Tư thế tốt làm cho nó bớt đau

• Tháng Tư 27, 2024

Mặc dù bạn có thể ghét những lời nhắc nhở đau đớn về việc đứng hoặc ngồi thẳng khi bạn còn là một đứa trẻ, nhưng tư thế tốt thực sự giúp kiểm soát cơn đau. Thêm vào đó là những lợi ích đã được thừa nhận của tư thế tốt như cho mọi người thấy rằng bạn tự tin và được trao quyền và khuyến khích bạn tin vào công việc và lời nói của chính mình. Bây giờ là một nghiên cứu mới, đã làm tôi đau khi tôi làm điều này (hoặc bạn làm điều đó), đã được xuất bản trong Tạp chí tâm lý học xã hội thực nghiệm chỉ ra rằng bằng cách đơn giản áp dụng các tư thế vượt trội hơn, mọi người cảm thấy kiểm soát nhiều hơn - có thể chịu đựng được nhiều đau khổ hơn.

Đau bao gồm một vòng lặp tâm trí / cơ thể. Trong nghiên cứu quản lý căng thẳng của tôi, tôi đã thấy rằng dự đoán cơn đau và tập trung vào một cơn đau cụ thể có xu hướng làm tăng sự nhạy cảm với cơn đau. Đây là lý do tại sao phân tâm hoạt động tốt cho nhiều người. Tham gia vào một hoạt động vui vẻ, họ quên đi nỗi đau. Trong thực tế, khi tôi bị đau thần kinh tọa, tôi hầu như không bị đau trong suốt thời gian tôi làm vườn! Một phương pháp khác có hiệu quả là, đối mặt với nỗi đau, đối mặt với nó trong tâm trí để từ bỏ một cảm xúc tiêu cực như nỗi sợ hãi hay giận dữ liên quan đến nỗi đau. Trong trường hợp đau lưng dưới đối với nhiều người, có một sự oán giận âm ỉ cần được giải phóng theo công việc cuộc sống của Tiến sĩ John Sarno.

Bằng cách giả định một tư thế mạnh mẽ, cương cứng, bạn sẽ trải nghiệm cảm giác kiểm soát tốt hơn đối với một thủ tục đau đớn hoặc bệnh tật. Các tác giả chính của nghiên cứu này, Scott Wiltermuth và Vanessa Bohns, chỉ ra rằng cuộn tròn trong một quả bóng thực sự khiến bạn cảm thấy đau đớn hơn; vị trí bất lực này làm tăng hoóc môn gây căng thẳng. Stress là viêm cho cả tâm trí và cơ thể. Ngược lại, đứng hoặc ngồi cao kéo dài cơ thể trái ngược với co thắt nó.

Chỉ cần tưởng tượng đứng với vai qua lại, mở ngực và cằm lên - bạn có thể thấy tư thế này gửi tín hiệu đến tâm trí của bạn như thế nào để bạn có thể xử lý nó? Và nếu bạn tin rằng bạn có thể xử lý nó, bạn sẽ làm được. Hơn nữa, một khẳng định thú vị của nghiên cứu này là tư thế tốt tạo ra testosterone cho phép bạn chịu đựng nhiều cơn đau hơn - nói cách khác là nâng ngưỡng đau của bạn.

Một thông điệp quan trọng khác: Nếu bạn là người chăm sóc trẻ em hoặc cha mẹ, bạn có thể làm tăng thêm nỗi đau của họ bằng cách làm quá nhiều cho họ! Làm cho bệnh nhân phục tùng nhiều hơn thực sự làm tăng thêm nỗi đau. Điều quan trọng là mỗi người chúng ta phải hợp tác với sự chữa lành của chính mình. Kỷ luật cơ thể và tâm trí sẽ theo sau.

---

Để biết thêm thông tin về việc quản lý căng thẳng của bạn và đòi lại cuộc sống của bạn, hãy đọc cuốn sách của tôi, Nghiện căng thẳng: Chương trình 7 bước của một người phụ nữ để đòi lại niềm vui và sự tự phát trong cuộc sống. Để nghe các chương trình radio được lưu trữ với các chuyên gia khách, hãy truy cập Turn On Your Light Radio Show

Video HướNg DẫN: Mẹo chữa đau bụng kinh “siêu” hiệu quả (Tháng Tư 2024).