Nghiên cứu cho thấy những người chăm sóc thấp ăn nhiều hơn - Giảm cân

• Tháng Tư 28, 2024

Một nghiên cứu nghiêm ngặt được thực hiện bởi Trường Y tế Công cộng Harvard đã chứng minh những gì người chăm sóc thấp đã biết trong nhiều năm - rằng với chế độ ăn ít carb, bạn có thể ăn nhiều calo hơn mà vẫn giảm cân.

Kết quả nghiên cứu đã được trình bày tại một cuộc họp của Hiệp hội Nghiên cứu về Béo phì Hoa Kỳ. Không giống như các nghiên cứu khác, chỉ nói cho mọi người biết nên ăn gì và sau đó hy vọng họ đã làm, nghiên cứu này thực sự có những người tham gia mang bữa ăn được chuẩn bị từ nhà hàng Ý.

Nghiên cứu đã so sánh chế độ ăn ít chất béo với hai chế độ ăn ít carb. Những người theo chế độ ăn kiêng low carb có thêm 300 calo mỗi ngày trong 12 tuần. Các bác sĩ nghiên cứu dự kiến ​​những người này sẽ tăng cân do đó - nhưng thay vào đó, họ đã giảm nhiều hơn so với nhóm ít béo.

Trong 12 tuần, những người ăn kiêng ít chất béo chỉ giảm 17 pound. Những người có chế độ ăn kiêng low carb có hàm lượng calo cao hơn đã giảm 20 pound, trong khi những người ăn kiêng low carb tương tự giảm 23 pound.

Nhiều nghiên cứu được lên kế hoạch ngay bây giờ để tìm ra chính xác lý do tại sao những người ăn kiêng 1.500 calo sẽ giảm cân nếu những calo đó đến từ thực phẩm ít carb. Cho đến bây giờ, nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã cảm thấy "một calo là một calo" và điều đó không quan trọng ở tất cả lượng calo đó đến từ đâu. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu như nghiên cứu này đang chứng minh rằng ăn thực phẩm ít carb sẽ tốt cho sức khỏe của bạn hơn và ít có khả năng thêm vào bảng Anh - ngay cả khi nó cung cấp chính xác lượng calo như chế độ ăn ít chất béo.

Khái niệm cơ bản về Carb thấp


Thư viện sách Low Carb của Lisa Shea

Video HướNg DẫN: 10 thực phẩm GIÚP GIẢM CÂN NHANH, GIẢM TÍCH NƯỚC hiệu quả (Tháng Tư 2024).