Ba mươi phần trăm chế độ ăn uống của Hoa Kỳ là đồ ăn vặt

• Có Thể 20, 2024

Trong một nghiên cứu được công bố hôm nay, có báo cáo rằng 30% lượng calo của một công dân Mỹ bình thường được tạo thành từ đồ ăn vặt, soda và món tráng miệng. Và chúng tôi tự hỏi tại sao chúng ta béo?

Vấn đề là những "thực phẩm" này không có chất lượng dinh dưỡng nào. Vì vậy, dạ dày đang bị lấp đầy bởi đường, không còn chỗ để ăn các loại thực phẩm mang lại chất xơ, chất dinh dưỡng, tinh dầu hoặc các chất quan trọng khác cho người bệnh. Vì vậy, người tiêu dùng bị béo và bị suy dinh dưỡng cùng một lúc.

Hầu hết mọi người chỉ ăn 10% lượng hàng ngày với rau và trái cây. Chỉ cần về BẤT K diet chế độ ăn kiêng nào - bao gồm chế độ ăn ít carb - đẩy rau quả hàng ngày là rất quan trọng cho chế độ dinh dưỡng phù hợp. Các nhà dinh dưỡng sợ rằng hầu hết người Mỹ đang bị các vấn đề suy dinh dưỡng - mặc dù họ thừa cân. Người tiêu dùng đang lấp đầy lượng calo rỗng, không nhận đủ vitamin và chịu đựng một đòn béo phì và thiếu chất dinh dưỡng.

Ví dụ, trong nghiên cứu, lượng soda uống hàng ngày chiếm 7% tổng lượng calo tiêu thụ. Nước ép trái cây thường có nhiều đường hơn soda, với rất ít lợi ích dinh dưỡng. Soda và nước ép trái cây hoàn toàn không cần thiết vì lý do dinh dưỡng, và trên thực tế các nghiên cứu đã chỉ ra rằng caffeine và cola trong soda có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe. Đường trong soda và nước ép trái cây tất nhiên gây sâu răng và vấn đề cân nặng. Nếu người Mỹ chỉ cần thay thế tiêu thụ soda và nước trái cây hàng ngày bằng nước, họ sẽ thấy lợi ích sức khỏe ngay lập tức.

Soda, sức khỏe và béo phì


Thư viện sách Low Carb của Lisa Shea

Video HướNg DẫN: Bệnh viêm mũi dị ứng: 4 món phải tuyệt đối kiêng, 4 món phải ăn 'cật lực' để bệnh tình (Có Thể 2024).