Thực phẩm giúp hạ đường huyết

• Có Thể 5, 2024

Bạn có muốn bạn có thể hạ đường huyết một cách tự nhiên? Có một vài loại thực phẩm có thể giúp bạn duy trì kiểm soát lượng đường trong máu tốt. Đây có thể dễ dàng thích nghi với chế độ ăn uống bình thường của bạn. Hãy chắc chắn kiểm tra để kiểm tra những ảnh hưởng của những thực phẩm này đối với nồng độ insulin của bạn.


Giấm

Theo các nghiên cứu khoa học được thực hiện trong 10 năm qua tại Đại học bang Arizona, Tempe cho thấy lợi ích từ việc tiêu thụ giấm. Giấm làm giảm cả mức đường huyết lúc đói và sau ăn (sau bữa ăn) và có thể được sử dụng kết hợp với chế độ ăn uống và tập thể dục, và có thể giúp nhiều người mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Chất hoạt động của giấm là axit axetic, cũng là nguồn gốc của chất gây hăng môi môi lỏng. Theo các nghiên cứu khác, người ta đã phát hiện ra rằng axit axetic ức chế hoạt động của một số enzyme tiêu hóa carbohydrate, bao gồm amylase, sucrase, maltase và lactase, chủ yếu là đường. Do đó, khi giấm có trong ruột, người ta đã tìm thấy một số loại đường và tinh bột tạm thời đi qua mà không được tiêu hóa, do đó chúng ít ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, giống như hàm lượng chất xơ trong thực phẩm.

Theo các nghiên cứu, một số người có phản ứng lớn hơn nhiều so với những người khác đối với giấm. Tuy nhiên, kết quả khác nhau với từng cá nhân. Liều dùng khuyến cáo là hai hoặc ba muỗng canh giấm táo mỗi ngày có thể làm giảm A1C ở bệnh nhân tiểu đường loại 2. Nó sẽ tùy thuộc vào bạn để xem nếu nó giúp lượng đường trong máu của bạn.

Một trong những tác dụng phụ Giấm là ợ hơi và có thể gây trào ngược axit. Hãy chắc chắn bao gồm một ít thực phẩm khi dùng liều lượng giấm của bạn. Tất nhiên một cách dễ dàng hơn nhiều là tự làm nước sốt dấm và đổ lên món salad hoặc rau hấp yêu thích của bạn. Hãy chắc chắn kiểm tra với bác sĩ trước khi dùng giấm trong chế độ ăn uống của bạn.

Ngoài ra có nhiều công thức với việc sử dụng giấm như một thành phần. Làm một lát giấm hoặc thử một công thức gà với giấm. Một lợi ích bổ sung nếu bạn uống một muỗng canh giấm trước bữa trưa và bữa tối có thể giúp giảm cân, điều này cũng giúp giảm lượng đường trong máu. Một cách khác là lấy những lát bánh mì nhỏ nguyên hạt mỏng và nhúng vào hỗn hợp dầu ô liu và giấm balsamic, cách của người Ý. Sử dụng giấm làm ướp và làm mềm và tìm kiếm bất kỳ gia vị ngâm hoặc bảo quản trong giấm, chẳng hạn như bắp cải, dưa chua, cà rốt và các loại rau khác.Yum Yum.

Video HướNg DẫN: ????16 Loại Trái Cây Giúp Hạ ĐƯờng Huyết - Rất Tốt Cho Người Tiểu Đường (Có Thể 2024).