Công thức Frittata Low Carb

• Có Thể 4, 2024

Món giăm bông và phô mai frittata này rất dễ làm và hoàn hảo cho những người theo Adkins, South Beach hoặc các kế hoạch low carb khác.

Công thức Frittata Low Carb

Thành phần

• 5 quả trứng
• 1 Tbs nước
• 1/2 muỗng cà phê muối
• 1/2 muỗng tiêu đen, mặt đất tươi
• 1 chén bông cải xanh đông lạnh, rã đông
• 2/3 chén ớt chuông đỏ, julliened
• 1 1/4 chén giăm bông, cắt thành 1/2 "khối
• Dầu ô liu 1 Tbs
• 1/2 chén phô mai Provolone sắc nét, cắt nhỏ

Hướng

1. Đánh trứng, nước, muối và hạt tiêu trong một bát lớn.
2. Trộn trong bông cải xanh, giăm bông và ớt chuông.
3. Trong một cái chảo lớn, bằng chứng lò hoặc chảo làm nóng dầu ô liu trên lửa vừa cao.
4. Đổ hỗn hợp trứng vào chảo và nấu trong 6 đến 7 phút, cho đến khi trứng được đặt xung quanh các cạnh.
5. Hủy bỏ từ nhiệt và rắc phô mai lên trứng.
6. Đặt chảo dưới gà thịt và nấu cho đến khi trứng được đặt ở giữa và phô mai tan chảy (khoảng 2 phút).
7. Lấy ra khỏi lò và để frittata đứng trong 5 phút trước khi phục vụ.

Video HướNg DẫN: Low Carb Smoothies!! Keto Smoothie Recipes! #kickstart2019 (Có Thể 2024).