thay đổi trong lối sống của bạn, bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe cá nhân của bạn để đảm bảo rằng kế hoạch này phù hợp với bạn.

Cách tiếp cận Beck Beck trong cuốn sách của cô chia quản lý mãn kinh thành ba phần: hiểu về mãn kinh, kiểm tra các triệu chứng mãn kinh phổ biến và sử dụng dinh dưỡng để ngăn ngừa các tình trạng sức khỏe liên quan đến mãn kinh và lão hóa. Mỗi phần được chia thành các chương dễ đọc với lời khuyên đơn giản bằng ngôn ngữ thân thiện với người dùng giúp người đọc tìm hiểu về lý do tại sao biết những gì chúng ta ăn là rất quan trọng.

Hiểu về mãn kinh
Trong phần đầu tiên này, Beck xem xét những gì xảy ra với phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh và những ảnh hưởng trong những năm tới. Cô cũng thảo luận về các phương pháp truyền thống để quản lý mãn kinh bằng HRT. Lời khuyên của cô liên quan đến một cuộc đại tu dinh dưỡng sẽ thu hút những phụ nữ muốn tránh dùng thuốc HRT. Nhưng độc giả nên lưu ý rằng chỉ cần thêm một củ cà rốt ở đây và vào chế độ ăn uống hàng ngày là không đủ vì Beck nhấn mạnh việc ăn uống thận trọng và thông minh là rất quan trọng. Phụ nữ cần sẵn sàng thừa nhận thói quen ăn uống kém và sẵn sàng thích nghi với các chiến lược mới.

Triệu chứng mãn kinh
Beck làm cho nó dễ hiểu bằng cách thay đổi chế độ ăn uống, mãn kinh không phải là một thời gian khủng khiếp trong cuộc sống. Cô cảnh báo chống lại chế độ ăn kiêng điển hình và chế độ ăn kiêng mỏng và ủng hộ chế độ ăn nhiều chất xơ, trái cây và rau quả, thịt nạc và ít đường, chất béo và thức ăn mặn. Beck không bao giờ dùng đến thuật ngữ khó hiểu hoặc thuật ngữ y khoa nhưng cung cấp cho độc giả những thông tin thiết thực được thiết kế để giúp thay đổi lối sống dễ dàng và thú vị.

Phòng ngừa
Beck đã khắc phục các vấn đề như loãng xương, bệnh tim, ung thư vú và tăng cân. Lời khuyên của cô giúp phụ nữ cải thiện khả năng có cuộc sống khỏe mạnh hơn và giảm nguy cơ phát triển các vấn đề sức khỏe trong thời kỳ mãn kinh và trong cuộc sống sau này. Beck nhận ra phụ nữ muốn ăn thực phẩm thực sự, không chỉ các loại hạt và cành cây, và vẫn cố gắng giới thiệu những cách nhìn mới về dinh dưỡng bằng cách kết hợp thực phẩm mới vào thói quen hàng ngày.

Cuốn sách cũng có các kế hoạch ăn uống, thực đơn được đề xuất, và bao gồm một số công thức nấu ăn để khiến độc giả bắt đầu vào nhiệm vụ sức khỏe mới của họ. Thông tin bổ sung có xu hướng là nhiều nguồn Canada (Beck có trụ sở tại Toronto, Canada) nhưng vẫn liệt kê các tài nguyên cho phụ nữ sống ở nơi khác. Mục tiêu của cô là đảm bảo phụ nữ có quyền truy cập vào một số lời khuyên tốt nhất cho thời kỳ mãn kinh và sức khỏe của phụ nữ.

Tôi đã mua cuốn sách này cho mục đích xem xét.

Tìm hiểu thêm về Leslie Beck tại //www.lesliebeck.com/index.php

Video HướNg DẫN: FBNC - Tiền mãn kinh, mãn kinh - những điều cần lưu ý cho phụ nữ (Tháng Tư 2024).