Gà với tỏi tỏi và công thức nghệ tây

• Có Thể 18, 2024

Thịt gà có thể là một loại protein rẻ tiền có thể dễ dàng sống lại. Công thức này liên quan đến tỏi, hẹ, nghệ tây, qua hỗn hợp rau củ đông lạnh dễ dàng.



Thành phần:
1 ức gà nhỏ (6-8 oz)
3 tép tỏi, băm nhỏ
1/2 hẹ, băm nhỏ
1/3 chén nước dùng gà
3 muỗng canh rượu vang trắng
1 muỗng canh bánh mì panko
Saffron 6 chủ đề (tùy chọn)
1 gói rau trộn đông lạnh
dầu lạc
bột tỏi
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn

Bắt đầu bằng cách làm nóng chảo xào với dầu đậu phộng trên cao. Cắt thịt gà thành những miếng vuông nhỏ 1 "và thêm muối, hạt tiêu và bột tỏi. Xào này để bịt kín cả hai mặt của nó. Lấy nó ra một bên.

Thêm vào hẹ và làm cho chúng đi. Sau một thời gian ngắn thêm tỏi. Khi đó là màu nâu độc đáo, thêm vào rượu vang trắng để làm mất màu chảo.

Bây giờ thêm vào nước dùng gà và nghệ tây. Để nhỏ lửa trong vài phút. Thêm vào gà.

Lò vi sóng rau trộn và khi xong, rút ​​nước ép từ nó vào chảo. Thêm vụn bánh mì panko vào chảo để làm dày nước sốt.

Đặt rau làm cơ sở trong một món ăn, sau đó đổ gà và nước sốt của nó lên trên.

Thưởng thức!

Bạn có thể thay đổi hương vị vô cùng lớn bằng cách chọn các loại rau trộn đông lạnh khác nhau. Bạn cũng có thể thay đổi số lượng carb, vì đó sẽ là giá trị chính cho tổng số lượng carb của món ăn. Tùy thuộc vào vị trí của bạn trong lối sống của bạn, bạn có thể muốn đi với một hỗn hợp rau quả cực kỳ tối thiểu (như súp lơ). Nếu bạn đang trong giai đoạn bảo trì sau này, bạn có thể ổn với hỗn hợp kỳ lạ hơn với cà rốt, đậu tuyết và những thứ tương tự.

Hình ảnh hiển thị ở đây là với một trong những hỗn hợp cà rốt-snowpea-súp lơ.

Nếu bạn không có nghệ tây, điều đó tốt. Bạn có thể làm món ăn mà không cần nó. Nếu bạn có nghệ tây, hãy thử! Nó thêm một khía cạnh hương vị thêm cho món ăn.

Hãy đến bởi các diễn đàn và cho chúng tôi biết những gì bạn nghĩ về món ăn!


Thư viện sách Low Carb của Lisa Shea

Video HướNg DẫN: Cách ngâm Rượu Tỏi đúng để chữa bệnh ai cũng nên biết (Có Thể 2024).