Hai bài tập võ thuật buổi sáng

• Có Thể 8, 2024

Một trong những điều tôi thích về thời tiết ấm áp hơn là khả năng làm việc bên ngoài. Tập Tai Chi vào buổi sáng trong một ngày nắng đẹp là một trải nghiệm tuyệt vời và tôi khuyên mọi người nên tập võ. Ngay cả khi bạn không tham gia vào Tai Chi, hãy thực hiện một trong những hình thức hoặc hình thức khác nhau mà bạn có thể biết trong chuyển động chậm hơn và hấp thụ ánh sáng mặt trời của buổi sáng sớm. Chìa khóa để tận dụng tối đa thời gian này trong ngày là thư giãn và mở ra cho ngày mới. Đây là thời gian phục hồi và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Vì vậy, chọn các chuyển động có ý nghĩa để cung cấp năng lượng và xây dựng năng lượng của bạn chứ không phải đốt cháy bạn.

Ngay cả khi bạn không tập võ, có một số động tác Võ thuật đơn giản có thể giúp bạn đạt được cảm giác tương tự. Dưới đây là hai bài tập Chi Kung đơn giản mà bạn có thể làm:

Hái trái cây
Chọn trái cây là hiện thân của hình ảnh ai đó hái anh đào hoặc táo từ cây, một lần nữa hình ảnh liên quan đến thời tiết ấm áp và mùa hè. Để thực hiện bài tập này, hãy đứng hai chân rộng bằng vai và hai tay buông lỏng bên cạnh bạn. Với bàn tay phải của bạn, vươn lên về phía đối diện như thể hái một quả trong cành cao. Kéo dài tất cả dọc theo bên đến điểm mà bàn chân phải của bạn đi đến một điểm. Đưa tay phải của bạn trở lại vị trí nghỉ ngơi và sau đó lặp lại động tác ở phía bên kia. Chuyển động nên chậm và được kiểm soát, có nghĩa là mất cùng thời gian khi bạn thực hiện. Hơi thở của bạn phải thở ra khi bạn vươn lên, hít vào khi bạn trở về vị trí nghỉ ngơi.

Thay đổi trọng lượng
Thay đổi trọng lượng một lần nữa là một tập hợp các động tác rất đơn giản có thể là một cách tốt để bắt đầu buổi sáng. Trong bài tập này, đứng trong tư thế cúi đầu dài. Đối với những người không quen thuộc với Võ thuật, lập trường khá đơn giản. Bước về phía trước với một chân như thể bạn đang bước một bước lớn qua một cái gì đó. Sau đó uốn cong chân chì về phía trước để tạo một góc 90 độ ở đầu gối. Điều chỉnh chân sau ở một góc cho đến khi bạn thoải mái. (Bạn thường có thể đạt được điều này với chân sau ở góc 45 độ hướng ra ngoài.) Bây giờ, để thay đổi trọng lượng của bạn, chỉ cần duỗi thẳng chân trước và thu gọn lưng. Cơ thể của bạn nên tự nhiên quay sang một bên. Quay trở lại vị trí phía trước khi trọng lượng của bạn chuyển về phía trước. Một lần nữa, giữ cho chuyển động chậm và được kiểm soát, mất nhiều thời gian để tiến về phía trước như bạn làm lại. Hãy tưởng tượng cánh tay của bạn trong một vũng nước và chúng đang nổi xung quanh bạn khi bạn di chuyển. Hít vào khi bạn ngã ngửa ra, thở ra khi bạn tiến về phía trước. Khi bạn đã sẵn sàng, bước về phía trước với chân kia và lặp lại bài tập. Đảm bảo thực hiện cùng một số vòng xoắn trên mỗi chân để giữ cho cơ thể bạn cân bằng.

Vì vậy, nếu thời tiết đẹp, hãy bắt đầu nghĩ đến việc kết hợp những bài tập này và các bài tập khác vào sáng sớm. Đây là những cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày của bạn và giữ cho bạn tràn đầy năng lượng trong suốt.

Video HướNg DẫN: Học võ thuật hàng ngày, Buổi sáng năng lượng tại Võ đường Tiệt Quyền Đạo Tphcm (Có Thể 2024).