Nước ép không đường

• Có Thể 5, 2024

Nhiều người uống nước trái cây không đường với suy nghĩ rằng nó tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, thường làm cho một loại trái cây hoặc rau quả thành nước ép có nghĩa là chúng loại bỏ tất cả các chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng, để lại các loại đường tự nhiên.

Nước cam
Trong đó một quả cam thực sự có rất nhiều chất xơ trong đó, nước cam thông thường có chất xơ ZERO trong hộp đựng của nó. Bạn nhận được một hiện tượng ** 26g ** carbs cho một ly 8oz duy nhất. Có phải hầu hết mọi người thậm chí chỉ uống 8oz nước cam trong một khẩu phần? Ý tôi là, ít nhất nếu bạn ăn một quả cam, bạn sẽ có được chất xơ, sức khỏe và nó ít hơn HALF của carbs.

Nước táo
Táo với da thực sự tuyệt vời cho dinh dưỡng! Họ có chất xơ, vitamin, và nhiều hơn nữa. Nhưng hầu hết những lợi ích đó đến từ da. Khi họ làm nước ép táo, họ không sử dụng da! Thay vào đó, bạn được nạp với đường trái cây - và không nhiều thứ khác. Ngay cả nước táo không đường hoàn toàn không có 30g ​​carbs mỗi khẩu phần.

Nước ép nho
Nước nho phải như rượu, phải không? Đầy đủ chất chống oxy hóa và sức khỏe? Thật ra nó là ĐẦY ĐỦ đường. Cách họ làm rượu là lấy nước nho và thêm men - có quá nhiều đường trong hỗn hợp để men ăn nên nó biến thành rượu. Với nước nho, tất cả lượng đường đang ngồi ở đó, sẵn sàng để đi ngay đến thắt lưng của bạn. Bạn nhận được 38g carbs mỗi khẩu phần - nhiều hơn cả Coke.

Nước ép dứa
Dứa thô thực sự khá hợp lý cho bạn về mặt sức khỏe - nhưng một lần nữa, khi họ biến nó thành nước ép, nó chỉ là đường ồ ạt. Vấn đề một lần nữa là chất xơ. Dứa tự nhiên có chất xơ tốt đẹp trong đó. Phiên bản nước trái cây chỉ là đường trái cây trong đó. Đó là 34g carbs đầy đủ trên mỗi ly 8oz.

Điểm mấu chốt? Nếu bạn nghiện nước ép trái cây, hãy từ bỏ chúng. Bạn sẽ nhận thấy một sự khác biệt rất lớn trong việc giảm cân của bạn. Có, một khi bạn có cân nặng lý tưởng, bạn có thể thêm vào một số loại nước ép trái cây * tốt cho sức khỏe - không thêm đường - và kết hợp nó với tập thể dục. Mặc dù bạn nặng, nhưng một số lợi ích vượt xa so với thiệt hại mà các loại đường gây ra.



Thư viện sách Low Carb của Lisa Shea

Video HướNg DẫN: Nước Cóc Ép Không Đường Siêu Ngon (Có Thể 2024).