Giải pháp cho sự thèm ăn thông thường

• Tháng Tư 27, 2024

Bạn thèm ăn gì vậy? Tất cả chúng ta đều có cảm giác thèm ăn. Bí quyết để ăn uống lành mạnh là tìm cách thỏa mãn những cơn thèm ăn đó để bạn không cảm thấy thiếu thốn. Bỏ qua sự thèm muốn của bạn sẽ chỉ làm cho bạn muốn họ nhiều hơn. Vâng, bạn đã đọc đúng: Ăn uống lành mạnh không có nghĩa là từ bỏ các loại thực phẩm yêu thích của bạn. Nó có nghĩa là tìm cách kết hợp chúng vào các lựa chọn thay thế lành mạnh hơn cho cơ thể và tâm trí của bạn. Dưới đây là một số lựa chọn thay thế lành mạnh cho những cơn thèm thuốc phổ biến nhất hiện có.

Thèm: Đường và sô cô la !! Kẹo và sô cô la đồng nghiệp của bạn chỉ làm cho cơn thèm đường 3pm của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Giải pháp thay thế tốt: Kiềm chế cơn thèm sô cô la bằng cách tự làm sô cô la bạc hà nóng - Đun nóng 1 cốc sữa sô cô la ít béo và khuấy bằng que bạc hà.

Thay thế tốt hơn: Nếu văn phòng của bạn có phòng nghỉ, hãy cất nho đông lạnh hoặc sô cô la đen trong tủ đá. Thực phẩm đông lạnh mất nhiều thời gian hơn để ăn và chúng sẽ thỏa mãn cơn thèm đường của bạn. Nho có lượng calo thấp và sô cô la đen có chất chống oxy hóa mạnh mẽ.

Thay thế tốt nhất: Đi bộ nhanh 5 phút đi bộ bên ngoài. Không chỉ là lọ kẹo xa tầm với, không khí trong lành sẽ làm trẻ hóa tâm trí của bạn và đốt cháy calo.


Thèm: Khoai tây chiên. Bạn biết một món salad phụ với dầu và giấm nên là lựa chọn của bạn, nhưng đôi khi một chiếc bánh sandwich có vị ngon hơn rất nhiều với khoai tây chiên.

Giải pháp thay thế tốt: Yêu cầu máy chủ chỉ mang đến cho bạn 1/4 đơn hàng khoai tây chiên (khoảng 20 hoặc kích thước của một cỗ bài). Bạn sẽ ngạc nhiên khi một vài trong số những món ngon mặn đó sẽ thỏa mãn cơn thèm của bạn.

Thay thế tốt hơn: Tìm một nhà hàng làm khoai tây chiên, một lựa chọn bổ dưỡng hơn cho khoai tây chiên kiểu Pháp và đặt một phần cỡ trẻ em. Bạn cũng có thể tự làm ở nhà: Cắt khoai lang thành lát mỏng và mưa phùn với dầu ô liu, muối biển, hạt tiêu và giấm balsamic. Đun sôi cho đến khi giòn và sủi bọt (khoảng 5-6 phút).

Thay thế tốt nhất: Hãy nhìn kỹ vào chế độ ăn uống của bạn. Bạn cần một chút muối, chất béo và carbohydrate để giữ cho cơ thể hoạt động. Nếu bạn đã cắt bỏ hoàn toàn một trong những nhóm thực phẩm này, cơ thể bạn sẽ phản ứng bằng cách thèm ăn nhiều hơn để bù đắp sự thiếu hụt. Trong lúc đó, hãy gọi một ly cocktail tôm hoặc hummus với bánh mì pita để kiểm soát cơn thèm muối của bạn.


Thèm: Một thức uống dành cho người lớn. Bạn thực sự muốn bơ thực vật đó với fajitas của bạn.

Thay thế tốt: Làm cho riêng bạn - nhưng không bao giờ từ một hỗn hợp! Hỗn hợp Margarita là hàng đầu của chế độ ăn kiêng no-nos. Trung bình 8 oz bơ thực vật nhà hàng chứa khoảng 250 calo đường nguyên chất và calo rỗng. Nếu bạn không thể từ bỏ bơ thực vật của mình, hãy tự làm và cắt giảm một nửa lượng calo. Để tạo ra hỗn hợp bơ thực vật của riêng bạn, hãy uống 1 ly Tequila (nhãn hiệu càng đẹp, bạn sẽ cần ít đường hơn), 1 ly nước cốt chanh không đường (hãy thử Key Lime Juice cho một vòng xoắn khác nhau) và 1/4 shot ba giây trong một giây lắc và thưởng thức trên đá.

Thay thế tốt hơn: Có một ly rượu vang đỏ. Các chất chống oxy hóa trong rượu vang đỏ có thể giúp tăng cholesterol tốt (HDL). Nếu bạn không uống, đừng bắt đầu, nhưng nếu bạn uống, uống rượu vang đỏ một cách điều độ (4 oz hoặc ít hơn một ngày), là lựa chọn tốt nhất của bạn.

Thay thế tốt nhất: Có một câu lạc bộ soda với vôi và đề nghị trở thành người lái xe được chỉ định. Bạn sẽ tiết kiệm được lượng calo rỗng và ra khỏi giường vào buổi sáng mà không bị đau đầu khi bạn chạy bộ.

Bạn thèm ăn gì vậy?

Video HướNg DẫN: LÝ DO BẠN THÈM ĂN LIÊN TỤC | Chuyện làm đẹp | Giang Ơi (Tháng Tư 2024).

Giải pháp cho cảm giác thèm ăn thông thường, Thực phẩm lành mạnh, Thèm ăn, ăn uống lành mạnh, thay thế lành mạnh hơn, bơ thực vật lành mạnh, đồ ăn nhẹ lành mạnh, nho đông lạnh, thèm đường và sô cô la, khoai tây chiên lành mạnh, khoai tây chiên, rượu vang đỏ, Sôcôla nóng, Christina Tangora Schlachter