Tóc gãy rụng - Vitamin giúp tóc chắc khỏe hơn

• Có Thể 16, 2024

Một mối quan tâm chính của nhiều người chăm sóc thấp là làm thế nào để giữ cho tóc chắc khỏe. May mắn thay, chế độ ăn kiêng low carb là một trong những chế độ ăn kiêng tốt nhất, về việc có mái tóc chắc khỏe!

Vấn đề với bất kỳ chế độ ăn kiêng và rụng tóc nào được gọi là "Telogen effluvium". Khi cơ thể bạn đang giảm cân, cơ thể bạn sẽ tìm cách tiết kiệm năng lượng. Một cách nó làm điều đó là bằng cách tạm thời ngừng phát triển tóc. Bất kỳ chế độ ăn uống liên quan đến giảm cân sẽ có kết quả này. Tôi có một liên kết dưới đây đến một trang đầy đủ về Telogen effluvium nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về hiện tượng bình thường này.

Bây giờ, biết rằng tóc của bạn sẽ làm điều này, tất nhiên đó là chìa khóa để cung cấp cho tóc của bạn tất cả các vitamin mà họ cần phải mạnh nhất có thể. Bạn không cần phải mua hỗn hợp vitamin đặc biệt! Nó thực sự khá đơn giản.

Chất đạm
Tóc gần như 90% protein. Nếu bạn không ăn đủ chất đạm, bạn không thể tạo ra mái tóc khỏe mạnh. Protein có nhiều dạng khác nhau. Ngay cả những người ăn chay cũng cần protein để khỏe mạnh. Hãy chắc chắn rằng bạn nhận được protein thích hợp mỗi ngày. Low carb, tất nhiên, nhấn mạnh điều này.

Vitamin B
Vitamin B bao gồm thiamine (B1), riboflavin (B2), niacin (B3) và axit folic (B9). Đây là rất quan trọng cho da, tóc, mắt và tiêu hóa của bạn. Hãy chắc chắn rằng vitamin tổng hợp hàng ngày của bạn có chứa tất cả những thứ này. Ba loại đầu tiên được tìm thấy trong các loại thịt, trong khi axit folic chủ yếu được tìm thấy trong rau xanh.

Vitamin C
Mọi người đều biết C quan trọng như thế nào! Nó giữ cho bạn khỏe mạnh theo nhiều cách. Hàm lượng Vitamin C cơ bản 100% là vừa đủ để tránh xa bệnh scurvy. Bạn thực sự cần nhiều hơn thế để sống lành mạnh. Cơ thể bạn cần Vitamin C tươi mỗi ngày; nó không được lưu trữ. Hãy chắc chắn rằng bạn nhận được nó.

Vitamin E
Vitamin E rất quan trọng đối với hoạt động của não khỏe mạnh cũng như cho da và tóc của bạn. Nó được tìm thấy trong cá hồi, tôm, các loại hạt và dầu thực vật. Vitamin E có thể giúp giữ HDL của bạn - cholesterol tốt - mức cao.

Mỗi sợi tóc trên đầu của bạn chỉ mọc trong 2-6 năm, sau đó nó rụng và một sợi tóc mới mọc ở vị trí của nó. Tóc của bạn luôn được làm mới. Nếu tóc của bạn ở ngang vai, có lẽ đã 2 tuổi rồi. Hãy tưởng tượng mặc cùng một chiếc áo mỗi ngày trong 2 năm! Điều quan trọng là bạn đối xử tốt với nó mỗi ngày, giữ cho nó sạch sẽ, không kéo dài và điều hòa đúng cách.

Vì vậy, hãy chắc chắn rằng tóc của bạn có được một bộ dưỡng chất lành mạnh mỗi ngày! Hãy nhớ rằng, một chuỗi chỉ mạnh như liên kết yếu nhất của nó. Điều đó cũng đúng với mái tóc của bạn!


Thư viện sách Low Carb của Lisa Shea

Video HướNg DẫN: |TÓC KHOẺ DA ĐẸP|Bí quyết để có mái tóc dày chắc khoẻ ,phục hồi gãy rụng|Một làn da hạn chế bị mụn| (Có Thể 2024).