Yoga và mê cung

• Có Thể 15, 2024

Trong truyền thống yoga cổ điển, asana chỉ là một trong tám chi của yoga. Trong lịch sử, asana đã được sử dụng song song với pranayama (bài tập thở) và pratyahara (rút các giác quan) để chuẩn bị tâm trí cho dharana (nồng độ) và dhyana (thiền) để đạt được Samadhi, hoặc hạnh phúc yoga. Tuy nhiên, những người sống ở thế giới phương Tây tương đối không quen với những thực hành này và có thể thấy ngồi thiền rất khó khăn. Một cách để khắc phục vấn đề này là sử dụng các thực tiễn tập trung hơn để phù hợp với văn hóa phương Tây, trong hiệu ứng pha trộn tốt nhất của cả triết học phương Đông và phương Tây. Một thực hành tập trung như vậy là việc sử dụng một mê cung.

Một mê cung có thể được mô tả như một con đường xoắn vật lý hoặc ảo, uốn cong qua lại trong một không gian trong khi uốn khúc đến trung tâm của cấu trúc. Trong khi từ ‘mê cung xuất phát từ các cấu trúc khác nhau được tìm thấy ở Hy Lạp cổ đại, ý tưởng về mê cung này là phổ biến và không có truyền thống bắt nguồn cụ thể. Ở châu Âu, mê cung đôi khi được hình thành bên trong các thánh đường, với cấu hình tại Nhà thờ Chartres ở Pháp là một trong những ví dụ nổi tiếng hơn. Gần đây, ý tưởng sử dụng một mê cung để yên tĩnh và tập trung tâm trí đã thấy sự hồi sinh của sự nổi tiếng, và các phiên bản hiện có thể được tìm thấy ở nhiều nơi thờ cúng và thiền định. Thậm chí còn có mê cung giấy và ảo cho người tìm kiếm muốn sử dụng loại thực hành này ở nhà.

Tại San Francisco, Nhà thờ Grace đã bắt đầu cung cấp các lớp học yoga vào mê cung. Với một khoản phí quy mô trượt, các lớp học này phổ biến với những người tham gia của tất cả các tôn giáo, hoặc không có tôn giáo. Điểm chung của tất cả các học viên là tình yêu yoga và mong muốn trải nghiệm dhyana, mặc dù theo một cách khác với việc di chuyển qua một cấu trúc uốn khúc hoặc thực hành trực quan hóa yoga truyền thống.

Sử dụng một mê cung để thiền định có thể được coi là một hình thức tratakahoặc nhìn chằm chằm cố định, như một phương pháp thiền hành, hoặc cả hai. Tìm một mê cung để đi bộ đã trở nên dễ dàng hơn, vì Hội Labyrinth hiện duy trì một danh sách các trang web trực tuyến có thể tìm kiếm. Trong khi đi bộ xây dựng, tập trung tâm trí vào chuyển động của cơ thể, hoặc có lẽ vào một ý tưởng tâm linh mà bạn muốn thực hiện một phần của thiền định. Di chuyển chậm và chánh niệm. Khi bạn đến trung tâm của cấu trúc, hãy dừng lại và cầu nguyện, có lẽ dành thời gian để di chuyển vào và ra khỏi một vài asana hoặc sự lặp lại của Surya Namaskar. Sau đó xoay và lấy lại các bước của bạn, một lần nữa với sự bình tĩnh và tập trung. Với một mê cung giấy, sử dụng ngón tay của bạn để theo dõi đường dẫn; với phiên bản trực tuyến, hoặc là đi bộ trên đường bằng chuột hoặc đi theo con đường bằng mắt.

Nó luôn luôn quan trọng để nhớ rằng bất kỳ sự trợ giúp thiền định nào, theo thuật ngữ của Phật giáo, một ngón tay chỉ vào mặt trăng Thay vì chính mặt trăng; nói cách khác, don lồng nhầm lẫn giữa thực hành với kết quả dự định. Hãy thử làm việc với một mê cung để xem liệu nó có giúp làm dịu tâm trí và tập trung vào các nguyên tắc tâm linh; có lẽ bạn sẽ thấy nó là một sự trợ giúp để đạt đến trạng thái bình tĩnh tuân theo trong thời điểm hiện tại.

Video HướNg DẫN: Mãi mãi thanh xuân | Tập 10: Sam "bấn loạn" trước vẻ đẹp không tuổi của huấn luyện viên Yoga U80 (Có Thể 2024).