Lượng thịt cao liên quan đến lạc nội mạc tử cung

• Có Thể 17, 2024

Đơn giản chỉ cần ăn ít thịt có thể giúp giảm nguy cơ lạc nội mạc tử cung và vô sinh theo một nghiên cứu trên một tạp chí y học sinh sản hàng đầu (1). Đối với những phụ nữ đang cố gắng thụ thai, một tin tuyệt vời rằng một điều đơn giản như thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp giảm nguy cơ lạc nội mạc tử cung và có thể giúp hạn chế lạc nội mạc tử cung sau phẫu thuật nội soi.

Gần đây, hai nghiên cứu năm 2013 (2,3) cho đến nay về lạc nội mạc tử cung và chế độ ăn uống đã kết luận rằng phụ nữ mắc bệnh endomterioisis có xu hướng ăn một lượng axit béo không thuận lợi cùng với nhiều thịt.

"Phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung dường như tiêu thụ ít rau và axit béo không bão hòa đa omega-3 và nhiều thịt đỏ hơn ..." (2)

"... tài liệu cho thấy rằng các loại chất béo cụ thể có liên quan đến lạc nội mạc tử cung và / hoặc đau bụng kinh, do đó chỉ ra rằng có thể có các yếu tố nguy cơ có thể thay đổi ..." (3)

Lạc nội mạc tử cung được biết là ảnh hưởng đến khoảng một phần hai mươi phụ nữ và là nguyên nhân hàng đầu gây vô sinh. Đây là một rối loạn phức tạp có dấu hiệu của cả bệnh tự miễn dịch và bệnh viêm mãn tính. Chất béo động vật từ lâu đã được biết là làm tăng viêm trong cơ thể và đây có thể là một trong những cơ chế mà thịt đỏ làm tăng nguy cơ lạc nội mạc tử cung.

Khi lạc nội mạc tử cung đã được loại bỏ bằng nội soi, nó có xu hướng phát triển trở lại, đôi khi chậm, đôi khi nhanh chóng và hiểu được các tác nhân gây ra lạc nội mạc tử cung có thể giúp phụ nữ mở rộng cửa sổ màu mỡ sau phẫu thuật.

Thịt đỏ dường như đặc biệt liên quan đến tăng nguy cơ lạc nội mạc tử cung - các nghiên cứu dường như chứng minh rằng lượng thịt cao hơn có liên quan đến nguy cơ lạc nội mạc tử cung cao hơn, đặc biệt là khi thịt bò và giăm bông được ăn thường xuyên.

"... đối với những người ăn nhiều thịt bò, thịt đỏ và giăm bông khác, có nguy cơ tăng khoảng 80 - 100%." (1)

Đây là một sự gia tăng rủi ro rất lớn cho một món ăn kiêng. Nếu bạn bị lạc nội mạc tử cung, bạn có thể được hưởng lợi từ việc khám phá đậu, đậu lăng, các loại hạt và cá, đặc biệt là cá có dầu làm nguồn protein chính. Bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về bất kỳ thay đổi chế độ ăn kiêng triệt để nào bạn muốn thực hiện, hãy hỏi chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn cần giúp xây dựng chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng thực vật lành mạnh.

Nếu bạn ăn thịt, chọn thịt bò ăn cỏ đã được cho ăn hoàn toàn, tôi sẽ ít bị viêm hơn. Dạng thịt này có thể có cấu hình axit béo thuận lợi hơn nhiều so với thịt từ động vật được nuôi bằng ngũ cốc và hormone tăng trưởng với khả năng tiếp cận hạn chế với đồng cỏ và di chuyển.

Các nghiên cứu khác (4) đã liên kết lượng chất béo omega-3 cao hơn - chẳng hạn như những chất có trong cá hồi, hạt bí ngô, quả óc chó và hạt lanh - với nguy cơ lạc nội mạc tử cung thấp hơn 22%. Ngược lại, lượng chất béo chuyển hóa cao hơn có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh cao hơn 48%.

"Những dữ liệu này cho thấy các loại chất béo cụ thể có liên quan đến tỷ lệ mắc bệnh lạc nội mạc tử cung được xác nhận bằng nội soi ...."

Không thích cá? Bổ sung dầu cá có thể theo dõi nhanh những lợi ích của thay đổi chế độ ăn uống tích cực khi chẩn đoán lạc nội mạc tử cung và truyền chất béo chống viêm nhanh chóng có thể bắt đầu giảm viêm nhanh.

Bạn có thể muốn hỏi bác sĩ về việc bắt đầu bổ sung dầu cá chất lượng cao nếu bạn bị lạc nội mạc tử cung. Bổ sung dầu cá tinh khiết giúp tránh một số rủi ro liên quan đến chế độ ăn nhiều cá như thủy ngân và PCB, vì vậy nếu bạn đang chọn bổ sung dầu cá, hãy chọn một cách khôn ngoan. Nhiều thương hiệu được tinh chế để giảm mức độ thủy ngân và các chất gây ô nhiễm phổ biến khác.

Nghĩ đến việc ăn ít thịt? Bạn có thể thực hiện chuyển đổi sang chế độ ăn ít thịt hoặc không có thịt một cách nhẹ nhàng bằng cách làm ớt và thịt hầm với một lượng nhỏ thịt và nhiều đậu hoặc đậu. Những món ăn này là một cách tuyệt vời để bắt đầu sử dụng ít thịt hơn trong khi thêm nhiều đậu và rau. Ăn thịt miễn phí có thể ngon và rẻ tiền khi bạn đã có một chút thực hành và đã tìm thấy một vài món ăn mà bạn yêu thích. Hãy hỏi một chuyên gia dinh dưỡng để được giúp đỡ nếu bạn cần hỗ trợ xây dựng chế độ ăn ít thịt lành mạnh.

Bài viết này là dành cho mục đích thông tin hoàn toàn và không nhằm mục đích chẩn đoán hoặc thay thế lời khuyên y tế hoặc dinh dưỡng mà bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Người giới thiệu:

[1] Lượng thức ăn được lựa chọn và nguy cơ lạc nội mạc tử cung. Sinh sản con người. (2004) 19 8: 1755-1759 Parazzini et al.

(2) Reprod Biomed trực tuyến. 2013 tháng 4; 26 (4): 323-36. doi: 10.1016 / j.rbmo.2012.12.011. Epub 2013 ngày 21 tháng 1.
Ăn kiêng và nguy cơ lạc nội mạc tử cung: một nghiên cứu tài liệu. Parazzini F1, Viganò P, Candiani M, Fedele L

(3) Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. Tháng 7 năm 2013; 169 (2): 162-71. doi: 10.1016 / j.ejogrb.2013.03.028. Epub 2013 May 2. Lạc nội mạc tử cung, đau bụng kinh và chế độ ăn uống. Hansen SO1, Knudsen UB.

(4) Hum Reprod. Tháng 6 năm 2010; 25 (6): 1528-35. doi: 10.1093 / humrep / deq044. Epub 2010 ngày 23 tháng 3.
Một nghiên cứu trong tương lai về tiêu thụ chất béo chế độ ăn uống và nguy cơ lạc nội mạc tử cung.
Missmer SA1, Chavarro JE, Malspeis S, Bertone-Johnson ER, Hornstein MD, Spiegelman D, Barbieri RL, Willett WC, Hankinson SE.

Video HướNg DẫN: Thống kinh là gì? Và cách phòng ngừa giảm nhẹ đau bụng kinh | Sức khỏe phụ nữ | LHTP TV (Có Thể 2024).