Căng thẳng ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào

• Tháng Tư 27, 2024

Căng thẳng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể của bạn? Bạn đặt cược nó có thể! Các vấn đề sức khỏe do căng thẳng được ước tính sẽ dẫn đến 75 đến 90% của tất cả các lần khám bác sĩ.

Tuy nhiên, căng thẳng cũng có thể tốt cho sức khỏe của bạn.

Tập thể dục là một hình thức có lợi của căng thẳng. Và khi đối mặt với nguy hiểm, căng thẳng gây ra một cơn sốt adrenaline giúp bạn tỉnh táo, để bạn có thể tự bảo vệ mình.

Làm thế nào để căng thẳng ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe?

Sự thay đổi cuối cùng và sự xé rách trên hệ thống miễn dịch của bạn khỏi căng thẳng kéo dài đóng một vai trò quan trọng trong hầu hết tất cả các bệnh tật và bệnh tật - cả về thể chất và tâm lý.

Khi căng thẳng vượt khỏi tầm kiểm soát, hệ thống miễn dịch rơi vào trạng thái kiệt sức. Mệt mỏi này tất cả thời gian mệt mỏi là triệu chứng đầu tiên của tất cả các bệnh thoái hóa.

Các triệu chứng ban đầu của căng thẳng bao gồm mệt mỏi mãn tính, đau đầu, tăng hoặc giảm đau ngực, huyết áp cao, đau cơ, nghiến răng và nghiến răng, các vấn đề về da, khó tiêu, mất ngủ và giảm ham muốn tình dục.

Ảnh hưởng lâu dài bao gồm trầm cảm, bệnh tim, tiểu đường và đột quỵ, cộng với các bệnh tự miễn, chẳng hạn như đa xơ cứng, lupus và viêm khớp dạng thấp.

Bảy mẹo quản lý căng thẳng

Mặc dù có nhiều nguyên nhân gây căng thẳng từ hoàn cảnh bên ngoài, hầu hết việc kiểm soát căng thẳng dễ dàng nằm trong tầm kiểm soát của bạn. Thiếu tập thể dục, chế độ ăn uống kém và suy nghĩ tiêu cực dai dẳng là những nguyên nhân gây căng thẳng phổ biến nhất.

Đây là những gì bạn có thể làm.

1. Hãy biết ơn. Tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn. Khi bạn chú ý nhiều hơn đến phía nắng, bầu trời xám sẽ bắt đầu sáng lên và ngày càng nhiều điểm nắng sẽ xuất hiện. Nghe có vẻ ngô nghê, nhưng đó là sự thật.

2. Tập thể dục thường xuyên. Hoạt động thể chất không chỉ để kiểm soát sức khỏe và cân nặng tốt hơn. Các endorphin được tạo ra trong khi tập thể dục cũng có thể làm giảm đáng kể căng thẳng và giúp bạn cảm thấy thực sự, thực sự tốt.

3. Hãy để nó đi. Thư giãn. Đôi khi sự chần chừ có thể làm nên điều kỳ diệu. Trong Cuốn theo chiều gió, kỹ thuật làm căng thẳng căng thẳng của Scarlett OátHara, là, tôi có thể nghĩ về điều đó ngay bây giờ. Nếu tôi làm, tôi sẽ phát điên. Tôi sẽ nghĩ về nó vào ngày mai.

4. Cười đi. Không có vấn đề gì, hãy giữ sự hài hước của bạn. Hãy thử xem hài kịch trong mọi tình huống. Nếu điều đó là không thể, hãy đánh lạc hướng bản thân bằng những bộ phim hay hoạt động vui nhộn khiến bạn cảm thấy thoải mái.

5. Chậm lại. Hãy chú ý đến cảm giác của bạn. Nếu bạn đang cố gắng quá mức, hãy cắt giảm hoặc đơn giản hóa bất cứ nơi nào có thể. Hãy ích kỷ và chăm sóc bản thân tốt. Hãy nhớ rằng, nếu một người mẹ hạnh phúc, thì không ai hạnh phúc!

6. Nghỉ ngơi, thư giãn và thở. Khi cuộc sống trở nên quá khó khăn, hãy nhận ra rằng điều này cũng sẽ qua. Hít một hơi thật sâu, thiền, đi dạo, tắm hoặc ngủ trưa. Chỉ cần don mất một Valium. Nó chỉ che dấu các triệu chứng mà không loại bỏ nguyên nhân.

7. Ăn uống lành mạnh. Căng thẳng dường như mang lại cảm giác thèm đồ ăn vặt. Nhưng một chế độ ăn uống tốt cho tâm trạng được bổ sung vitamin B và dầu cá omega 3 mới là vấn đề thực sự. Chỉ đưa những thứ vào miệng sẽ giúp bạn khỏe mạnh và đứng đầu.

Dầu cá omega 3 nguyên chất đã được chứng minh là giúp khắc phục căng thẳng. Để giảm căng thẳng tự nhiên, khuyến nghị của tôi có thể được tìm thấy tại trang web dầu cá.

Hãy chắc chắn kiểm tra Bản tin sức khỏe tự nhiên của tôi.

Bấm vào đây để Sơ đồ trang web.

Bài viết bạn cũng có thể thích
Mười lợi ích sức khỏe hàng đầu của tập thể dục
10 thực phẩm lành mạnh nhất để ăn uống lành mạnh
Bổ sung chống lão hóa tự nhiên
Dầu cá Omega 3 cho sức khỏe tổng thể

Để đăng ký Bản tin Sức khỏe Tự nhiên, chỉ cần nhập địa chỉ email của bạn vào hộp đăng ký ở cuối trang này.

© Bản quyền Rêu Greene. Đã đăng ký Bản quyền

Lưu ý: Thông tin trên trang web này không nhằm mục đích kê đơn. Bất kỳ nỗ lực nào để chẩn đoán hoặc điều trị bệnh nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ quen thuộc với liệu pháp dinh dưỡng.

Video HướNg DẫN: Căng thẳng/ stress ảnh hưởng như thế nào tới não bộ (Tháng Tư 2024).