Hơi thở của sư tử

• Có Thể 17, 2024

Yoga rất quan trọng, nhưng nó không phải là vấn đề nghiêm trọng. Trên thực tế, quá chú trọng vào sự hoàn hảo - cho dù đó là sự liên kết, thời gian dành cho thiền định hay việc không tuân thủ tám chi của triết lý yoga - có thể thêm vào thay vì giảm mức độ căng thẳng của chúng ta. May mắn thay, yoga cung cấp các kỹ thuật giúp chúng ta nhớ vui chơi với việc luyện tập. Hơi thở Lion Lion, hoặc Simhasana Pranayama, là một bài tập thở có vẻ ngớ ngẩn - và đó là một phần của điểm!

Để luyện tập Lion Lion Breath, người ta có thể ngồi ở bất kỳ vị trí nào, mặc dù Virasanahay còn gọi là Hero Hero Pose, được sử dụng phổ biến nhất. Đưa hai tay lên đùi, hướng lên trên (nếu bạn đang muốn kết nối với vũ trụ) hoặc xuống (nếu bạn đang tìm kiếm căn cứ.) Hít vào. Mở miệng càng rộng càng tốt và thở ra mạnh mẽ, tạo ra âm thanh ‘ha! Hãy thử lại lần nữa, nhưng lần này hãy thè lưỡi hết mức có thể trong khi bạn mở miệng và phát ra âm thanh. Trên thực tế, bạn sẽ lặp đi lặp lại những chuyển động trên khuôn mặt này và bạn sẽ trải rộng các ngón tay ra xa nhau khi bạn làm như vậy. Tùy thuộc vào giáo viên, bạn cũng có thể được khuyến khích để làm cho tiếng gầm càng lớn càng tốt.

Bạn có thấy nực cười không? Tại sao đó là một điều xấu? Bạn có thường xuyên kiểm duyệt âm thanh và chuyển động của mình vì sợ thu hút sự chú ý? Và có thể là bạn đang đầu tư tập luyện yoga với quá nhiều kỳ vọng về sự hoàn hảo? Yoga, giống như tất cả cuộc sống có thể là tuyệt vời, chắc chắn, nhưng nó cũng có thể sống động và vui tươi. Khả năng nới lỏng và vui chơi với các khuôn mặt trong Lion Lion Breath có thể giúp bạn chấp nhận rủi ro trong các phần khác của việc luyện tập. Bạn có thể học như thế nào Bakasana, hoặc Crow Pose, mà không rơi? Và làm thế nào bạn có thể cân nhắc việc cho phép bản thân mình trông thật ngốc nghếch khi bạn ngã nếu bạn có thể gặp nguy hiểm lè lưỡi trong khi pranayama thực hành?

Hơi thở Lion Lion làm giảm căng thẳng do bản chất vui tươi của nó. Nó cũng giúp làm săn chắc các cơ của cổ họng, và như vậy có tác dụng cải thiện sự cân bằng của cổ họng luân xa. Vì tập trung vào việc thở ra, nó là một bài tập tuyệt vời cho những người mắc bệnh hen suyễn hoặc các vấn đề hô hấp khác. Ngoài ra, nó dạy rằng chúng ta có quyền được lắng nghe và chú ý, và chúng ta xứng đáng được chơi. Nó có thể được sử dụng ở đầu hoặc cuối của một trong hai asana thực hành hoặc thiền định, và bởi những người mới bắt đầu và yogi / nis dày dạn như nhau.

Bạn có trái tim của một con sư tử? Bạn có sẵn sàng để gầm lên?

Video HướNg DẫN: Khai Thị Sư Bà Hải Triều Âm - Niệm Phật Theo Hơi Thở (Có Thể 2024).