Khắc phục các lý do liên quan đến béo phì

• Có Thể 2, 2024

Hãy đối mặt với nó. Khi nói đến một trong những điều quan trọng nhất sẽ giúp chúng ta thoát khỏi tình trạng béo phì, chúng ta tìm thấy hàng trăm lý do để giải thích tại sao chúng ta không thể làm điều đó. Ai đi với tôi về điều này? Chúng tôi nghe thấy những từ tập thể dục và tập thể dục, và chúng tôi co rúm lại. Các lý do bắt đầu chạy đua trong tâm trí của chúng tôi như chúng tôi đang ở trong vòng đua cuối cùng của một cuộc đua Indy 500. Tại sao chúng ta siêng năng đẩy lùi một điều mà chúng ta phải cam kết thực hiện để trở nên khỏe mạnh và không mắc bệnh / bệnh?

Chúng tôi phản đối bởi vì, thành thật mà nói, tập thể dục làm tổn thương chúng tôi về thể chất. Nó thực sự làm tổn thương cơ thể của chúng ta để di chuyển khi chúng ta béo phì. Nó tạo ra chafing & đốt cháy da. Nó làm đau lưng, chân, đầu gối, bàn chân, cánh tay, cổ tay và bàn tay của chúng ta. Nó cảm thấy như tra tấn thuần túy. Không ai muốn cảm thấy bị hành hạ, thậm chí không được khỏe mạnh; chúng ta liên kết thể dục với nỗi đau.

Tôi có lời bào chữa. Tôi có nhiều lý do để giải thích tại sao tôi không muốn tập thể dục. Một số lý do của tôi là hợp lệ, trong khi những lý do khác được tạo ra vì sợ hãi. Chúng ta sợ nhiều thứ khi chúng ta béo phì. Một trong những nỗi sợ hãi đó là sự đau khổ thông qua sự xấu hổ của sự kỳ thị xã hội trong khi bị bắt gặp làm việc trong một môi trường công cộng. Tôi cũng có nỗi sợ này trong một lần trong đời, vì vậy bạn không cô đơn trong tình cảm của mình. Cảm xúc của bạn là có thật. Sự kỳ thị xã hội là có thật. Nó tồn tại, và nó có thể làm tê liệt thành công hay thất bại của một chương trình giảm cân mới.

Một nỗi sợ tê liệt khác là chấn thương. Nỗi sợ chấn thương (rất có thể là do sự mất ổn định của lõi bên trong của bạn, nguyên nhân là do trọng lượng dư thừa của cơ thể đè xuống các cơ và khớp của bạn, khiến toàn bộ cơ thể bạn mất thăng bằng) không chỉ là nỗi sợ, mà là một thực tế nếu bạn béo phì và chỉ bắt đầu với mục tiêu tập thể dục và giảm cân. Tìm đúng chương trình / huấn luyện viên / huấn luyện viên là điều cần thiết cho mục tiêu và chương trình giảm cân của bạn. Sử dụng trọng lượng cơ thể của riêng bạn là bắt buộc để xây dựng sức mạnh cốt lõi bên trong và không có chấn thương.

Nếu bạn bị chấn thương trước đó như tôi, thì bạn sẽ muốn được bác sĩ xóa trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình giảm cân / thể dục nào. Do chấn thương đầu gối phải trước đây, tôi phải luôn đeo nẹp đầu gối hoặc băng ace quấn quanh đầu gối mọi lúc khi đi bộ, chạy bộ hoặc tập thể dục. Điều này cung cấp sự ổn định và an toàn mà tôi cần để ngăn ngừa chấn thương thêm, đồng thời củng cố đầu gối của tôi. Luôn luôn thông báo cho một huấn luyện viên / bác sĩ / huấn luyện viên / giám đốc chương trình mới hoặc người hỗ trợ về bất kỳ chấn thương nào trước đây bạn có thể phải chịu, ngay cả khi những chấn thương trước đó của bạn ở phía sau bạn nhiều năm. Chấn thương của bạn phải được cân nhắc trước trong kế hoạch giảm cân & tập thể dục của bạn để ngăn ngừa tái xuất hiện. Nếu không, bạn sẽ có một thiết lập vật lý sẽ ném mục tiêu tập thể dục của bạn đi sai hướng; đây là khi nhiều người bỏ cuộc

Sợ làm việc cũng có thể được gây ra bởi vô số các yếu tố khác, bao gồm lo lắng và hoảng loạn, bệnh hiện tại hoặc bệnh tật, thiếu lòng tự trọng, thiếu hỗ trợ và sợ thất bại, chỉ nêu một vài tên. Tất cả nên được giải quyết bởi một chuyên gia trước khi bạn bắt đầu bất kỳ chế độ tập thể dục hoặc tập luyện. Bác sĩ của bạn có thể giải quyết các vấn đề về thể chất của bạn như huyết áp cao, các cơn lo âu, trầm cảm và chấn thương. Bác sĩ tâm thần có thể kê đơn và điều chỉnh thuốc cho các vấn đề tâm thần có thể đóng vai trò cản trở việc tập thể dục. Một Huấn luyện viên Sức khỏe hoặc Nhà tâm lý học được cấp phép có thể giải quyết các vấn đề về lòng tự trọng, các vấn đề lo lắng, các vấn đề thất bại & các vấn đề kỳ thị, một khi được giải quyết đúng đắn, sẽ giúp bạn tạo ra các mục tiêu lành mạnh và có thể đạt được.

Một hệ thống hỗ trợ tốt là bắt buộc để thành công của bạn. Khi chúng tôi không thể tìm thấy bất cứ ai hỗ trợ chúng tôi, chúng tôi thường có thể sử dụng điều này như một lý do để không bắt đầu một chương trình thể dục hoặc ngừng một chương trình mà chúng tôi hiện đang là một phần của. Thật không may, tôi thấy rằng tôi có thể dựa vào một hoặc hai người bạn thân hơn là bất kỳ thành viên nào trong gia đình tôi. Gia đình đôi khi có thể không được hỗ trợ, và có thể thiếu kiến ​​thức để giúp bạn vượt qua mục tiêu giảm cân của bạn một cách hỗ trợ. Khó chịu như thế này, không phải ai cũng sẽ vui khi bạn quyết định làm gì đó về cân nặng của mình. Tôi đã tìm thấy một số thành viên 'gia đình' là một trong những yếu tố phá hoại nhất trong nỗ lực giảm cân của tôi. Luôn có một hoặc hai "người đẩy thức ăn" trong toàn bộ đám đông, đặc biệt là trong các cuộc tụ họp và ngày lễ!

Mặc dù bạn có thể là một trong những người may mắn có một nhóm hỗ trợ tuyệt vời trong gia đình, nhưng tốt nhất bạn nên kiểm tra vùng nước trước khi bạn bắt đầu chương trình giảm cân của mình để xem ý định hỗ trợ và liêm chính của gia đình bạn ở đâu. Điều này sẽ cho phép bạn lên kế hoạch trước với các tùy chọn hỗ trợ thay thế và các lựa chọn thay thế. Chúng tôi muốn tin rằng gia đình sẽ hạnh phúc vì chúng tôi và ủng hộ mọi mục tiêu của chúng tôi, điều này không phải lúc nào cũng như vậy và chúng tôi cần phải chuẩn bị trước những trục trặc có thể làm mất động lực, cam kết và cam kết của chúng tôi bàn thắng.

Ngoài ra còn có lý do "thiếu thời gian" khi cam kết tham gia chương trình tập thể dục / giảm cân. Cái cớ này, bản thân nó là một cái cớ. Tất cả chúng ta đều có cùng 24 giờ trong một ngày.Bạn phải thay đổi và thực hiện những thói quen mới để đạt được mục tiêu giảm cân và sức khỏe tối ưu. Không có ngoại lệ, không có lý do. Có hàng ngàn, nếu không phải là hàng triệu cách có thể được tìm thấy trên internet để làm cho cuộc sống của bạn dễ dàng hơn! Cho dù đó là nấu ăn, lập kế hoạch bữa ăn và chuẩn bị thức ăn, nhờ gia đình giúp đỡ và chịu trách nhiệm nhiều hơn, hoặc chỉ cần thức dậy sớm hơn mỗi ngày để đi bộ tốt, bạn có thể làm điều đó! Mất lý do, và xem bảng Anh bắt đầu giảm dần.

Thể dục có thể vui vẻ, an toàn và thay đổi cuộc sống. Trao đổi với bác sĩ của bạn trong việc tìm kiếm sự cân bằng và chương trình phù hợp cho lối sống, sức khỏe, cân nặng và nhu cầu cá nhân hiện tại của bạn. Bạn sẽ chắc chắn hạn chế những lời bào chữa đó và tìm thấy thành công nếu bạn làm việc chăm chỉ, sử dụng hệ thống hỗ trợ của bạn và thực hiện một số thay đổi tinh tế cho lối sống của bạn. Làm cho thể dục vui vẻ và thú vị cho bạn theo nhu cầu và yêu cầu của bạn, và lý do của bạn sẽ không còn nữa. Bạn sẽ ngạc nhiên khi bạn cảm thấy tốt hơn nhiều và tất cả năng lượng bạn sẽ đột nhiên có. Bạn xứng đáng với nó! Tập thể dục kết hợp với khỏe mạnh, toàn bộ dinh dưỡng và thái độ tích cực là cách duy nhất để thoát khỏi béo phì. Tìm cách để tận hưởng tập thể dục, và bạn sẽ không bao giờ bỏ lỡ một buổi tập luyện nữa!

Video HướNg DẫN: Thừa cân béo phì và các vấn đề về cân nặng mà bạn nên biết (Có Thể 2024).