Triggers Trầm cảm chúng ta có thể kiểm soát

• Có Thể 10, 2024

Nhiều điều gây ra trầm cảm là những sự kiện trong cuộc sống mà chúng ta có ít hoặc không kiểm soát được, chẳng hạn như mất người thân. Tuy nhiên, có những vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của chúng ta hàng ngày mà chúng ta có quyền kiểm soát rất lớn, nhưng trong hầu hết các trường hợp, chúng ta chọn không làm gì với chúng.

CÁC MỐI QUAN HỆ

Các vấn đề trong các mối quan hệ là nguyên nhân của rất nhiều trầm cảm. Nếu bạn tin rằng trầm cảm của bạn có thể liên quan đến các vấn đề về mối quan hệ, thì đó là thời gian để bạn đánh giá chúng. Thành thật với chính mình trong khi xem xét các câu hỏi sau đây:

1. Phần của bạn trong các vấn đề là gì? Ở mức độ nào bạn chịu trách nhiệm cho các cuộc tranh luận, xung đột, vv? Bạn có thể làm gì để thay đổi hoàn cảnh để làm cho mọi thứ tốt hơn? Bạn có sẵn sàng thực hiện những thay đổi đó?

2. Nếu bạn tin rằng bên kia chịu trách nhiệm chính cho các vấn đề, bạn có thể làm gì về vấn đề này? Bạn đã yêu cầu anh ấy (hoặc cô ấy) thay đổi hành vi của mình? Bạn đã nói với anh ấy hành vi của anh ấy làm cho bạn cảm thấy như thế nào? Anh ấy sẽ xem xét tư vấn?

3. Bạn đang bị lạm dụng? Hãy nhớ rằng bạn không phải bị cưỡng hiếp hoặc đánh đập để bị lạm dụng. Bị sỉ nhục, sỉ nhục, chế giễu và gọi tên, cũng là những hình thức lạm dụng. Một ví dụ khác về lạm dụng là bị ép buộc làm những việc trái với đạo đức hoặc niềm tin tôn giáo của bạn. Lạm dụng bất kỳ loại nào là không thể chấp nhận được, và những người thực sự yêu thương và tôn trọng bạn sẽ không bao giờ muốn lạm dụng bạn.

4. Mối quan hệ với bạn quan trọng như thế nào? Nếu nó không đủ quan trọng để biện minh cho sự căng thẳng liên quan đến việc giữ gìn mối quan hệ, hoặc nỗ lực cần có để làm cho nó tốt hơn, có lẽ bạn nên xem xét việc kết thúc nó. Và, tất nhiên, bạn không bao giờ nên giữ một mối quan hệ lạm dụng.

CÔNG VIỆC

Một vấn đề khác ảnh hưởng đến chúng tôi mà chúng tôi có quyền kiểm soát là công việc của chúng tôi. Xem xét cảm giác của bạn về công việc của bạn trong khi bạn tự hỏi mình những câu hỏi sau:

* Bạn có phải làm việc với những người hạ mình, bực bội, thô lỗ, hoặc thậm chí tàn nhẫn không?

* Ông chủ của bạn hoặc đồng nghiệp khác dường như có nó cho bạn?

* Bạn có phải đối phó với khách hàng tức giận một cách thường xuyên?

* Bạn có cảm thấy như thể bạn bắt buộc phải làm những việc mà bạn không đủ điều kiện hoặc bạn không có khả năng?

* Bạn đi làm về có cảm giác kiệt sức đến mức bạn có thể tận hưởng thời gian nghỉ không?

* Bạn không thể tận hưởng ngày chủ nhật vì bạn sợ thứ hai quá nhiều?

Nếu bạn trả lời có cho bất kỳ câu hỏi nào, bạn nên tìm một công việc khác. Chúng ta đều biết rằng căng thẳng góp phần vào trầm cảm, và căng thẳng có thể gây tử vong ngay cả khi không bị trầm cảm. Không có khoản tiền nào xứng đáng với số tiền mà các điều kiện làm việc khốn khổ có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn.

Nếu việc thay đổi công việc không có khả năng thay đổi hoàn cảnh gây ra trầm cảm và căng thẳng của bạn, hãy xem xét thay đổi loại công việc bạn làm. Nhiều người đi vào một lĩnh vực vì tiền, hoặc vì thiếu kiến ​​thức về các điều kiện làm việc mà họ sẽ gặp phải trong lĩnh vực đó. Một khi họ nhận ra họ không hạnh phúc, họ cảm thấy bị mắc kẹt.

Nếu điều này nghe có vẻ như tình huống của bạn, thì nó không dễ dàng gì, nhưng bạn cần phải thay đổi. Hãy suy nghĩ về những điều bạn thích làm. Bạn có thể có một công việc lướt web hoặc chơi trò chơi điện tử, nhưng còn là một nhân viên cứu hộ hay một nhà thiết kế đồ họa thì sao? Tất cả chúng ta đều có tài năng và quà tặng. Nếu bạn chỉ suy nghĩ một chút, bạn sẽ nhận ra có một điều gì đó ngoài kia mà bạn có thể hạnh phúc khi làm.

Nó sẽ mất một số kế hoạch, và trong hầu hết các trường hợp trở lại trường học, nhưng nó sẽ có giá trị hy sinh. Khi bạn cảm thấy nản lòng hoặc choáng ngợp, chỉ cần nhắc nhở bản thân về cảm giác tuyệt vời như thế nào khi mong muốn được đi làm bởi vì bạn đang làm điều gì đó bạn thích và có thể làm tốt.

Có vô số vấn đề mà chúng ta giải quyết hàng ngày ảnh hưởng đến cách chúng ta cảm nhận. Chúng ta có xu hướng chấp nhận chúng như thể chúng được khắc trên đá, khi có những thay đổi chúng ta có thể thực hiện để cải thiện cuộc sống của mình một cách quyết liệt để tốt hơn. Nó thường đòi hỏi công việc, sự hy sinh và thậm chí đôi khi là nỗi đau, nhưng phần thưởng có được từ việc tránh xa những tình huống căng thẳng và mối quan hệ đau đớn có thể thêm nhiều năm vào cuộc sống của bạn. Vì vậy, hãy bận rộn thực hiện những thay đổi!

Video HướNg DẫN: How does asthma work? - Christopher E. Gaw (Có Thể 2024).