Cho con bú và kế hoạch ăn kiêng thương mại

• Có Thể 4, 2024

Nhiều bà mẹ mới lo lắng về việc giảm cân sau khi em bé chào đời. Nuôi con bằng sữa mẹ đã là một cách tuyệt vời để giảm trọng lượng còn lại của em bé, vì một số cửa hàng chất béo sau sinh của cơ thể đặc biệt được sử dụng để sản xuất sữa mẹ (những người chọn không cho con bú phải tự mình giảm mỡ dự trữ!) Nhưng một số bà mẹ đang háo hức hơn để thoát khỏi cái bụng bầu còn sót lại đó nhanh hơn. Vì vậy, nó là ok để ăn kiêng trong khi cho con bú?

Theo Sách trả lời cho con bú của LLLI, ấn bản thứ 3, trang 446-448, phụ nữ sau hai tháng đầu tiên, khi nguồn cung cấp sữa thường được thiết lập, có thể giảm cân một cách an toàn một cách từ từ. Khoảng một pound mỗi tuần đã không được chứng minh là ảnh hưởng đến sản xuất sữa hoặc sự tăng trưởng của em bé. Tập thể dục cũng có thể được thêm vào - một nghiên cứu chỉ ra 45 phút tập luyện 4 lần một tuần đã làm tăng giảm cân mà không ảnh hưởng đến nguồn sữa hoặc cân nặng của em bé.

Nhưng quản lý giảm cân cẩn thận có thể là khó khăn và các bà mẹ thường muốn giúp đỡ. Là một phần trong khóa học Giáo dục cho con bú của tôi, tôi dự kiến ​​sẽ nghiên cứu sự phù hợp của hai kế hoạch ăn kiêng thương mại phổ biến là Weight Watchers và Jenny Craig, cho các bà mẹ cho con bú. Tôi đã rất ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng cả hai chương trình đều có dịch vụ dành riêng cho các bà mẹ cho con bú. Đây là những gì học được:

Người theo dõi cân nặng nói rằng chương trình của họ được thiết kế để tạo ra mức giảm cân khuyến nghị là một pound mỗi tuần cho các bà mẹ cho con bú. Họ đề nghị thêm 500 calo mỗi ngày so với khuyến nghị bình thường, bổ sung protein và bổ sung đa vitamin. Họ yêu cầu sự chấp thuận của bác sĩ để bắt đầu và đề cập đến việc chờ ít nhất 6-8 tuần để đảm bảo cơ sở cung cấp sữa tốt cho sức khỏe. Họ khuyên bạn nên tập thể dục với sự tư vấn của một nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe.

Jenny Craig tư vấn với một cố vấn cho các khách hàng đang cho con bú của họ để thiết lập một kế hoạch cá nhân (tôi không thể tìm thấy thông tin trực tuyến tại trang web chính của Jenny Craig, nhưng đã tìm thấy một số cuộc trò chuyện của những người tham gia Jenny Craig thảo luận về kế hoạch của họ). Họ dường như có một kế hoạch cơ bản 2300 calo để bắt đầu mà sau đó có thể được sửa đổi theo kết quả cá nhân và nhu cầu làm việc với nhân viên tư vấn. Một số phụ nữ thực sự cần và giảm cân thích hợp được thảo luận là ½-1 pound mỗi tuần. Một số phụ nữ đã có thể xử lý ít hơn và vẫn có nguồn cung và sự tăng trưởng của em bé đi cùng.

Jenny Craig có vẻ khá thận trọng với các bà mẹ BF và cam kết bảo vệ nguồn sữa trong khi hỗ trợ giảm cân dần dần. ** Tuy nhiên, khi khám phá trang web Jenny Craig, tôi phát hiện ra chúng được Nestle mua vào năm 2006, trong bộ phận sữa nhân tạo của họ mâu thuẫn với nhiều chuyên gia nuôi con bằng sữa mẹ và những người ủng hộ do các hoạt động tiếp thị đáng ngờ của họ ở các quốc gia đang phát triển (cho để biết thêm thông tin về điều này, hãy xem bài viết của tôi, "Nuôi con bằng sữa mẹ và tẩy chay Nestle" trong các liên kết liên quan bên dưới).

Vì mối quan hệ này, tôi sẽ đề nghị các bà mẹ cho con bú mong muốn hỗ trợ chế độ ăn uống hỗ trợ phụ nữ cho con bú khác trên toàn thế giới bằng cách kiểm tra Trọng lượng theo dõi trước để xem chương trình đó có giống như một trận đấu trước khi xem xét một công ty thuộc sở hữu của Nestle. Trong mọi trường hợp, sau khi thiết lập cho con bú, các bà mẹ muốn quản lý việc giảm cân của họ có thể tự tin nghiên cứu hai kế hoạch chung này.


Bạn có nhiều kiểu DIY không? Cuốn sách này có thể giúp:

Video HướNg DẫN: 5 bí quyết giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa (Có Thể 2024).