Raspberry Banana Juices Shake Recipe

• Tháng Tư 27, 2024

Máy lắc ép quả mâm xôi chuối này cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng cũng như các thành phần tươi, tốt cho sức khỏe. Một bữa ăn sáng hoàn hảo hoặc món tráng miệng tùy chọn.

Thành phần:

hạnh nhân nắm tay - 20g
1 ly nước
1 muỗng canh hạt lanh - 6,5g
1 quả mâm xôi - 132g
1 quả chuối - 105g
1/4 quả chanh, gọt vỏ - 19g
rau bina bé nhỏ - 13g
Nước đá

Tôi cung cấp các trọng số vì bạn có thể tự cắm vào bảng tính Excel được cung cấp để có được các giá trị chính xác cho phiên bản bạn tạo

Bắt đầu bằng cách làm bơ hạnh nhân / nước hạnh nhân ra khỏi hạnh nhân. Nếu máy xay của bạn không thể làm điều đó, thì bạn có thể mua phần mở đầu đó và sử dụng 20g. Trong trường hợp của chúng tôi, chúng tôi có một máy xay sinh tố Blendtec và chúng tôi chỉ cần cho nước và hạnh nhân vào và trộn chúng lên.

Sau đó thêm hạt lanh và quả mâm xôi. Gọt vỏ chuối và thêm nó vào. Gọt vỏ và bỏ hạt chanh và thêm nó vào. Sau đó, có rau bina và đá.

Nhấn nút hòa trộn!

Điều này làm cho hai phần khoảng 3/4 ly mỗi ly. Các giá trị trên mỗi khẩu phần là:

lượng calo: 160,2
chất béo: 6,3g
cholesterol: 0g
Natri: 7.6mg
Tổng lượng carb: 22,9g
Chất xơ: 7.4g
Net carb: 15,5g
protein: 4,1g
Vitamin C: 38%

Như bạn có thể thấy đây sẽ không phải là một kết hợp tốt cho một người nào đó trong cảm ứng, nhưng đối với phần còn lại của chúng tôi đây là một bữa ăn sáng hoặc bữa ăn nhẹ tốt, nó ít hơn một loại sữa chua Chobani hoặc những thứ khác mà chúng ta có. Nó cũng có một sự pha trộn tốt của các chất dinh dưỡng và các mặt hàng lành mạnh trong đó.

Tôi nghĩ rằng điều này là khá ngọt ngào khôn ngoan, nhưng bạn trai của tôi đã thêm một nửa gói Stevia cho anh ấy để làm ngọt nó lên một chút. Điều đó hoàn toàn phụ thuộc vào bạn và vị giác của bạn.

Chi phí là $ 1,55 một khẩu phần sử dụng nguyên liệu từ các siêu thị của chúng tôi.

Hãy cho chúng tôi biết trong diễn đàn nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào!

Đối với bảng tính Excel có tất cả các số, nơi bạn có thể cắm trọng lượng thành phần của riêng mình để có được số liệu thống kê chính xác của mình:
Raspberry Banana Juices Shake Recipe Bảng tính

Đối với video YouTube để xem video trực tiếp:
YouTube Raspberry Banana Juices Shake Recipe Video



Thư viện sách Low Carb của Lisa Shea

Video HướNg DẫN: Raspberry Smoothie - Super Easy Raspberry Banana Smoothie Recipe (Tháng Tư 2024).