Thiền với Malas

• Có Thể 14, 2024

Một số thiền định truyền thống nhất trên toàn cầu là với sự giúp đỡ của malas hoặc chuỗi hạt cầu nguyện.

Để sử dụng một chuỗi hạt 108 hạt tiêu chuẩn, tôi di chuyển về phía trước các hạt với một câu thần chú đầy đủ trên mỗi hạt.

Ví dụ, nếu tôi nói một sự lặp lại của "Om Namah Shivaya" trên mỗi hạt, thì đó sẽ là 108 lần để đi xung quanh toàn bộ chiều dài của mala một lần. Malas cổ tay có 27 hạt.

Để di chuyển các hạt dọc theo tôi tiến hành như thế này:

Tôi bắt đầu với chuỗi hạt bằng tua rua và cầm mala trong tay như trong ảnh - qua cổ tay để lấy trọng lượng, sau đó từ phần mala kèm theo trong tay tôi giữ nó giữa ngón giữa và ngón đeo nhẫn.

Tiếp theo, tôi di chuyển về phía trước một hạt bằng ngón tay cái của mình để vẽ hạt về phía lòng bàn tay, và theo phản xạ, ngón giữa và ngón đeo nhẫn của tôi di chuyển về phía dưới của hạt tiếp theo.

Phương pháp này là cảm giác rất dễ dàng và tự nhiên và không đòi hỏi suy nghĩ sẽ làm sao lãng việc lặp lại thần chú. Tuy nhiên, nó là một nỗ lực đủ để nó giúp bạn nhận thức được những gì bạn đang lặp lại bằng lời nói hoặc tinh thần.

Sử dụng câu thần chú nào?

Đầu tiên, nếu bạn có một lời cầu nguyện trong tôn giáo của riêng bạn, hãy sử dụng nó cho thiền định mala và thần chú.

Thứ hai, nếu bạn muốn sử dụng tiếng Phạn, tôi muốn giới thiệu trong số các câu thần chú được sử dụng trong các bài tụng hòa bình phổ quát, như:
Hari Om
om Shanti
om namah shivaya

Thứ ba, nếu bạn nhận được một câu thần chú trong giấc mơ hoặc tầm nhìn bằng mọi cách hãy sử dụng nó.

Nơi nghỉ tay trong lúc thiền định mala

Tôi đặt tay mình vào lòng. Điều này vẫn cho tôi chỗ để di chuyển mala mà không bị hạn chế.

Sau khi bạn thực hiện lặp đi lặp lại câu thần chú trong vài phút, bạn có thể bắt đầu nghe thấy sự rung động bên trong của âm thanh, giống như một cơn gió bất chợt dưới vương miện của hộp sọ của bạn.

Sau đó, đã đến lúc ngừng sử dụng mala, ngừng lặp lại câu thần chú, và thay vào đó, hãy lắng nghe âm thanh rung động đặc biệt của sự sáng tạo.

Xét cho cùng, mala và thần chú là những công cụ đưa bạn đến với tiếng nói bên trong tâm hồn của bạn với một hương vị của sự bình an tinh tế của Thiên Chúa.

Bài viết của Susan Helene Kramer

Bài học thiền cho thanh thiếu niên và người lớn
Hơn 70 lễ vật, từ các kỹ thuật thiền định hướng dẫn đến giảm căng thẳng khi di chuyển và thiền định mối quan hệ xen kẽ với câu thơ, và một phần của những lời cầu nguyện trong dịp đặc biệt. 114 trang. Tùy chọn Ebook và bìa mềm.

Thiền cho tất cả trẻ em
Ngồi, đi bộ, khiêu vũ và thiền vòng tròn nhóm, cùng với những lời khẳng định tích cực, những câu thơ và lợi ích của thiền cho trẻ em ở mọi lứa tuổi và khả năng trong một cuốn sách 100 trang có hình minh họa. Tùy chọn Ebook và bìa mềm.

LƯU Ý: Đăng ký bên dưới hoặc trong cột bên phải cho bản tin trang web thiền của chúng tôi. Nó chỉ yêu cầu địa chỉ email của bạn và không bao giờ được đưa ra hoặc bán cho bất cứ ai. Nếu bất cứ lúc nào bạn muốn ngừng nhận nó, mỗi bản tin đều chứa một liên kết để hủy đăng ký. Làm cho phần thiền của thói quen hàng ngày của bạn.

Video HướNg DẫN: Hướng Dẫn Phương Pháp Tọa Thiền | Thầy Thích Trúc Thái Minh (Có Thể 2024).