Các biện pháp tự nhiên cho các triệu chứng PMS

• Có Thể 17, 2024

Có biện pháp thực sự tự nhiên cho các triệu chứng PMS thực sự hoạt động? Đó là một câu hỏi khó. Mặc dù có nhiều triệu chứng khác nhau của PMS (hội chứng tiền kinh nguyệt), tất cả chúng đều dựa trên hormone và hệ thống nội tiết của bạn hoạt động tốt như thế nào. Nếu nó ra khỏi whack, bạn cũng vậy.

Nhưng một số biện pháp tự nhiên cho các triệu chứng PMS có thể làm phép lạ. Và kết hợp chế độ ăn uống PMS phù hợp với các biện pháp tự nhiên PMS có thể làm giảm đáng kể hoặc thậm chí loại bỏ các triệu chứng.

Các triệu chứng PMS phổ biến nhất

Các triệu chứng của PMS thường xảy ra giữa rụng trứng và bắt đầu chảy máu kinh nguyệt. Và nhiều phụ nữ báo cáo các triệu chứng PMS của họ tồi tệ hơn trong thời gian căng thẳng gia tăng.

Có một câu nói rằng PMS là viết tắt của thời gian trong tháng People Make Snhững sai lầm ngu ngốc xung quanh bạn và bạn là người duy nhất Possessing Mcố thủ Ssự thống nhất Hay bạn thực sự tạm thời mất trí? (Nếu bạn không nghĩ điều này là buồn cười, bạn có thể đang bị các triệu chứng PMS ngay bây giờ!)

May mắn thay, tình trạng điên rồ tạm thời đó và hầu hết các triệu chứng điển hình khác của PMS được liệt kê dưới đây là không cần thiết và có thể được đảo ngược bằng các biện pháp tự nhiên cho các triệu chứng PMS.

Các triệu chứng thực thể phổ biến của PMS có thể từ nhẹ đến nặng và bao gồm:

• Đau lưng, đau cơ và khớp, đau đầu hoặc chuột rút;


• Thèm ăn, đặc biệt là đồ ngọt, chất béo và thức ăn mặn;


• Giữ nước, đầy bụng và tăng cân;


• Vú đau hoặc đau do sưng;


• Thiếu năng lượng và mệt mỏi cực độ;


• Mụn trứng cá hoặc mụn trên da;


• Thay đổi ham muốn tình dục.

Các triệu chứng tâm lý và hành vi bao gồm:

• Sự lo ngại,


• Tâm trạng lâng lâng,


• Nhanh nhẹn,


• Tức giận và cáu kỉnh,


• Trầm cảm và vô vọng,


• Thiếu sự rõ ràng và không có khả năng tập trung.

Như bạn có thể thấy, cả các triệu chứng về thể chất và tâm lý của PMS rất nhiều và đa dạng. Và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng có thể khác nhau từ phụ nữ sang phụ nữ và thậm chí từ tháng này sang tháng khác.

Các biện pháp tự nhiên cho các triệu chứng PMS

Một số biện pháp tự nhiên cho PMS có thể xóa sạch hoặc giảm đáng kể tất cả các triệu chứng PMS khó chịu được liệt kê ở trên. Dưới đây là các bước lối sống lành mạnh để giảm thiểu các triệu chứng PMS của bạn.

• Nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ thuốc lá. Hút thuốc có ảnh hưởng tiêu cực đến mọi chức năng cơ thể.



• Tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục làm tăng hóa chất não tự nhiên (endorphin) giúp giảm các triệu chứng PMS cả về thể chất và tâm lý và mang lại cảm giác khỏe mạnh.



• Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. Một chế độ ăn ít đường huyết lành mạnh, nhiều ngũ cốc, cá omega 3 tươi, trái cây và rau củ nhiều màu sắc và ít đồ ngọt, muối, thịt đỏ, chất béo xấu và chỉ số đường huyết cao tinh chế có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng đau của PMS.



• Uống nước sạch. Thay vì uống soda không bổ dưỡng, đồ uống có cồn, nước trái cây, đồ uống ngọt và các sản phẩm chứa caffein, hãy thay thế nhiều nước tinh khiết, sạch, tốt cho sức khỏe.



• Giảm căng thẳng. Sử dụng các kỹ thuật nghỉ ngơi, thư giãn và quản lý thời gian để giảm căng thẳng.



• Tu luyện các mối quan hệ lành mạnh. Bao quanh bạn với những người hỗ trợ, vui vẻ, tích cực.



• Hãy bổ sung chất lượng. Bổ sung sức khỏe dinh dưỡng cụ thể đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng PMS. Canxi và B phức tạp giúp cơ thể bạn xử lý những căng thẳng hàng ngày của cuộc sống. Và các axit béo thiết yếu, đặc biệt là dầu cá omega 3, cải thiện đáng kể sự cân bằng tuyến và nội tiết tố của bạn và giảm trầm cảm và các triệu chứng đau đớn của PMS.

Đối với khuyến nghị cao nhất của tôi về các chất bổ sung dinh dưỡng toàn thực phẩm tốt nhất có chứa tất cả các chất dinh dưỡng tự nhiên bạn cần để giúp giảm các triệu chứng PMS đi đến trang web cảm thấy tốt hơn.

Và hãy chắc chắn đăng ký nhận Bản tin Sức khỏe Tự nhiên miễn phí của tôi.

Bấm vào đây để Sơ đồ trang web.

Bài viết bạn cũng có thể thích:
11 lợi ích Omega 3 cho phụ nữ
Nụ hôn ngọt ngào "tinh tế" của cái chết
10 thực phẩm lành mạnh nhất để ăn uống lành mạnh
Mệt mỏi suốt thời gian giải pháp tự nhiên mệt mỏi

Để đăng ký Bản tin Sức khỏe Tự nhiên, chỉ cần nhập địa chỉ email của bạn vào hộp đăng ký ở cuối trang này.

© Bản quyền thuộc về Moss Greene. Đã đăng ký Bản quyền.


Lưu ý: Thông tin có trên trang web này không nhằm mục đích kê đơn. Bất kỳ nỗ lực nào để chẩn đoán hoặc điều trị bệnh nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ quen thuộc với liệu pháp dinh dưỡng.

Video HướNg DẫN: Bí Quyết Giúp Tiêu Hơi, Giảm Chướng Bụng | Bí Quyết Làm Đẹp Á Đông (Có Thể 2024).