Làm thế nào để chế ngự căng thẳng nơi làm việc

• Có Thể 15, 2024

Cuộc họp diễn ra trong chưa đầy hai mươi phút và bạn hoàn toàn không chuẩn bị. Tuần tới hạn chót cho báo cáo đã được chuyển sang ngày mai. Mọi người đột nhiên có một vấn đề được phân loại là khẩn cấp. Điều gì có thể xảy ra tiếp theo?

Căng thẳng là có thật, và nếu được phép, sẽ vượt qua cuộc sống của chúng ta và gây ra tất cả các loại vấn đề từ công việc đến nhà và sức khỏe. Làm thế nào để chúng ta chống lại căng thẳng? Dưới đây là 5 lời khuyên về cách chế ngự chu kỳ căng thẳng tại nơi làm việc:

1 - Có yếu tố căng thẳng nội bộ đang diễn ra? Vấn đề sức khỏe thường có thể biểu hiện thành căng thẳng. Thăm bác sĩ để kiểm tra thể chất. Những kẻ giết người thầm lặng, chẳng hạn như huyết áp cao thường có thể là tác dụng phụ của một công việc căng thẳng cao. Không thành vấn đề nếu bạn là CEO hay nhân viên tuyến đầu; căng thẳng không đưa tiêu đề của bạn vào tài khoản. Theo dõi tình trạng thể chất của bạn để đảm bảo rằng bạn có thể theo kịp sự căng thẳng của công việc.

2 - Làm phiền bạn tình khối? Kiểm soát môi trường làm việc của bạn. Bạn có thể không cảm thấy thoải mái khi nói với người hàng xóm biết nói chuyện của mình, việc nói không ngừng của họ đang làm bạn lo lắng. Mặc dù bạn có thể nghĩ im lặng là con đường ít gây rối nhất, nhưng nó có thể làm tăng thêm mức độ căng thẳng của bạn. Bạn cần tìm một cách vững chắc hơn để kiểm soát môi trường của bạn. Có một cách hay để nói, đường ống xuống.

3 - Bắt đầu chuẩn bị từ tối hôm trước. Không có gì tệ hơn là cố gắng chọn một tủ quần áo sẽ cố gắng nhớ mọi thứ bạn cần hoàn thành ngày hôm đó. Nằm ra, không phải một, mà là hai bộ trang phục tối hôm trước. Điều này sẽ cung cấp cho bạn sự sang trọng của một sự thay đổi tâm trí vào phút cuối. Ngoài ra, chuẩn bị bất kỳ vật dụng nào khác bạn cần mang theo bên mình. Bạn có thể nghĩ rằng bạn sẽ nhớ lấy bản báo cáo ra khỏi đầu giường, nhưng hãy tự cứu mình khỏi tình trạng ghi nhớ - trong khi bạn đang ngồi trong cuộc họp.

4 - Thư giãn trên đường đi làm của bạn. Don Patrick dành thời gian đi lại để kiểm tra Blackberry của bạn tại mọi điểm dừng. Thực hiện thời gian để đọc email khi bạn mới đi làm. Dành thời gian nghe nhạc thư giãn yêu thích của bạn hoặc sách trên băng. Học cách thư giãn trước khi ngày của bạn bắt đầu.

5 - Khi bạn đi làm - lên kế hoạch cho công việc và thực hiện kế hoạch của bạn. Mặc dù có vẻ như là trường học cũ, nhưng việc chuẩn bị một danh sách những việc cần làm sẽ giúp bạn tổ chức một ngày dài. Rốt cuộc, chỉ mất một sự cố nhỏ để làm hỏng cả ngày của bạn.

Một mẹo khác, đừng đóng gói ngày của bạn quá chặt để bạn không rời khỏi phòng cho những tình huống bất ngờ.

Hãy nhớ rằng không có vấn đề gì xảy ra:

- Mỗi khoảnh khắc chỉ là tạm thời và điều này cũng sẽ qua.

- Luyện tập linh hoạt. Quá cứng nhắc cũng có thể làm tăng căng thẳng.

- Cho phép bản thân để phạm sai lầm.

- Một khi bạn đã phạm sai lầm, hãy học hỏi từ nó và tiếp tục.

Nếu bạn cho phép nó, căng thẳng có thể suy nhược như một căn bệnh. Không có thời gian như hiện tại để phá vỡ chu kỳ căng thẳng. Giữ tranh cãi, xung đột và căng thẳng trong quan điểm.

Video HướNg DẫN: Chế ngự căng thẳng (Có Thể 2024).