Bỏ thuốc lá ngay bây giờ - Hướng dẫn để thành công

• Có Thể 21, 2024

Nếu một người muốn bỏ hút thuốc bây giờ, có nhiều lý do tốt để làm điều đó và nó có thể được thực hiện!

Hàng triệu người đã làm nó, đang làm nó ngay bây giờ và sẽ làm nó trong tương lai. Bạn cũng có thể là một trong số họ. Và nó không bao giờ quá muộn để đạt được nhiều lợi ích từ việc bỏ hút thuốc. Nghiên cứu cho thấy, ngay cả sau 60 tuổi, những người bỏ hút thuốc có chức năng phổi tốt hơn nhiều so với những người hiến.

Những lợi ích của lối sống không khói thuốc là ngay lập tức và lâu dài. Trong vài ngày, phổi bắt đầu hoạt động tốt hơn. Cảm giác về mùi và vị trở lại. Hơi thở, tóc, ngón tay và răng cảm thấy sạch hơn. Và, trong vòng một tháng, đối với hầu hết mọi người, huyết áp trở lại bình thường. Hút thuốc là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong sớm và có thể phòng ngừa được ở Hoa Kỳ, vì vậy việc bỏ thuốc mang lại cho một người sự tự tin để đương đầu với những thử thách thú vị khác.

Mark Twain, với khiếu hài hước thông thường của mình, cho biết, việc bỏ hút thuốc là dễ dàng. Tôi đã làm điều đó hàng ngàn lần.

Tại sao mọi người từ bỏ thuốc lá rất khó khăn? Bởi vì nicotine gây nghiện về thể chất và tâm lý như heroin hoặc cocaine. Trong khi phá vỡ thói quen, hầu như tất cả những người hút thuốc đều có một số loại triệu chứng cai. Vì vậy, nó cần sự cam kết. Dưới đây là một số hướng dẫn cho những người cam kết bỏ thuốc:

1. Nếu bạn cảm thấy bạn có thể làm tất cả một mình, hãy nhờ giúp đỡ. Nói chuyện với những người bạn đã bỏ việc. Những người hút thuốc thường sẽ rất vui khi được hỗ trợ, khuyến khích và tư vấn cho bất cứ ai thực sự cam kết từ bỏ nó.



2. Hãy rõ ràng lý do tại sao bạn muốn bỏ thuốc lá. Có phải để làm chậm quá trình lão hóa và nhìn tốt hơn? Để lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống của bạn? Để khỏe mạnh hơn? Bạn có muốn làm gương tốt cho con cái của bạn hoặc bảo vệ chúng khỏi những nguy hiểm của khói thuốc phụ? Để cải thiện tỷ lệ thành công của bạn, hãy chắc chắn cung cấp cho mình một số động lực mạnh mẽ.



3. Thay đổi thói quen của bạn và tìm cách giảm căng thẳng. Tránh những người hút thuốc khác và những nơi họ đi chơi. Để duy trì hoạt động, hãy bắt đầu một chương trình đi bộ hoặc tập thể dục hàng ngày. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và uống nhiều nước. Có trà thảo dược hoặc decaf cho bữa sáng chứ không phải cà phê. Vì rượu có xu hướng hạ thấp sức đề kháng của con người, nên hãy uống rượu trong một thời gian. Lấy một số sách hay để đọc. Và, trên hết, học cách vui chơi lành mạnh tốt.



4. Đi gà tây lạnh. Hãy nhớ rằng bạn đang đối phó với một chứng nghiện và thậm chí một chút phồng sẽ khiến bạn bị cuốn hút. Loại bỏ bất cứ thứ gì trong nhà của bạn - thuốc lá, gạt tàn, bật lửa, sách lưu niệm phù hợp - nhắc nhở bạn về việc hút thuốc. Và don lồng cho phép bất cứ ai (bao gồm cả đối tác hoặc vợ / chồng của bạn) hút thuốc trước sự hiện diện của bạn.

Nếu bạn bắt đầu hút thuốc trở lại, đừng bỏ qua. Theo ví dụ của Mark Twain và có khiếu hài hước về toàn bộ sự việc. Chỉ cần đón bạn, phủi bụi và bắt đầu lại từ đầu!

Đối với Bản tin Sức khỏe, Giảm cân và Dinh dưỡng Tự nhiên, bấm vào đây.

Bấm vào đây để Sơ đồ trang web

Để đăng ký Bản tin dinh dưỡng, chỉ cần nhập địa chỉ email của bạn vào hộp đăng ký ở cuối trang này.

Bài viết bạn cũng có thể thích
Mười thói quen lành mạnh hàng đầu cho tuổi trẻ và tái sinh
Bạn mệt hầu hết thời gian à?

© Bản quyền Rêu Greene. Đã đăng ký Bản quyền.

Lưu ý: Thông tin trên trang web này không nhằm mục đích kê đơn. Bất kỳ nỗ lực nào để chẩn đoán hoặc điều trị bệnh nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ quen thuộc với liệu pháp dinh dưỡng.

Video HướNg DẫN: Cai thuốc lá không cần dùng thuốc cai thuốc lá - Phạm Thành Long coaching hướng dẫn bỏ thuốc lá (Có Thể 2024).