Tôi muốn kết quả tập luyện ngay bây giờ

• Có Thể 5, 2024

Đây có lẽ là câu hỏi số một mà mọi người hỏi khi họ bắt đầu tập thể dục; Làm thế nào nhanh chóng tôi sẽ bắt đầu nhìn thấy kết quả? Thật không may, không có sửa chữa nhanh chóng, tập luyện chuyển đổi cơ thể. Dưới đây là một số lý do chung để không đáp ứng kỳ vọng nhanh.

Các nguyên nhân chung là:

1. Bạn không tận tâm như bạn nghĩ và sử dụng những lời bào chữa khi bạn không thể hiện ra cho công việc.
2.Khi bạn không thấy kết quả nhanh chóng.
3. Bạn không có thể nhận ra rằng tập thể dục là tiến bộ và mỗi khi bạn tập luyện, ngay cả khi bạn không thấy nó, bạn đã thay đổi. Nó nói về sự kiên trì và gắn bó với nó.
4. Bạn tập trung quá nhiều vào tương lai. Giữ tâm trí của bạn về công việc bạn đang làm ngay bây giờ, phút này. Tương lai là một chặng đường dài. Bạn có thể cảm thấy tốt hơn ngay bây giờ.

Bây giờ đây là một số cách cụ thể để phá vỡ điều này và làm cho nó dễ quản lý hơn:

1.Don lồng bị đình trệ, nó không sao để trộn nó lên. Hãy thử các lớp học mới và đam mê một cái gì đó khác biệt. Hoặc đơn giản là sắp xếp lại tập luyện điển hình của bạn.
2. Đánh giá cường độ và thời gian hiện tại của bạn. Nếu bạn không thấy kết quả, hãy thay đổi thói quen luyện tập sức mạnh của bạn và thử sử dụng một cái gì đó khác biệt cho tim mạch, chẳng hạn như HIIT (Đào tạo khoảng thời gian cường độ cao).
3.Don lồng tin những gì các máy tim mạch đang nói với bạn là sự thật. Hầu hết các máy sẽ cho bạn biết rằng bạn đã đốt cháy nhiều calo hơn mức bạn có. Họ không có cách nào biết được bạn chiều cao, cân nặng, tuổi tác, làm thế nào phù hợp với bạn, vv Một trong những ước tính dễ dàng Tôi đã học được trong quá trình đào tạo là: Để đốt cháy 300 calo sau đó chạy bộ ba dặm, đi bộ 4 dặm hoặc xe đạp 10 dặm.
4. Bạn đang tập thể dục quá sức. Tôi cá là bạn không bao giờ nghĩ rằng bạn sẽ nghe thấy điều đó. Nhưng đó là sự thật.

• Trước hết, bạn không muốn làm việc chăm chỉ đến nỗi bạn hết năng lượng và có thể giữ được lịch trình của bạn.
• Chấn thương có nhiều khả năng xảy ra khi bạn không 100%.
• Bạn có thể bị thương quá mức do làm việc quá sức.
• Bạn có thể học các kỹ thuật mới có thể giúp bạn có kết quả tốt hơn trong một nửa thời gian.

Tôi không nghĩ rằng tôi tập thể dục đủ. Tại sao bạn nghĩ rằng điều này?

1. Bạn đọc tạp chí và xem quảng cáo. Chà, một mình nó không phải là một điều xấu, nhưng rất nhiều thứ chúng ta đọc chỉ là sự thật. Số lượng và độ dài của các kế hoạch tập thể dục nhiều hơn một người bình thường có thể xử lý thoải mái. Ngoài ra, những mô hình này đã có hình dạng, họ không chỉ cố gắng để đạt được điều đó.
2. Không ai có cùng một cơ thể và kết quả sẽ khác nhau đối với mỗi bạn. Có một số người di truyền có cơ thể gầy. Nó dễ dàng hơn cho họ để có được săn chắc và khó tìm. Bạn don lồng biết từng cá nhân và hoàn cảnh của họ, do đó, don so sánh mình với bất kỳ ai.
3. Có những người tiên tiến trong việc tập luyện và xây dựng cơ thể. Thường thì đây là nghiện của họ, hoặc họ chỉ tập luyện trong nhiều giờ. Đây không phải là những cá nhân trung bình như bạn và tôi.
4. Bạn cần thay đổi mô hình tập thể dục cá nhân của bạn. Có một sự cân bằng giữa tiến độ tối ưu và làm quá mức. Tìm khu vực phù hợp với bạn và bắt đầu ở đó.
5. Bạn thường nghĩ trừ khi bạn ướt đẫm mồ hôi và khó có thể đi bộ mà bạn đã tập luyện tốt. Mục tiêu của bạn là không cảm thấy kiệt sức; Mục tiêu của bạn là tiến bộ ổn định và kết thúc quá trình tập luyện của bạn với suy nghĩ bạn có thể có thể làm nhiều hơn một chút. Điều quan trọng nhất trong quá trình tập luyện của bạn là sự tiến bộ mà bạn đạt được và có một điểm trong mỗi bài tập, tức là khủng hoảng khi quá nhiều thứ trở nên không hiệu quả.
6. Xem xét chế độ ăn uống của bạn như là một phần của quá trình. Trừ khi bạn bao gồm chế độ ăn uống của bạn như là một phần của kế hoạch sức khỏe tổng thể của bạn, bạn sẽ không đạt được mục tiêu thành công cuối cùng của mình.

Để kết luận, hy vọng bạn đã tìm thấy một cái gì đó ở đây tạo ra tiếng vang, động lực hoặc trả lời một số câu hỏi của bạn về Hồi Tôi muốn kết quả tập luyện ngay bây giờ. Trong thực tế, nó cần sự cân bằng, tập thể dục được thiết kế tốt, và kiên trì. Don Hãy lắng nghe bất cứ ai. Tìm một huấn luyện viên cá nhân hoặc một chuyên gia thể dục có thể kết hợp một chương trình với bạn hoặc ít nhất là giúp bạn bắt đầu đi đúng hướng. Nếu bạn không tập luyện trong phòng tập thể dục mà không sao, hãy đọc và nghiên cứu xem đâu là bài tập phù hợp với bạn. Hãy thử nó, ít nhất là hơn một lần và quyết định xem bạn có cần điều chỉnh nó hay không. Hãy nhớ rằng, ít có thể thường xuyên hơn.

Luôn luôn kiểm tra với một chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất kỳ thói quen tập thể dục. Hãy khỏe mạnh, hãy hạnh phúc.

Để mua EBOOK của tôi bấm vào đây: Bài tập cơ bản

Video HướNg DẫN: 03.12.2019- BONUS 1- NGÀY 61- 60 DAYS CHALLENGE WORKOUT vs NguyenHongPhuong (Có Thể 2024).