Không tha thứ và trầm cảm

• Có Thể 20, 2024

Tất cả chúng ta đều biết cảm giác tồi tệ như thế nào khi có ai đó phán xét chúng ta gay gắt và từ chối tha thứ. Nó không công bằng, và nó làm cho chúng ta cảm thấy buồn, tức giận và chán nản. Nhưng bạn đã nghĩ về cách bạn đánh giá bản thân? Đôi khi chúng ta đánh giá bản thân mình khắc nghiệt hơn bất kỳ ai khác. Và điều tồi tệ nhất là ngay cả khi bạn nhận ra bạn đang làm điều đó, nó vẫn khó tha thứ cho bản thân hơn nhiều so với việc tha thứ cho người khác.

Một trong những sự thật đáng buồn của cuộc sống là tất cả chúng ta đều phạm sai lầm. Chúng tôi đều làm tổn thương mọi người. Tất cả chúng ta đều phạm tội. Nhưng điều đó không làm cho chúng tôi trở thành những người xấu. Chúng ta là con người, và do đó, dễ sai lầm. Không ai trong chúng ta là hoàn hảo, vì vậy để mong đợi sự hoàn hảo của bản thân là một bài tập vô ích. Một điều tôi học được trong liệu pháp nói chuyện là sự hối tiếc là vô ích. Hối hận và không tha thứ tạo ra nỗi đau và trầm cảm, nhưng bạn không thể cho phép điều đó.

Thật khó để chấp nhận sự không hoàn hảo của chúng ta, nhưng để tha thứ cho chính mình, chúng ta phải chấp nhận chúng. Hãy nghĩ về nỗi đau mà bạn cảm thấy khi bạn làm tổn thương người khác và người đó từ chối tha thứ cho bạn. Chà, tin hay không thì còn đau hơn nữa khi bạn không tha thứ cho mình. Nỗi đau là có, nhưng cho đến khi bạn nhận ra rằng nó tự gây ra, bạn có thể để nó đi.

Có rất nhiều người đang mang theo hành lý không tha thứ. Không tha thứ cho người khác, nỗi đau mà họ gây ra cho bạn không bao giờ rời xa. Nó có thể chữa lành vết thương vì bạn không thể để nó lành. Những người làm tổn thương bạn sẽ không bị tổn thương nếu bạn giữ nỗi đau và từ chối tha thứ cho họ. Điều đó chỉ làm tổn thương bạn. Nhưng bạn sẽ làm gì khi người làm tổn thương bạn là chính bạn? Bạn phải tha thứ cho chính mình.

Một trong những điều đôi khi giúp chúng ta tha thứ là nhìn vào ý định của người làm tổn thương chúng ta ngay cả khi người đó là chính bạn. Bạn đang đánh giá bản thân về những điều bạn đã làm đi ngược lại niềm tin đạo đức của chính bạn, hoặc điều gì đó bạn đã làm tổn thương người bạn yêu. Tại sao bạn làm điều đó? Rất có thể, đó là vô ý, hoặc bạn có lý do chính đáng cho những gì bạn đã làm.

Tuy nhiên, bất kể trong hoàn cảnh nào, bạn vẫn phải để nó ra đi để tự chữa lành vết thương. Được rồi, vì vậy bạn đã làm một cái gì đó sai. Nếu bạn muốn vượt qua nó, hãy thực hiện các bước sau:

* Công nhận hành vi phạm tội đối với người bị xúc phạm.
* Xin lỗi những người bị xúc phạm vì hành vi phạm tội.
* Yêu cầu sự tha thứ từ người bị xúc phạm.
* Cố gắng sửa đổi cho hành vi phạm tội.
* Hãy làm điều đó một lần nữa. (Nhưng nếu bạn làm thế, hãy thực hiện lại các bước này.)
* Và sau đó tha thứ cho chính mình!

Bạn không cần phải đợi người bạn đau lòng tha thứ cho bạn, trước khi bạn tha thứ cho chính mình. Cô ấy có thể không bao giờ tha thứ cho bạn, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn có thể tha thứ cho chính mình. Nếu cô ấy chọn giữ nỗi đau đó sau khi bạn đã cố gắng làm cho đúng, bạn không chịu trách nhiệm cho sự lựa chọn của cô ấy.

Bước quan trọng nhất trong việc tha thứ là chỉ đơn giản là đưa ra quyết định để làm điều đó. Bạn không có thể cảm nhận về nó. Điều đó sẽ đi cùng với thời gian. Nhưng quyết định tha thứ, và nói to lời thừa nhận sau đây:

Tôi chọn cách tha thứ (tên người / bản thân) cho (hành động). Tôi chọn không giữ nỗi đau liên quan đến hành vi phạm tội này. Tôi không nói rằng những gì người này đã làm với tôi là ổn, nhưng tôi nói rằng tôi chọn không tìm cách trả thù hay trả thù cho những hành động của anh ấy / cô ấy. (Tên người), tôi tha thứ cho bạn. Lạy Chúa, cảm ơn Chúa vì đã đặt sự tha thứ vào trái tim con và làm sạch tâm hồn con.

Sau đó, đưa hành vi phạm tội ra khỏi tâm trí của bạn. Khi bạn được nhắc nhở về điều đó, hãy tự nói với bản thân rằng hành vi phạm tội không còn kiểm soát được suy nghĩ hoặc cảm xúc của bạn vì nó được tha thứ. Cho phép bản thân cảm nhận sự tự do mà bạn có được khi tha thứ cho người khác, hoặc thậm chí quan trọng hơn là tha thứ cho chính mình. Thời gian trôi qua, nỗi đau sẽ dịu đi, và sức nặng của hành vi phạm tội sẽ được dỡ bỏ.

Nếu bạn là một trong số nhiều người đã tự đánh mình vì những việc bạn đã làm trong quá khứ, thì giờ là lúc để ngăn chặn nó ngay bây giờ! Thực hiện theo các bước để tha thứ, và tha thứ. Nếu những bước đó là không thể vì cái chết hoặc không thể tiếp cận của những người phạm tội, thì hãy nói lời thừa nhận bằng mọi cách, và có nghĩa là nó. Lặp lại nhiều lần nếu bạn cảm thấy cần thiết. Theo thời gian, sự chán nản liên quan đến hành vi phạm tội, cũng như sự không tha thứ sẽ giảm bớt và trái tim bạn sẽ nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

(Tha thứ không có nghĩa là bạn cho phép bản thân bị lạm dụng hoặc bạn phải tiếp tục chịu đựng những hành động gây tổn thương của người khác. Bạn phải tha thứ, nhưng tiếp tục mối quan hệ với người làm tổn thương bạn là do bạn tự quyết định.)

Video HướNg DẫN: Dr Pepper: Rối loạn Cảm xúc Lưỡng cực (Có Thể 2024).