Biểu đồ tỷ lệ nước cơ thể khỏe mạnh

• Có Thể 14, 2024

Nước rất quan trọng đối với sự sống! Biểu đồ tỷ lệ nước cơ thể khỏe mạnh này sẽ giúp bạn xác định xem bạn có đủ nước trong hệ thống hay không. Nhiều thang đo sẽ cho bạn biết giá trị này trong vài giây.

Bởi vì chất béo trong cơ thể bạn có rất nhiều nước trong đó, trước tiên bạn phải biết bạn có bao nhiêu chất béo trong cơ thể trước khi bạn có thể tìm ra hàm lượng nước lành mạnh của bạn là gì. Đó là, nếu bạn nói có 33% chất béo trong cơ thể, thì bạn chỉ cần thêm 37% nước, vì bạn có nước trong chất béo. Thang đo không tính "nước béo" là nước, nếu không con số của bạn sẽ rất khó hiểu :)

May mắn thay, mọi quy mô mà tôi đã thấy rằng đo nước cũng đồng thời đo lượng chất béo!

Biểu đồ nước cơ thể nữ

Tỷ lệ mỡ cơ thể	Nước cơ thể%
4-20%	58-70%
21-29%	52-58%
30-32%	49-52%
33%+	37-49%

Biểu đồ nước nam

Tỷ lệ mỡ cơ thể	Nước cơ thể%
4-14%	63-70%
15-21%	57-63%
22-24%	55-57%
25%+	37-55%

Vì vậy, chìa khóa ở đây là khi bạn giảm mỡ, bạn cần phải có nhiều nước hơn trong hệ thống của mình để bù lại. Cơ thể của bạn sẽ có xu hướng làm điều này một cách tự nhiên cho bạn. Đó là một phần lý do tại sao nó là một phần của bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào, để uống nhiều nước. Bạn không bao giờ nên "giảm cân" bằng cách mất nước. Điều đó có thể gây ra vấn đề mất nước, có thể khá nghiêm trọng!

Thành phần cơ thể
Một trong những du khách của tôi cảm thấy rằng chất béo chỉ là 10% nước trong khi các bộ phận khác trên cơ thể bạn có thể là 70% là nước. Có chắc chắn một nhãn cầu có thể chủ yếu là nước trong khi một tế bào mỡ có thể chứa chủ yếu là chất béo và chỉ một ít nước. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là có nước / chất lỏng trong hầu hết các tế bào trong cơ thể trong một số phần trăm. Bạn muốn có nước đó trong cơ thể để giúp chuyển hóa chất và chất dinh dưỡng qua lại. Đừng bao giờ cố gắng "ngừng uống nước" để giảm cân. Hoàn toàn ngược lại. Càng uống nhiều nước, cơ thể bạn càng tiết ra nhiều chất thừa và có sự trao đổi chất tối ưu nhất có thể để giảm cân.

Nước và mồ hôi
Một chức năng quan trọng của nước trong hệ thống của bạn là làm sạch lỗ chân lông của bạn. Lỗ chân lông của bạn giống như một bức tường bảo vệ, ngăn chặn vi khuẩn và bụi bẩn xâm nhập vào hệ thống máu của bạn. Bạn muốn tuôn ra những lỗ chân lông đó thường xuyên. Mồ hôi giúp điều đó xảy ra! Tìm một số loại hoạt động bạn thích - nhảy xung quanh theo nhạc, đi dạo trong rừng - và tham gia vào nó hàng tuần. Nếu bạn có thể, tìm một phòng tắm hơi để tham quan. Làm cho các lỗ chân lông mở và đỏ ửng là rất tốt cho sức khỏe của bạn!

Công thức nấu ăn ít carb nấu ăn nhanh của Lisa Shea Ebook MIỄN PHÍ này cung cấp 51 trang thông tin và công thức nấu ăn về việc tạo ra các bữa ăn nhẹ và bữa ăn lành mạnh mà KHÔNG cần nấu nướng. Thêm chi tiết ...

Thư viện sách Low Carb của Lisa Shea

Video HướNg DẫN: Đứa Trẻ Này Được Sinh Ra Với 300 Chiếc Răng Chen Chúc Nhau Trong Miệng | Top 10 Huyền Bí (Có Thể 2024).