Giảm căng thẳng mắt

• Có Thể 5, 2024

Căng mắt có thể là một kinh nghiệm khó chịu và khó chịu. Nó thường không có nghĩa là có một cái gì đó sai nghiêm trọng. Nó có thể được gây ra bằng cách nhìn chằm chằm vào bất kỳ đối tượng nào quá lâu như máy tính, sách hoặc màn hình tivi. Có những cách tự nhiên để giúp giảm căng thẳng mắt.

Các triệu chứng của mỏi mắt có thể bao gồm khô mắt, mắt bị kích thích, mờ mắt, nhìn đôi, nhạy cảm với ánh sáng, chóng mặt và đau ở cổ và vai của bạn. Căng mắt cũng có thể gây đau đầu, khó chịu và tăng căng thẳng.

Có những giải pháp đơn giản để giúp giảm căng thẳng mắt. Nghỉ ngơi thường xuyên từ việc nhìn vào cùng một thứ cả ngày. Nhắm mắt trong vài phút, hít thở và thư giãn. Thay đổi trọng tâm của bạn thường xuyên. Tập trung vào một vật ở phía bên kia của căn phòng trong vài giây. Hãy mát xa thái dương.

Chế độ ăn uống có thể đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mắt cũng như sức khỏe và sức khỏe tổng thể. Cố gắng ăn một chế độ ăn cân bằng của trái cây tươi và rau. Bao gồm các nguồn protein nạc như đậu trong chế độ ăn uống của bạn. Vitamin c và vitamin B6 rất quan trọng đối với sức khỏe của mắt.

Yoga mắt

Có một chuỗi các bài tập mắt lấy cảm hứng từ yoga có thể giúp giảm mỏi mắt. Bạn bắt đầu bằng cách nhắm mắt lại và hít thở sâu. Chà hai bàn tay vào nhau và sau đó đặt lòng bàn tay lên mắt trong vài phút. Điều này được gọi là palming.

Sau khi bạn thư giãn, hãy mở mắt và tập trung vào một điểm ngay trước mặt bạn. Di chuyển mắt của bạn càng xa bên trái càng tốt, trở lại trung tâm và sau đó bên phải càng xa càng tốt. Chỉ di chuyển mắt trong khi giữ cho đầu của bạn đứng yên. Lặp lại năm lần. Di chuyển mắt của bạn lên càng xa càng tốt và sau đó xuống mà không cần di chuyển đầu của bạn. Lặp lại điều này năm lần là tốt.

Bây giờ bạn sẽ di chuyển mắt theo hướng chéo. Nhìn xuống và sang trái rồi lên bên phải. Lặp lại năm lần này. Tiếp theo nhìn xuống bên phải và sau đó lên bên trái năm lần. Bạn có thể nghỉ giữa các bài tập. Nháy mắt hoặc nhắm mắt trong vài giây. Bây giờ di chuyển mắt của bạn theo một vòng tròn theo chiều kim đồng hồ trong năm lần và sau đó theo hướng ngược chiều kim đồng hồ trong năm lần.

Bài tập cuối cùng có một chút khác biệt. Giữ ngón tay cái của bạn ở phía trước khuôn mặt của bạn và tập trung vào nó. Tập trung vào ngón tay cái của bạn khi bạn di chuyển nó ra xa nhất có thể khỏi khuôn mặt của bạn. Sau đó tập trung vào ngón tay cái của bạn khi bạn di chuyển nó trở lại về phía khuôn mặt của bạn. Lặp lại điều này năm lần là tốt.

Khi bạn kết thúc với các bài tập nhắm mắt và thư giãn. Hít một vài hơi thật sâu, xoa hai bàn tay vào nhau và thực hiện động tác sờ soạng.

Bấm huyệt

Bạn cũng có thể thực hiện bấm huyệt để giúp giảm căng thẳng mắt. Có một vài điểm đơn giản có thể giúp ích. Trước khi bắt đầu bấm huyệt, hãy dành một chút thời gian để thư giãn và hít thở một chút. Bạn có thể cho mình một chút massage mặt để thư giãn.

Đặt ngón tay cái của bạn ở hai bên sống mũi của bạn. Di chuyển dọc theo đỉnh của hốc mắt cho đến khi bạn đạt được độ rộng khoảng một ngón tay. Đặt áp lực nhẹ lên các điểm này trong ba mươi giây đến hai phút.

Sau đó, bạn sẽ đặt bạn chỉ số và ngón giữa trên xương gò má của bạn. Cả hai ngón tay sẽ phù hợp với con ngươi của mắt bạn. Một ngón tay đi vào sườn núi dưới hốc mắt và ngón còn lại đi ở dưới cùng của xương gò má. Bạn có thể làm cả hai mặt cùng một lúc. Giữ trong ba mươi giây cho đến hai phút.

Đặt ngón tay cái hoặc ngón tay của một bàn tay vào điểm giữa lông mày của bạn. Đặt một ngón tay cái từ bàn tay khác của bạn vào vết lõm ở mặt sau của hộp sọ. Nó ở ngay trên đốt sống cổ. Giữ cả hai điểm cùng một lúc trong ba mươi giây đến hai phút.

Khi bạn đã hoàn thành, hãy dành một vài phút để thư giãn. Hãy nhắm mắt trong vài phút. Thực hiện palming nếu bạn muốn có nhiều lợi ích hơn.

Căng mắt có thể là một trải nghiệm khó chịu nhưng nó không phải làm bạn thất vọng. Hãy thử những bài tập đơn giản này để giúp bạn giảm căng thẳng cho mắt. Bạn có thể kiểm soát.

Video HướNg DẫN: Nhạc Thư Giãn Giảm căng thẳng mệt mỏi stress Tập trung học tập Làm việc (Có Thể 2024).