Caffeine hoạt động như thế nào để giúp bạn tỉnh táo?

• Có Thể 5, 2024

Bạn có thấy không thể thức dậy và bắt đầu ngày mới mà không có một tách cà phê buổi sáng? Nếu vậy, nghiên cứu mới cho thấy bạn có thể đang tự lừa dối chính mình. Tác dụng này của caffeine có thể là một ảo ảnh.

Nhiều người tiêu dùng caffeine, cho dù họ uống cà phê hoặc cola chứa caffein, tin rằng họ cảm thấy tỉnh táo hơn sau khi giật mình buổi sáng của Joe Joe. Tuy nhiên, một nhóm các nhà nghiên cứu từ Đại học Bristol ở Anh không đồng ý. Và họ có một nghiên cứu hợp lệ để sao lưu khẳng định của họ.

Theo giáo sư tâm lý học thực nghiệm, Tiến sĩ Peter Rogers, "Bạn không đạt được bất cứ điều gì hơn và hơn một người không sử dụng caffeine." Nghiên cứu của ông cho thấy rằng sự tăng cường năng lượng cảnh báo dường như chỉ đưa bạn trở lại từ sự tỉnh táo do rút caffeine, gây ra sự cảnh giác ở mức độ thấp.

Nói cách khác, caffeine bạn tiêu thụ chỉ đơn giản là khôi phục mức độ tỉnh táo bình thường mà hàng triệu người cảm thấy bị lạm dụng. Và lạm dụng trực tiếp là một từ chính xác vì nhiều cơ quan y tế coi caffeine là loại thuốc được sử dụng phổ biến nhất trên thế giới.

Caffeine cảnh báo và triệu chứng rút tiền

Mặc dù caffeine ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh trung ương, điều khiển cơn buồn ngủ và tỉnh táo, tỉnh táo, phản ứng lo âu và huyết áp, nhưng niềm tin phổ biến rằng đồ uống chứa caffein cung cấp cho bạn một sự tăng cường năng lượng và sự tỉnh táo đặc biệt là không đúng.

Lý do thực sự duy nhất để uống cà phê chứa caffein và cola là để giúp bạn tránh những cơn đau đầu liên quan đến việc rút caffeine và trở lại mức độ tỉnh táo bình thường của bạn.

Và nếu bạn không tin rằng caffeine gây nghiện, hãy thử từ bỏ nó.

Bạn biết chính xác những gì sẽ xảy ra, phải không? Bạn lúng túng cảm thấy tồi tệ với cơn đau đầu nôn nao cà phê và cách duy nhất để thoát khỏi nó là uống một caffeine khác. Đó là nghiện nghiện!

Trong nghiên cứu của Tiến sĩ Rogers, 375 người tham gia đã từ bỏ việc uống đồ uống chứa caffein trong 16 giờ.

Một nửa số người tham gia sau đó đã được cung cấp 100 miligam caffeine hoặc tương đương với một vài tách cà phê và sau đó một giờ rưỡi sau 150 miligam caffeine khác.

Nửa còn lại của những người tham gia đã được đưa ra một giả dược.

Tất cả những người tham gia nghiên cứu, cả những người uống caffeine nhẹ và những người nghiện caffeine nặng, đều lưu ý rằng họ đã trải nghiệm sự tỉnh táo hơn sau khi được cung cấp caffeine. Tuy nhiên, có một sự khác biệt đáng kể trong phản ứng của những người dùng giả dược.

Người tiêu dùng caffeine nhẹ nhận thấy rất ít sự khác biệt về sự tỉnh táo khi dùng giả dược.

Nhưng những người tiêu dùng caffeine nặng được cho dùng giả dược đã báo cáo giảm mạnh trong cảm giác tỉnh táo. Những người nghiện caffeine nặng cũng bị đau đầu nhiều hơn trên giả dược.

Làm thế nào để có thêm năng lượng mà không cần Caffeine

Nghiên cứu của Tiến sĩ Rogers cho thấy rằng caffeine doesn thực sự cung cấp năng lượng hoặc sự tỉnh táo. Những người uống cà phê có thể cảm thấy như vậy, nhưng sự thật là caffeine chỉ đưa họ trở lại trạng thái bình thường.

Vì vậy, nếu bạn muốn cắt giảm lượng caffeine, nhưng bạn lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi, hãy bắt đầu thay đổi thói quen cũ để có lối sống năng động hơn. Làm cho hoạt động thể chất thường xuyên trở thành một phần quan trọng trong cuộc sống của bạn, tăng các loại thực phẩm lành mạnh giàu chất xơ và bao gồm các loại thực phẩm giàu protein lành mạnh hơn.

Và hãy chắc chắn đăng ký nhận Bản tin Sức khỏe Tự nhiên miễn phí của tôi.

Bấm vào đây để Sơ đồ trang web.

Bài viết bạn cũng có thể thích:
Danh sách thực phẩm giàu chất xơ
Cách giảm cân Ăn uống lành mạnh
Dinh dưỡng tốt và ăn uống lành mạnh là gì?
Chất chống oxy hóa & Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa là gì?

Để đăng ký Bản tin Sức khỏe Tự nhiên, chỉ cần nhập địa chỉ email của bạn vào hộp đăng ký ở cuối trang này.

© Bản quyền thuộc về Moss Greene. Đã đăng ký Bản quyền.


Lưu ý: Thông tin trên trang web này không nhằm mục đích kê đơn. Bất kỳ nỗ lực nào để chẩn đoán hoặc điều trị bệnh nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ quen thuộc với liệu pháp dinh dưỡng.

Video HướNg DẫN: How does caffeine keep us awake? - Hanan Qasim (Có Thể 2024).