Nguy cơ cao huyết áp

• Tháng Tư 29, 2024

Huyết áp cao, còn được gọi là tăng huyết áp, được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) định nghĩa là huyết áp từ 160/95 trở lên. Tìm hiểu thêm về huyết áp cao và cách giúp khắc phục nó.

Huyết áp cao đơn giản là khi tim bạn cố gắng bơm máu theo mạch xung quanh cơ thể, nó phải đẩy rất khó để có được máu đó để di chuyển. Điều này có thể là do bạn có các động mạch hẹp trong tĩnh mạch một cách tự nhiên, rằng bạn thừa cân và có "diện tích" quá lớn để tim bạn có thể xử lý tốt, rằng các động mạch và tĩnh mạch của bạn bị tắc nghẽn do gunk, hoặc nhiều lý do khác.

Các nguyên nhân chính của huyết áp cao là:

* Thừa cân
* Thiếu tập thể dục
* Nhấn mạnh
* Chế độ ăn nhiều muối
* Di truyền
* Thói quen hút thuốc lá

Trong khi bạn không thể làm bất cứ điều gì về di sản di truyền của bạn, bạn có thể thực hiện các bước để giảm các yếu tố nguy cơ khác của bạn và có tác động trực tiếp đến huyết áp của bạn. Dưới đây là một số gợi ý về các cách để giảm huyết áp của bạn:

* Giảm cân và lượng muối trong chế độ ăn ít carb (cười)
* Bắt đầu đi bộ, nhảy hoặc thực hiện bất kỳ hoạt động nào khác mà bạn sẽ thích
* Tham gia một môn thể thao đồng đội như bóng mềm hoặc bóng chuyền
* Thiền và nghe nhạc nhẹ nhàng
* Học cách nói KHÔNG khi bạn quá bận rộn
* Lịch trình thời gian thư giãn cho bản thân để được yên tĩnh và nghỉ ngơi
* Nếu bạn là người hút thuốc, hãy bỏ ngay! Càng sớm càng tốt

Thông tin huyết áp
Biểu đồ huyết áp khỏe mạnh
Thông tin và thông tin về huyết áp thấp
Biểu đồ nhịp tim và nhịp tim
Lumiscope Finger Blood Monitor Monitor
Máy tính nhịp tim mục tiêu


Máy đo huyết áp ngón tay từ Amazon.com


Thư viện sách Low Carb của Lisa Shea

Video HướNg DẫN: (VTC14)_ Bệnh tăng huyết áp và nguy cơ tiềm ẩn (Tháng Tư 2024).