Trẻ em và Rau quả - 10 Lời khuyên

• Có Thể 6, 2024

Điều quan trọng là trẻ em học cách yêu rau vì sức khỏe lâu dài. Rau có đầy đủ chất dinh dưỡng và là một phần quan trọng của bất kỳ cách ăn uống lành mạnh. Dưới đây là mười lời khuyên để giúp con bạn kết hợp rau vào việc ăn uống hàng ngày.

1. Làm điều đó mỗi ngày
Không có vấn đề gì, hãy tìm cách kết hợp rau vào thói quen ăn uống MERYI NGÀY của bạn. Giữ lon ngô trên kệ. Giữ đậu Hà Lan đông lạnh trong thùng đông lạnh. Lấy rau tươi tại cửa hàng. Hãy chắc chắn rằng bạn luôn có một cổ phiếu dự phòng để mỗi ngày có thể có một món rau trong đó.

2. Làm cho nó bình thường
Nhiều đứa trẻ sợ thay đổi. Thiên nhiên dạy trẻ ăn thức ăn quen thuộc. Vì vậy, làm cho rau quen thuộc! Đừng đối xử với rau khác với những thứ khác trên đĩa của họ. Đó là bữa ăn bình thường của họ, đó là những gì bạn phục vụ, đó là những gì họ ăn.

3. Đừng ép buộc họ
Thực phẩm dường như không bao giờ là một hình phạt. Điều đó đặt ra một hình ảnh tinh thần rất xấu cho bất kỳ con người, đặc biệt là trẻ em. Thực phẩm nên là một phần bình thường, thú vị của cuộc sống. Họ nên thử một, chắc chắn - nhưng không phải ăn "tất cả".

4. Công thức nấu ăn ngon
Nó có thể là con bạn ghét đậu Hà Lan vì đậu Hà Lan bạn phục vụ là khủng khiếp! Mỗi món chay có thể được làm một cách ngon miệng - và cũng theo cách sũng nước, vô vị. Tìm kiếm trên web và tìm công thức nấu ăn mà trẻ em yêu thích. Hãy sẵn sàng thử nghiệm.

5. Thử biến thể trên một chủ đề
Phải mất một thời gian để lưỡi người quen với một hương vị. Nhiều nghiên cứu nói rằng có thể mất 10 lần ăn một thứ gì đó trước khi lưỡi tin tưởng nó là một thực phẩm tốt. Đừng từ bỏ rau sau một bữa ăn. Hãy tiếp tục thử các công thức khác nhau, các loại gia vị khác nhau, cho đến khi gia đình học cách thích nó.

6. Thử món chay mới
Ngược lại, nếu gia đình bạn yêu thích ngô trên lõi ngô, điều đó thật tuyệt - nhưng đừng dừng lại ở đó! Nghiên cứu các loại ngô khác, và các loại rau khác. Thêm vào một món chay mới mỗi lần để mở rộng tầm nhìn của bạn. Bạn càng có nhiều sự lựa chọn, bạn sẽ càng phù hợp hơn khi xử lý thực đơn nhà hàng và bữa tối tại nhà bạn bè.

7. Giáo dục những người kén ăn
Theo một cách nào đó, tất cả chúng ta đều kén chọn. Tất cả chúng ta đều có thực phẩm chúng ta không thích ăn. Hầu hết điều này đến từ cách chúng ta được phục vụ thức ăn trong thời thơ ấu. Trẻ em Ấn Độ học cách yêu thích thực phẩm Ấn Độ. Trẻ em Mexico học cách yêu thích thực phẩm Mexico. Đó là cách cơ thể chúng ta đối phó - lưỡi của chúng ta biết rằng chúng ta sẽ tận hưởng tốt hơn những gì chúng ta đang được phục vụ! Tất cả chúng ta có thể học cách thích và thưởng thức nhiều lựa chọn thực phẩm hơn. Đó chỉ là vấn đề phơi bày lưỡi của chúng ta với các hương vị nhiều lần.

8. Ăn ở đâu đó đẹp
Một cách tuyệt vời để xem làm thế nào một món chay * có thể * ngon là đến một nhà hàng đẹp. Họ sẽ có những kỹ năng nấu nướng để làm cho rau quả tỏa sáng. Hãy thử các món chay khi bạn ăn ngoài, sau đó yêu cầu công thức.

9. Mua các bữa ăn đã chuẩn bị
Đôi khi một cách tuyệt vời để học các chế phẩm rau mới là mua chúng đông lạnh. Nó rẻ hơn so với ăn ngoài và bạn có thể tìm hiểu rất nhiều về gia vị và kết cấu ..

10. Không bao giờ bỏ cuộc, không bao giờ đầu hàng
Trẻ em thích nói không. Họ thích nêu ý kiến ​​của họ. Vâng, thật tốt khi hiện tại họ không thích cà rốt. Nhắc nhở họ nhẹ nhàng rằng đây không phải là một sự lựa chọn vĩnh cửu. Giống như họ từng ghét con trai và bây giờ thích họ, thị hiếu thay đổi. Tiếp tục làm cho rau là một phần bình thường của bữa ăn hàng ngày - không phải là một chủ đề chiến đấu, mà là một thành phần bữa ăn thông thường. Tiếp xúc nhiều lần sẽ thực hiện các mẹo - cho trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn!


Thư viện sách Low Carb của Lisa Shea

Video HướNg DẫN: 10 Lời Khuyên Dinh Dưỡng Hợp Lý Cho Trẻ Em???? (Có Thể 2024).