Cân chính mình hàng tuần

• Tháng Tư 27, 2024

Tôi bình thường không phải là một fan hâm mộ của xem quy mô. Điều quan trọng là phải khỏe mạnh và phù hợp hơn là cân một số phép thuật. Nhưng cân nặng thường xuyên là rất quan trọng để giữ cho trọng lượng của bạn trong tầm kiểm soát.

Cơ thể con người không thể tăng 20 pound trong một ngày. Nó đơn giản là không thể. Vì vậy, cách mà tất cả chúng ta tăng cân là ở mức tăng chậm, đều đặn. Nếu chúng ta mặc quần áo rộng thùng thình, chúng ta thậm chí có thể không nhận thấy nhiều vì trọng lượng đó từ từ tăng lên.

Nói rằng khi bạn tốt nghiệp đại học và ngừng tập thể dục càng nhiều, cân nặng của bạn càng tăng chậm. Trong một vài năm, bạn đã tăng thêm 24 pound. Đó là BA gallon nước đầy đủ mà bạn hiện đang mang theo bên mình. Tôi cá là nếu tôi đưa cho bạn ba gallon nước và bảo bạn mang chúng bên mình cả ngày, bạn sẽ nhận thấy trọng lượng đó! Nhưng vì trọng lượng mỡ trong cơ thể được thêm vào từ từ, theo thời gian, tất cả những gì bạn nhận thấy là sự mệt mỏi. Bạn biết rằng bạn không có nhiều năng lượng như trước đây và điều đó khó có động lực hơn để làm mọi việc. Nhưng bạn bỏ nó vào khối lượng công việc và lão hóa. Bạn đừng dừng lại khi nghĩ rằng lượng mỡ thừa này bạn đang mang lại có ảnh hưởng như vậy đến toàn bộ cuộc sống của bạn.

Cách để cắt giảm quá trình này ở gốc là theo dõi cân nặng của bạn là bao nhiêu. Tôi không nói về quản lý vi mô mỗi ngày và ám ảnh về một bảng Anh! Tất cả chúng ta đều tăng và giảm tới 5 pound khi chúng ta uống nước, ăn thức ăn và tập thể dục. Điều đó rất bình thường.

Nhưng nếu bạn tăng 10 pound so với trọng lượng mục tiêu, đã đến lúc hành động. Cắt ra đồ ngọt và soda. Thêm một số bước vào lối sống hàng ngày của bạn. Đó là những bước dễ dàng sẽ khiến mọi thứ trở lại trong tầm kiểm soát trước khi bạn bị béo phì và gặp vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe.

Tôi đặc biệt khuyên bạn nên có một thang đo không chỉ cân nặng mà còn cả mỡ cơ thể. Cơ bắp nặng hơn chất béo, vì vậy có thể dễ dàng bạn "nặng" hơn nhưng đó là trọng lượng SỨC KHỎE vì trọng lượng đó là cơ bắp của bạn.

LƯU Ý: Một số người viết cho tôi trong hoảng loạn vì họ đã tăng 3 hoặc 4 pound trong một ngày nhất định và họ nghĩ rằng bằng cách nào đó họ đã đạt được rằng tất cả đều béo. Thông thường, điều này có nghĩa là bạn đã uống rất nhiều nước và chưa uống hết - hoặc có thể bạn đã ăn một bữa ăn rất dày đặc và nó vẫn đang được tiêu hóa. Low carb là một kế hoạch giảm cân dài hạn cho phép bạn giảm cân mỗi tuần với tốc độ ổn định tốt đẹp. Bạn không bao giờ có thể ám ảnh về số tiền bạn đã đạt được hoặc mất trong một hoặc hai ngày nhất định. Nó không hợp lý với cách cơ thể bạn tiêu hóa mọi thứ. Tiếp tục ăn uống lành mạnh, tiếp tục uống nhiều nước và uống vitamin. Bằng cách tối ưu hóa quá trình tiêu hóa và quá trình trao đổi chất của bạn, bạn sẽ thấy giảm cân thực tế mỗi tuần.

Nếu bạn thực sự muốn xem chi tiết về cách thức hoạt động của nó, hãy lấy cho mình một thang đo tỷ lệ phần trăm chất béo của bạn. Đây là những thứ rẻ tiền và chúng sẽ cho bạn thấy CHÍNH XÁC cơ thể bạn béo bao nhiêu và "những thứ khác" là bao nhiêu. Điều này sẽ giúp cho bạn rõ ràng rằng bạn đang giảm mỡ ngay cả khi bạn "tăng cân" vào ngày hôm đó vì quá trình tiêu hóa của bạn diễn ra như thế nào.

Thông tin đi bộ thừa cân
Cân đề nghị



Thư viện sách Low Carb của Lisa Shea

Video HướNg DẫN: Phương Pháp Tăng Cân Hiệu Quả 100% (Tháng Tư 2024).