Làm thế nào ôm có thể cải thiện cuộc sống của bạn

• Có Thể 6, 2024

Bạn có thường xuyên nhận được hoặc đưa ra những cái ôm trong ngày? Họ có thể từ bất cứ ai, bạn bè, trẻ em, người yêu, cha mẹ hoặc thậm chí là người lạ cho vấn đề đó. Có phải mỗi ngày một lần? Mười lần hay không? Những cái ôm là một cách tuyệt vời đáng ngạc nhiên để cải thiện bạn sống một cuộc sống tốt hơn.

Chạm vào một người khác (hoặc thậm chí là thú cưng) có thể giúp tăng mức oxytocin trong máu của bạn. Oxytocin là hoóc môn làm tăng cảm giác yêu thương và kết nối với những người khác. Nó cũng cung cấp cho chúng ta một cảm giác bình tĩnh và hạnh phúc. Tự chạm vào, chẳng hạn như xoa xoa trán, xoa bóp vai hoặc cổ, giúp chúng ta bình tĩnh và hạ thấp nhịp tim.

Sự kết nối mà chúng tôi cảm nhận được từ oxytocin được thể hiện một cách sinh động bởi các đội thể thao chuyên nghiệp. Các cú đánh cao và va chạm ngực (thậm chí cả những cú vỗ ở phía sau) được thực hiện ngay sau một trận đấu tuyệt vời, kết nối đội và giúp họ thể hiện tốt hơn. Trong thực tế, bất kỳ hoạt động nhóm nào (nhà thờ, khiêu vũ, diễu hành) sẽ giải phóng oxytocin và giúp gắn kết.

Oxytocin cũng làm giảm căng thẳng, tăng sức khỏe của tim, cải thiện tâm trạng của bạn và giảm huyết áp. Bởi vì oxytocin là một chất chống viêm, nó cũng có thể giúp chữa lành vết thương. Cũng có bằng chứng chỉ ra rằng trầm cảm có thể được giảm bớt bằng cách tăng nồng độ oxytocin trong máu. Các nghiên cứu hiện đang được tiến hành để xác định hiệu quả của việc tăng nồng độ oxytocin trong điều trị PTSD và Tự kỷ.

Oxytocin cũng có thể bị cạn kiệt. Căng thẳng, cô lập, lạm dụng rượu hoặc ma túy và sợ hãi là tất cả các phương pháp có thể dẫn đến sự thiếu hụt nồng độ oxytocin của chúng ta.

Vì vậy, tất cả chúng ta nên cố gắng để có thêm oxytocin trong hệ thống của chúng ta và những cái ôm là một trong những cách để làm điều đó. Bạn càng nhận được nhiều cái ôm và sự đều đặn của những cái ôm đó, tăng tốc thời gian cần thiết để oxytocin được giải phóng. Và khi bạn có thói quen ôm bạn muốn có nhiều cái ôm hơn, điều này khiến bạn cảm thấy tuyệt vời hơn, điều đó khiến bạn muốn có nhiều cái ôm hơn nữa.

Sử dụng những cái ôm để làm cho bản thân hạnh phúc hơn cũng là ích kỷ. Cảm giác hạnh phúc và kết nối là tương hỗ. Nói cách khác, cả người ôm và người ôm sẽ nhận được lợi ích của oxytocin.

Vậy điều gì sẽ xảy ra nếu bạn thực sự là một người hugger? Chạm vào bất kỳ loại nào dường như giúp tăng mức oxytocin của bạn. Xoa bóp, nắm tay, chạm vào người một cách nhân quả khi bạn nói chuyện với họ, bắt tay hoặc vuốt ve một chú chó là những cách tuyệt vời để tăng sức khỏe của bạn.

Video HướNg DẫN: 15 Kỹ Năng Giao Tiếp Khôn Ngoan Để Ai Cũng Yêu Quý Bạn - Dale Carnegie (Có Thể 2024).