Top 3 lời khuyên cho việc thụ thai

• Có Thể 21, 2024

Nếu tôi phải kể tên 3 điều hàng đầu để cải thiện tỷ lệ thụ thai của bạn, tôi sẽ chọn ba điều sau: uống chất chống oxy hóa cộng với axit folic, tập thể dục vừa phải và bổ sung dầu cá omega 3.

Lựa chọn số 1 của tôi là một chất chống oxy hóa cộng với axit folic vì nó sẽ bắt đầu sửa chữa tổn thương oxy hóa trên toàn cơ thể bạn. Axit folic, như mọi người nên biết, sẽ giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống. Sự tích lũy thiệt hại oxy hóa từ các gốc tự do đặc biệt khó khăn đối với những quả trứng mỏng manh của bạn. Nếu bạn thêm một chất chống oxy hóa tốt như astaxanthin, vitamin E hoặc resveratrol, bạn sẽ có cơ hội tốt hơn để thụ thai tự nhiên và một em bé bình thường. Ngay cả khi bạn đang trải qua các phương pháp điều trị sinh sản, một chất chống oxy hóa có thể giúp bạn và sẽ không can thiệp vào các loại thuốc dùng để kích thích rụng trứng.

Lựa chọn thứ hai của tôi là tập thể dục vừa phải. Đối với những người bạn tập thể dục nhiều bây giờ, hãy lùi lại. Đối với những người không tập thể dục nhiều, hãy ra ngoài đó! Tập thể dục vừa phải cải thiện lưu lượng máu của cơ thể, bao gồm cả cơ quan sinh sản của bạn. Lưu lượng máu tốt sẽ giúp cung cấp chất dinh dưỡng cho buồng trứng và tử cung của bạn, và nó cũng sẽ giúp loại bỏ độc tố tích tụ trong tất cả chúng ta do các chức năng cơ thể bình thường. Tập thể dục cũng giúp điều chỉnh nồng độ estrogen. Nếu bạn nặng, tập thể dục sẽ giúp giảm lượng mỡ dự trữ, dự trữ estrogen dư thừa. Nó cũng tốt cho tâm trí của bạn để tập thể dục - tập thể dục đã được thể hiện trong nghiên cứu sau khi nghiên cứu để tăng các chất dẫn truyền thần kinh "hạnh phúc".

Lựa chọn hàng đầu thứ ba của tôi là bổ sung dầu cá omega 3. Tôi không ăn cá vì sự tích tụ độc tố trong cá, nhưng ngay cả khi bạn ăn cá, bạn có thể bổ sung để đảm bảo bạn có được lượng omega 3 đều đặn. Chế độ ăn uống của chúng ta ngày nay chứa quá nhiều omega 6 trong ngũ cốc và thực phẩm chế biến, đặc biệt là bơ đậu phộng. Sự cân bằng hợp lý giữa omega 3 và omega 6 đang được tranh luận, nhưng chúng ta sẽ nhận được nhiều omega 3 hơn hầu hết chúng ta. Omega 3 cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa và giúp chức năng não, tóc và da, và chúng rất cần thiết cho một em bé đang phát triển.

Bắt đầu với 3 điều này và thêm nhiều thay đổi lối sống khi bạn đi cùng, và cho ít nhất 3 tháng để thấy những thay đổi, bạn sẽ có thể có trứng khỏe mạnh sẵn sàng để thụ thai.

Video HướNg DẫN: 8 LỜI KHUYÊN KÌ DIỆU NHẤT, HAY NHẤT MỌI THỜI ĐẠI VỀ TIỀN BẠC TỪ NHỮNG TỈ PHÚ ĐÔ LA CỦA CHÂU Á 2020 (Có Thể 2024).