Giới thiệu về Triathlon

• Có Thể 18, 2024

Nó phổ biến để xem đào tạo chéo được chào mời như một phương tiện để cải thiện hiệu suất của hầu hết các vận động viên. Luyện tập nhiều môn thể thao không chỉ hoạt động trong phạm vi cơ bắp rộng hơn, nó giúp cơ thể bạn không bị quá sức với các yêu cầu của môn thể thao bạn chọn và do đó buộc bạn phải làm việc chăm chỉ hơn để thấy sự cải thiện. Tập luyện chéo cũng có thể làm giảm sự nhàm chán của việc tập luyện một môn thể thao và cung cấp cho bạn một hình thức tập thể dục khác nếu chấn thương tạm thời khiến bạn rời khỏi môn thể thao chính của mình.

Có lẽ các học viên cuối cùng của đào tạo chéo là ba môn phối hợp. Những vận động viên này tập luyện để thi đấu trong các cuộc đua bao gồm ba môn thể thao: bơi lội, đạp xe và chạy. Mặc dù mỗi vận động viên có thể sẽ có một môn thể thao mà cô ấy thích hoặc trong đó cô ấy mạnh nhất, cô ấy sẽ phải có năng lực ở mỗi môn để hoàn thành cuộc đua.

Lời giới thiệu của tôi về ba môn phối hợp là thông qua cuộc thi Alaska Women Vàng Gold Nugget Triathlon, một sự kiện thường niên được tổ chức tại thành phố Anchorage, Alaska dành cho hơn 1.500 phụ nữ. Tôi khẳng định chỉ có sợi chỉ mỏng nhất của môn điền kinh thực sự với tư cách là một tay đua xe đạp giải trí và lưu diễn, nhưng tôi quyết định rằng tôi muốn thử thách bản thân trong cuộc đua này. Mục tiêu của tôi năm đầu tiên rất khiêm tốn: kết thúc và không được cuối cùng. Tôi đã thành công, yêu thích nó, và đã bị cuốn hút kể từ đó. Hãy tin tôi khi tôi nói, nếu tôi có thể làm được thì bạn cũng vậy.

Triathlons có bốn chiều dài tiêu chuẩn: chạy nước rút, Olympic, khóa học dài và siêu xa. Có một số thay đổi nhỏ về khoảng cách cho bất kỳ chủng tộc nào, nhưng hầu hết phù hợp với các loại chung này. Ba môn phối hợp chạy nước rút (chẳng hạn như lần đầu tiên của tôi) là ngắn nhất và bao gồm bơi 500 yard, xe đạp 12 dặm và chạy 3,1 dặm. Ba môn phối hợp Olympic rơi vào giữa với bơi 0,9 dặm, xe đạp 24 dặm và chạy 6 dặm. Khóa học dài bao gồm bơi 1,2 dặm, xe đạp 55 dặm và chạy 13 dặm. Cuối cùng là cuối cùng trong ba môn phối hợp, khoảng cách cực xa (được biết đến nhiều nhất là Người sắt): bơi 2,25 dặm, xe đạp 110 dặm và chạy 26 dặm. Tất nhiên, bạn có thể tìm thấy ba môn phối hợp vui nhộn địa phương là bất kỳ sự kết hợp của độ dài.

Một cuộc thi ba môn phối hợp được chia thành năm phân đoạn. Đầu tiên là bơi có thể ở trong hồ bơi hoặc ngoài trời (hồ hoặc đại dương) tùy theo vị trí. Thứ hai là quá trình chuyển đổi đầu tiên (T1) trong đó tay đua chuyển từ bơi sang xe đạp và làm mọi thứ cần thiết để chuyển tiếp giữa hai người. Thứ ba là đi xe đạp, một cuộc đua xe đạp tiêu chuẩn sẽ thay đổi chủ yếu trên địa hình. Thứ tư là quá trình chuyển đổi thứ hai (T2) từ xe đạp sang chạy. Cuối cùng, đoạn thứ năm là đường chạy, giống như đi xe đạp, sẽ thay đổi chủ yếu ở địa hình. Mỗi trong số năm phân đoạn được tính thời gian và tất cả được tính vào thời gian chung của bạn cho cuộc đua. Thời gian tổng thể nhanh nhất chiến thắng.

Đào tạo cho ba môn phối hợp, đặc biệt nếu bạn muốn thực sự cạnh tranh, là một khoa học (và nghệ thuật) trong chính nó. Có rất nhiều loại sách có sẵn về chủ đề bao gồm người mới bắt đầu và vận động viên dày dạn, kế hoạch đào tạo cho nam hoặc nữ, và bất kỳ chủ đề nào khác bạn có thể tưởng tượng. Các trang web dành riêng cho ba môn phối hợp cũng có sẵn và thường bao gồm các kế hoạch và nhật ký đào tạo trực tuyến, diễn đàn và các tài nguyên khác. Nhiều khu vực cũng có các câu lạc bộ ba môn phối hợp địa phương cung cấp đào tạo và tình bạn cho ba môn phối hợp của tất cả các khả năng, bao gồm cả người mới bắt đầu.

Nếu bạn thích thử thách bản thân và phát huy khả năng của mình, tôi khuyên bạn nên thi đấu ba môn phối hợp. Hãy lao vào, đăng ký chỉ một, và bạn sẽ cảm thấy cao khi bạn vượt qua vạch đích sẽ đưa bạn đến nơi khác. Hãy nhớ rằng, bạn không ở đó để giành chiến thắng, chỉ để làm hết sức mình. Chỉ cần tri, bạn sẽ thấy!

Video HướNg DẫN: [Phóng sự VTV6 - Câu chuyện Thể thao] VNG Ironman 70.3 Vietnam 2016 (Có Thể 2024).