Ý tưởng ăn trưa lành mạnh đến trường

• Có Thể 10, 2024

Con gái tôi bắt đầu đi học vào tuần tới, vì vậy tôi đang bận rộn lên kế hoạch cho bữa trưa của mình. Tôi biết rằng hầu hết trẻ em đều có lựa chọn ăn bữa trưa do trường cung cấp, nhưng con gái tôi có nhu cầu đặc biệt và có những hạn chế trong những gì bé có thể ăn. Nó chỉ dễ dàng hơn nếu tôi tự đóng gói nó.

Tất nhiên, các bậc cha mẹ không có hệ thống trường học cung cấp cho trẻ những lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe cũng sẽ muốn xem xét việc đóng gói bữa trưa cho trẻ. Điều này thấm nhuần thói quen ăn uống hợp lý để khi trẻ rời khỏi tổ, chúng đã quen với việc ăn uống một cách khôn ngoan.

Dưới đây là một vài ý tưởng ăn trưa ở trường tôi nghĩ rằng con bạn sẽ thích. Tôi tách chúng thành bốn loại: bữa ăn chính, món ăn phụ, đồ ăn nhẹ và đồ uống.

Bữa ăn chính

Gà nướng trên giường rau diếp. Tôi thích bữa ăn chính này vì nó có thể được nấu vào tối hôm trước và phục vụ lạnh. Con tôi cũng thích gà đã được nướng hơn gà nướng, vì vậy chúng mong được ăn nó.

Salad trứng trên bánh mì ngũ cốc nguyên hạt. Cá ngừ là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa trưa, nhưng tôi thấy rằng nhiều trẻ em thích trứng hơn cá ngừ. Tất nhiên, nếu con bạn thích cá ngừ, bạn có thể trao đổi nó với trứng. Nếu con bạn cần một chế độ ăn không có gluten, bạn có thể sử dụng bánh mì không chứa gluten hoặc một chiếc giường rau diếp.

Thổ Nhĩ Kỳ và Thụy Sĩ cuộn lên. Bạn có thể bọc gà tây và phô mai Thụy Sĩ trong vỏ tortilla mềm hoặc lá rau diếp Romaine. Tôi cũng thích làm ướt một chút nước sốt Ý tự chế bên trong cuộn lên.

Món ăn phụ

Rau. Con tôi thực sự thích rau sống hơn các món nấu chín, điều này giúp dễ dàng khi đến giờ đóng gói bữa trưa của chúng. Cà rốt, cần tây, ớt xanh, đậu Hà Lan và lát củ cải đều là những bổ sung tuyệt vời cho hộp cơm trưa.

Ô liu hoặc dưa chua. Ô liu và dưa chua là một lựa chọn lành mạnh hơn nhiều món ăn phụ tôi từng thấy trong hộp ăn trưa.

Trai cây trộn. Salad trái cây là một lựa chọn tuyệt vời bởi vì nó có thể được thực hiện khác nhau trên cơ sở hàng ngày. Một ngày bạn có thể sử dụng ba loại dưa khác nhau (dưa hấu, dưa mật và dưa đỏ), và ngày hôm sau bạn có thể trộn lẫn dâu tây và chuối. Các loại trái cây khác có hương vị tuyệt vời trong món salad trái cây bao gồm chuối, dứa, táo, quả việt quất, quả mâm xôi, xoài, đào và lê.

Đồ ăn nhẹ

Chips chuối. Chuối chiên là một lựa chọn lành mạnh hơn so với lấy một túi khoai tây hoặc ngô chip. Chúng có vị ngọt nên trẻ em không ngại ăn chúng. Con gái lớn của tôi yêu cầu họ một cách thường xuyên.

Tự pha trộn đường mòn. Cửa hàng mua hỗn hợp đường mòn có thể chứa các thành phần mà tôi sẽ không coi là tốt cho sức khỏe. Thay vào đó, những đứa trẻ và tôi tạo ra hỗn hợp đường mòn của riêng chúng tôi. Các thành phần như nho khô, trái cây khô và các loại hạt đều có hương vị tuyệt vời khi trộn với nhau trong một ít baggie snack.

Đồ uống

Tôi nghiêm túc gửi con đến trường bằng nước, nhưng bạn có thể muốn sử dụng máy ép trái cây để chiết xuất nước ép của chính mình để gửi trong phích. Tôi không phải là một fan hâm mộ lớn của nước trái cây mua tại cửa hàng bởi vì ngay cả khi nó được dán nhãn là hoàn toàn tự nhiên, nó thường không.

Video HướNg DẫN: Tác Giả "Hạt Giống Tâm Hồn" – Từ Bữa Ăn 21 Xu, Đến “Cha Đẻ” Bộ Sách Bán Chạy Nhất Thế Giới (Có Thể 2024).